Trolll

где ж вы были раньше, не думал что с рюкзаком нужно быть на столько щепетильным и испортил свой рюкзак. Переживаю на счет спрея каким лучше обработать? там еда ведь будет, в общем химия и все прочее не повлияет, не хочет потом по горам бегать искать кусты)

Какова польза от занятий бегом в возрасте после 50 Последние исследования показывают значительное увеличение HDL холестерина (хорошего жира) и значительно большее снижение жира в организме, что уменьшало риск развития ишемической болезни сердца, у людей которые пробегали более 60 км в неделю, чем лица, которые пробегали меньше 10 км в неделю. Кроме того, у людей долгое время занимавшихся бегом на длинные дистанции отмечалось почти 50%-ное снижение повышенного кровяного давления, и более чем 50%-ное снижение использования лекарств, применяемых для понижения кровяного давления и уровня холестерина в плазме крови. У людей долгое время занимавшихся бегом на длинные дистанции отмечалось почти 50%-ное снижение повышенного кровяного давления и более чем 50%-ное снижение использования лекарств, применяемых для понижения кровяного давления и уровня холестерина в плазме крови Преимущества от занятия бегом в вашем возрасте Укрепление мышц серца и более эффективная его работа, после чего ваши мышцы будут использовать кислород более эффективно. Тренируясь, ваше сердце будет перекачивать больше крови и кислорода с каждым, а ваши мышцы будут потреблять больше кислорода. На самом деле, у тренированных людей занимающихся бегом в три раза эффективней потребление кислорода, чем у сидячий лиц. Занятие бегом улучшает ваши аэробные возможности за счет повышения активности ферментов и гормонов, которые стимулируют мышцы и сердце, чтобы работать более эффективно. Влияние занятий бегом на вес Многолетние наблюдения и исследования доказали, что занятия бегом сжигает больше жира, чем другие упражнения. Если вы обратите внимание на телосложение олимпийских пловцов и сравните их с элитными бегунами на длинные дистанции, вы увидите как более сухощавее и компактнее выглядят бегуны. Исследование по сопоставлению сжигание жира в беге и ходьбе в гору, а так же езды на велосипеде показало, что во время бега или ходьбы под гору, сжигание жира составляло на 28% выше, чем во время езды на велосипеде. Это интригующее исследование, правда еще многое предстоит сделать, прежде чем мы по-настоящему разберёмся в этих вопросах. Занятия бегом сжигает больше жира, чем другие упражнения Насколько известно, нет никаких исследований, чтобы доказать, что бегуны теряют больше веса, чем люди, в других видах спорта. Но даже, если бы вы бежали марафон каждый день, вы бы не похудели, если вы не потребляли бы меньше калорий, чем вы сожгли. Суть похудения это сжигание больше калорий, чем потребляете, независимо от того, сколько упражнений Вы делаете. Согласно законам физики, вы должны сжечь столько же калорий ходите ли вы или бегаете. Тем не менее, в последнее время появились исследования, которые показывают, что пробегание 2 км. сжигает примерно на 30% больше калорий, чем ходьба на эти же 2 км. Ходите ли вы или бегаете, не будет иметь значения, главное что вы уже выполняете физические упражнения, которые в той или иной степени приведут вас к результату отмеченному вами. Как часто необходимо заниматься бегом? Из последних рекомендаций ученых следует: Частота тренировок: три-пять дней в неделю Интенсивность: 55/65% -90% от максимальной частоты сердечных сокращений Продолжительность тренировок: 20-60 минут непрерывной или периодической аэробной активности Режим деятельности: любая деятельность, которая использует большие группы мышц, которая может поддерживаться постоянно, и ритмические и аэробного характера (например, ходьба, пеший туризм, бег, бег трусцой, езда на велосипеде, езда на велосипеде, беговые лыжи, аэробика танец / группы упражнений, гребля, хождение по лестнице, плавание, катание на коньках, а также различные мероприятия на выносливость, игры или некоторые их комбинации) Photo © iStockphoto.com © Fotolia.com Photo: wikipedia.org Источник: pokolenie-x.com

