aly

ISPO 2017 крупнейшая выставка Outdoor &Ski в мире. На этом шоу тоже давненько не был, судя по отчету последний раз посещал ее в 2013 году. Тем интереснее было посмотреть какие изменения произошли в индустрии. Наверное многие кто был на выставке согласиться со мной, что основным лейтмотивом последней стали гаджеты)). Да проникновение колоссальное , во всех видах спорта и направлениях все подключено к телефону)). Ну да обо всем по порядку. Одежда . Термобелье как и пару сезонов прежде не претерпело изменений, четкое разделение на два направления синтетика и шерсть мериноса, уже все научились делать плоские швы, освоили круговую вязку и делать белье разной плотности и теплоемкости. Флис и подавно без изменений , появилось чуть больше изделий комбинированных с утеплёнными вставками из пуха или синтетики. Можно лишь с уверенностью сказать что второй слой остался за флисом и шерсть не справилась с конкуренцией видимо из за более высокой цены. Софтшелл тоже остался прежним , однослойный , двухслойный , тянущийся иногда с мембраной от ветра , кому какой больше подходит. Хардшелл , вот мембраны стали чуть более совершенные, если раньше пропускная способность была 20000, то сейчас уже 30000. Громко была анонсирована новая мембрана от горотекс, в сущности нетканый материал с высоким коэффициентом дышимости , эта разработка получила одну из золотых медалей за инновации от организаторов выставки. Мне правда не совсем понятно за что, вес и воздухопроводимость у многих мембран соответствует заявленной горотексом, может за привлекательный внешний вид, мембрана действительно очень похожа на кожу. Утепление , этот раздел тоже в процессе апгрейда , гусиный пух дорогое удовольствие и сразу несколько компаний Primaloft , Thinsulate заявили о создании утеплителя достигшего по свойствам пуха качества 700fill , что фактически означает что 80 процентов выпускаемых в мире изделий из пуха , можно смело производить из синтетики , так как пух 800 и900 филл практически не используется в виду очень высокой стоимости. Как следствие у большинства аутдоор производителей в линейки появились куртки и пуховики на новых прогрессивных утеплителях. Если это действительно так, то эра пуха подходит к концу. Использование синтетических утеплителей оправданно не только их более привлекательной ценой, но в первую очередь большей практичностью при эксплуатации , особенно учитывая гидрофильность пуха. Плавная замена пуха идёт уже несколько лет и судя по тому что производители это направление развивают рынок реагирует положительно. в емкости с права гидрофобный пух, как видно он тоже не очень пушистый , когда мокрый Обувь. Тут тоже наметились тенденции , главная отказ от кожи в качестве материала берца. Золотую медаль в этой номинации получил ботинок весь сконструированный из искусственных материалов . Порадую любителей олдскул , кожа все же у всех компаний в производственной линейке осталась, так что выбор за потребителем. Уверен, синтетика вытесняет натуральные материалы в виду своего низкого веса и стоимости , думаю поэтому флагманские фирмы предложили рынку модели с интегрированными гетрами, призванными экономить вес , а значит и силы владельца . Собственно такие модели уже давно в ходу у тех кто ходит выше 5000м , но теперь стали доступны модели для трекинга и хайкинга. Понятно , что ботинок с компактной юбкой выполняющей роль защитной гетры, будет легче стандартного комплекта грамм на 200 минимум. Аналогичным образом поступили производители кроссовок для трейлранинга , что бы не собирать мусор в обувь приделали эластичный носок поверх бутса . Интересная история приключилась на стенде нашего любимого Meindl , у немцев как обычно , в центре композиции стоял крутой прототип без опознавательных знаков, каждый год есть такая традиция какой нибудь "космический сапог" показать на выставке, в этот раз это был сверхтеплый ботинок, где в качестве утеплителя использовался вкладыш из войлока изнутри отдельный натуральным мехом. Похожая обувь уже была у Мендель , но в виде сапогов на шнуровке, что по собственному опыту скажу , в горах не очень удобно на крутых подъёмах . Тут же, полноценная шнуровка и специальная подошва, комбинированная резина с вкраплениями кобальта , что бы не скользить! Мне не сказали ни для кого эти ботинки разработали, ни будут ли их производить для масс сегмента , но думаю дистрибьюторы Meindl в Казахстане компания Prohunt обратит на эти горные-зимние ботинки внимание и мы их сможем покупать. Там же под столом я заметил войлочные вкладыши, принялся их изучать и понял, что это войлочные носки, которые мы всем хуралом горных охотников шьём с переменным успехом уже лет десять)). Войлочный носок универсальное средство зимой и летом для обеспечения комфорта и тепла ногам. Шерсть отлично отводит влагу и держит тепло , дополнительно предохраняя ступню от натертостей и мозолей. Беда в том что такие носки нигде не продают , вот мы их и шьём по лекалам присланным нашим горным другом из Кыргызстана. Скажу сразу, самоделки долго не служат и часто бывают не получаются, а тут идеальные и размер подходящий! ))) В общем пришлось придумать немыслимую историю про заказ для спец подразделения армии РК, тендер в 2000 пар этих чуней и тд. ))) Короче мне их подарили)), так стыдно, что даже попробую показать кому-нибудь из спецов , вещь отличная! Снаряжение. Палатки, спальники, коврики, палки, фонари тоже практически без инноваций . Тенты дошли до минимальных весовых значений с использованием ткани с Шатла)), стоимость сопоставимая . Спальные мешки наконец, начали делать по гибридной схеме, под спину синтетику , сверху и с боков пух, давно пора! Фонари еще ярче и экономичнее, палки компактнее и легче. Тут безусловные лидеры рынка Black Diamond и Marmot. Пробежался по заоам Фэшен спорт, красиво , нарядно, но без размаха. Проф-участники на рынке остались в общем те же, правда видимо кризис не обошёл стороной и эту отрасль, многие фирмы собрались в холдинги , особенно это заметно в секции зимних видов спорта. Уклон в фэшен сторону сменился разворотом в сторону спорта и экстремальных увлечений. Практически все производители горнолыжного снаряжения запустили в серию лыжи и ботинки для скитуринга , просто повальное увлечение баккантри, фрирайдом