Как правильно стирать пуховик в стиральной машине автомат Пуховик - это одна из самых распространенных видов верхней одежды в наше время. Он обладает очень хорошей теплоизоляцией, удобен и практичен в носке, а также доступен по цене. Но, как и любая другая вещь, чтобы оставаться в хорошем состоянии, он требует своевременного ухода и стирки. Но как постирать пуховик в стиральной машине, чтобы пух не сбивался, и вообще можно ли стирать пуховик на пуху в стиральной машине и чем стирать? На эти и другие вопросы мы ответим в этой статье и разберем все подробности стирки пуховых вещей. Можно ли стирать пуховик в стиральной машине Если провести опрос среди населения, задав людям этот вопрос, то найдется не малый процент таких, которые ответят, что пуховик не предназначен для стирки в стиральной машине. На самом деле, ответ на этот вопрос может найти каждый из вас, и он будет 100% верным. Для этого вам нужно всего лишь посмотреть на ярлычок со значками вашего пуховика, где указаны все требования к его стирке. И, если вы не увидите значка, разрешающего только ручную стирку, то это значит, что вещь можно стирать в стиральной машине. Ярлык на пуховике В большинстве же случаев пуховик, конечно, можно стирать в стиралке, но соблюдая все необходимые правила, которые позволят предотвратить неприятные последствия после стирки, такие как: сбитый пух, неприятный запах и пятна по всей поверхности куртки. Подготовка пуховика к стирке Перед тем, как приступать непосредственно к стирке пуховика нужно его подготовить, ведь от этого будет зависеть его состояние после стирки. Для начала проверьте все карманы на наличие в них вещей. Если таковые имеются, то нужно их убрать. После этого осмотрите пуховик на наличие на нем пятен. Очень часто пуховики, особенно светлые, мараются в области воротника, карманов и манжет. Если пятна присутствуют, то их нужно перед стиркой дополнительно обработать. Для этого натрите эти места хозяйственным мылом или специальным средством. Обработка пятен на пуховике перед стиркой в стиральной машине Дальше нужно вывернуть пуховик наизнанку и оставить в таком виде на время стирки. При этом застегните все пуговицы и молнии: ничего не должно болтаться. Стирать пуховики в стиральной машине автомат можно только по одиночке, не пытайтесь затолкать по два и более пуховиков за одну стирку - это, в лучшем случае, не отстирает обе вещи нормально, а в худшем испортит их. Проверьте швы пуховика, если из них лезет большое количество пуха, то вероятность что стирка испортит вещь очень велика. Стирка пуховика в стиральной машине После того как вещь подготовлена, можно переходить непосредственно к самому процессу стирки. Для этого вам понадобится специальное средство для стирки пуховиков, которое вы сможете купить в торговых сетях или в специализированном магазине. Не пытайтесь стирать пуховик обычным порошком, вы можете испортить вещь навсегда. Также очень желательно при стирке такой вещи использовать специальные шарики для стирки пуховиков или же теннисные мячи, которые не позволят сбиться пуху комом, впрочем, вы можете подробнее прочитать про это у нас на сайте. Такие же шарики используются и для стирки спальника в стиральной машине, начинкой которого является пух. Дальше нам нужно определиться, на какой программе стирать пуховик в машинке автомат. Если на вашей стиралке есть специальная программа для стирки пуховиков, то вам не придется долго думать над этим вопросам. Если такой программы у вас не оказалось, то не расстраивайтесь, т. к. практически каждая стиральная машинка имеет ряд подходящих программ у себя в арсенале, которые нам тоже подойдут. Для стирки пуховой куртки подойдет наиболее деликатная программа, например: стирка шерстяных изделий, шелка или других деликатных тканей. Обратите внимание, чтобы стирка проходила на температуре не более 30 °C. Если такая температура предусмотрена программой, то все хорошо, но если нет, то вам нужно будет снизить температуру стирки до необходимой, с помощью специальной функции (при наличии таковой). Программы для стирки пуховиков Плюсом к программе стирки вам нужно будет включить функцию дополнительного полоскания, если это возможно, либо после окончания процесса стирки запустить еще одно полоскание для лучшего вымывания моющего средства из пуховика, ведь, как известно, пух очень хорошо впитывает моющие средства, и очень плохо их отдает. Также лучше всего отказаться от функции отжима, ведь на больших оборотах пух может сбиваться и даже вылезать из швов, что влечет за собой порчу вещи. После этого можно смело укладывать куртку в стиральную машину автомат и запускать стирку. Дальше нам останется только правильно высушить пуховик. Как сушить пуховик после стирки Вот стирка пуховика подошла к концу и нам остается только хорошенько его просушить, к чему мы сейчас и приступим. Для этого сначала нужно вынуть куртку из стиральной машины и расстегнуть все пуговицы, молнии и другие застежки. Желательно также вывернуть карманы наружу, чтобы они тоже хорошо сохли. Сам же пуховик выворачивать не нужно до самого конца сушки. После стирки пух в пуховике обычно сбивается в кучки в своих ячейках, поэтому руками попытайтесь его немного растормошить и распределить по всей поверхности равномерно. Теперь нужно взять обычные плечики и повесить на них куртку. В таком вертикальном состоянии и нужно сушить пуховик после стирки в стиральной машине, т.к. именно в таком положении лучше всего стекает вода и, соответственно, пуховик высохнет гораздо быстрее, нежели в горизонтальном положении. Сушка пуховика Во время сушки регулярно расправляйте пух внутри куртки равномерно, чтобы он правильно располагался в ячейках и быстрее просыхал. Просушивайте пуховик до полного высыхания пуха, ведь если перо будет не до конца просохшим, то оно может загнить и начать выделять неприятный запах, что приведет к тому, что вещь будет полностью испорченной. Некоторые любители «быстрых результатов» очень часто сушат пуховик на батареях, с помощью фена или других обогревательных приборов, не понимая, что данная процедура уничтожает пух внутри куртки. Ни в коем случае не сушите пуховик под воздействием горячего воздуха. Для лучшего высыхания обеспечьте проветривание помещения, в котором сохнет пуховик, и хорошую циркуляцию воздуха. Сушка пуховика в стиральной машине Опять же для ускорения процесса хозяйки пользуются столь современным методом как сушильная машина или сушат пуховик в стиральной машине с функцией сушки. Мы настоятельно не рекомендуем пользоваться этим методом, т. к. данный процесс полностью уничтожает все теплоизоляционные свойства пера и после таких процедур пуховик будет не пригоден к носке в холодную погоду. Что делать, если после стирки сбился пух в пуховике Если с вами случилась такая неудача, то конечно же для начала лучше всего выявить причины, почему это произошло. А произойти такое могло если были нарушены правила стирки пуховика, либо вы неправильно выбрали программу стирки в стиральной машине. Но не пугайтесь - выход есть. Если пух сильно сбился после стирки, то первое, что нужно сделать - попытаться вручную распределить его по всей поверхности куртки. Если это не получается, то вам понадобятся шарики для стирки пуховиков, вместе с которыми вы снова постираете пуховик, соблюдая все вышеприведенные советы. Если вы будете соблюдать все эти рекомендации, то вам не придется переживать о целостности вашего пуховика после стирки, ведь все наши советы проверены на деле и подтверждаются экспертами. Источник: 2stiralki.ru

Жду видео,когда можно будет его посмотреть?

Что одеть в поход в горы и не ошибиться? Походы – наиболее популярное времяпровождение среди поклонников активного семейного отдыха, групповых покорений новых земель, горных пиков, неизведанных лесных троп. Кроме запасов пищи в таком странствовании важна правильная одежда для похода. Практичная одежда для похода в лес и горы Выбор одеваемых вещей зависит от времени года, в которое будет происходить путешествие. Лесная чаща изобилует колючими кустарниками, непроходимыми зарослями мелкой поросли деревьев, поэтому одежда для похода в лес должна выбираться тщательно. От всего этого защитит куртка и брюки, сшитые из легкой скользящей ткани. Плотность и крепость вещей обязана быть высокой, материя – легко сохнущей и пропускающей воздух вовнутрь. Длительные переходы утомляют организм, вызывая потоотделение. Пот, в свою очередь, способствует ухудшению самочувствия, усталости. Нужно обеспечить ему свободный путь испарения с кожных покровов, выбрав подходящую одежду для похода в лес. В холодную осеннюю ночь согреет термобелье, оно будет уместно и при внезапном похолодании днем. При его наличии можно не брать тяжелых свитеров, телогреек и жилетов, достаточно будет флисовой кофты сверху и куртки. Белье полностью лишено швов, чем выгодно отличается от других видов нательной продукции. Лямки тяжелого рюкзака могут давить на швы, вызывать потертости кожи, дискомфорт, с термобельем это не страшно. Только нижнее белье и носки в экипировке путешественника должны быть натуральными. И то возможны вариации. Сегодня известные производители даже носок на ногу способны выполнить из синтетики так, что сможет согреть ногу в походах. Он легок, удобен и быстро сохнет. Но по теплоте он конечно уступает теплому носку из натуральных тканей. Что одеть в поход летом? В жаркое время года не стоит надевать шорты, только если в тандеме с гетрами, защищающими голени ног от комариных жал и тонких уколов веток. Длинные рукава рубашки или мастерки (худи) защитят руки от неудобных переходов и насекомых, солнечных ожогов, незаметно образующихся на коже. Теплая одежда для похода в горы зимой Даже летние вояжи на высоту озадачивают начинающего туриста: что одеть в горы? Что уж говорить о холодном времени года: здесь комплект вещей будет более внушительным. Одежда должна быть теплой и легкой, ветрозащитной. Штаны лучше всего подобрать горнолыжные, а под низ надеть термобелье. Ночная одежда для горных походов должна подбираться в зависимости от теплоизоляционных свойств, которыми наделен спальник. Итак, первый слой – термобелье, второй – флис, и третий – популярная нынче у туристов и спортсменов мембранная куртка, которая позволяет сохранить тепло, но при этом избежать парникового эффекта. Важно помнить, что наличие пуховика (напонитель – пух) – важное условие для совершения зимнего похода. Вечером, когда подбирается место для ночлега, температура воздуха снижается, а турист перестает двигаться так же активно, как днем. Что одеть в поход зимой еще? Необходимы варежки, в которых пальцы согреются скорее, чем в перчатках. Шапки нужно две, так как волосы намокают от напряжения и передают влагу головному убору. Раз в день ее нужно сменять, чтобы не переохладить голову. Можно обзавестись специальной спортивной шапкой-шлемом из шерсти или флиса. В теплый день подойдет бандана, платок. Они справятся с изоляцией ушей от порывов воздуха. Обувь для зимнего похода должна подбираться специализированная с мембраной Gore-tex, которая сможет защитить от влаги и сохранит ноги в тепле. Сверху можно купить бахилы (или фонарики), которые созданы из непромокаемой ткани, и надеваются поверх обуви с целью предотвращения намокания. Одежда и обувь для похода по любому маршруту В любом месте, будь то горное плато или лесной массив, нужно обезопасить ногу от травмы. Это может быть и прокол острой веткой тонкой подошвы, и вывих при попадании ногой в расщелину. Обувь в походы необходимо подбирать с толстым протектором на подошве, а голенище должно доходить до трети икры. Это один из наиболее важных аспектов при решении вопроса о том, что одеть в горы. Не подойдут тяжелые ботинки, в которых нога зажата. Плотность прилегания материала должна быть легкой, позволяющей поддеть теплый носок, пошевелить пальцами на отдыхе. Водонепроницаемость и крепость – важные критерии, которыми стоит руководствоваться при выборе. Летом важным фактором становится скорость высыхания. Турист не может позволить тянуть за собой еще одну объемную пару обуви, на случай порчи первой. Лето не так безобидно, как кажется. Часто зной, даже скрытый, приводит к перегреву, потере ориентации во времени и пространстве. Одежда для похода в горы или лес обязана пропускать воздух, сохнуть мгновенно, быть легкой и функциональной. Никаких обтягивающих ветровок, сковывающих движения. Обязательно нужна панама из качественной ткани, желательно с ремешком крепления под подбородком. Она предохранит от ожогов не только лицо, но и шею, уши. Важно не забыть и про дождевик. Солнцезащитный крем с максимальным уровнем защиты – еще один важный атрибут любого путешественника. Одежду для похода, для лесных прогулок с рюкзаком, в горные высоты следует тщательно проверить перед выходом на предмет дыр, промокания, толстых швов и износа. Старые вещи стоит заменить новыми, обувь смазать водоотталкивающим средством. Минимум одежды для походов в горы поможет легко нести рюкзак, передвигаться максимально быстро и сохранять силы. источник: http://podrukzak.ru

Разжигаем костер под дождем Разложить костер под дождем — дело непростое и требует специальной и весьма тщательной подготовки. В промокшем лесу совершенно невозможно найти сухую растопку, но даже если это удастся, порция растопки прогорит, а более толстые ветки не успеют просохнуть. Проблема с костром под дождем состоит в том, что невозможно получить самой первой совсем маленькой кучки углей, которые просушивали бы и поджигали более толстые ветки. Поэтому на случай дождя необходимо из дому захватить что-то, что может на небольшое время загорания костра заменить растопку. Обычно опытные путешественники ис пользуют для этой цели горючую фотопленку, бумагу, таблетки сухого спирта, огарок свечи. Известный путешественник В. К. Арсеньев, написавший широко известные в туристских кругах книги «Дерсу Узала» и «В дебрях Таежного края», пользовался в таких случаях кусочком целлулоида. Вместо целлулоида можно использовать и плексиглас. Не имеет смысла пользоваться для растопки костра под дождем бензином, керосином или спир том — облитые ими дрова вспыхнут моментально, но так же быстро и погаснут, как только горючая жидкость прогорит, поскольку просто не успеют высохнуть. Замену растопки, скажем, свечной огарок, нужно установить на земле, и над ним соорудить шалашик из тонко нащепанной лучины или паутинки (тонких еловых веточек). Пока горит свечной огарок, тонкие веточки успевают высохнуть и понемногу разгореться. Необходимо укладывать веточки так, что бы они создавали укрытие от дождя для свечки, а более толстые ветки должны прикрывать собой мелкие. Чтобы более толстые веточки воспламенились, нужно их предварительно подготовить — настрогать на них стружку таким образом, чтобы Она оставалась на ветке, а не отделялась от нее. Стружку или длинные надрезы со всех сторон лучше сделать на всех ветках, не пожалев на это времени. Если костер разгорится с первой или со второй попытки, все потери времени на подготовку будут возмещены. Гораздо хуже, если костер не удастся разжечь вовсе, что нередко и случается со слишком торопливыми и небрежными туристами. На более толстых ветках надрезы удобнее всего делать топором. Полезно также расколоть поленья — внутри должны остаться сухие слои древесины, которые загорятся быстрее. Костры типа колодец и звезда для разведения под дождем совершенно не годятся, поскольку огонь ничем не прикрыт и быстро заливается водой. Поленья необходимо располагать так, чтобы к дождю они были обращены корой и по ним скатывалась вода, не проникая к огню. Лучше всего подходят для разведения костра под дождем такие конструкции, при которых поленья располагаются близко друг к другу и образуют нечто вроде крыши, под которой укрываются угли, — шалаш, три бревна, таежные костры на полено и помост. источник: http://yakprosto.xyz/rybalka/poleznye-sovety-rybolovu/1500-razzhigaem-koster-pod-dozhdem.html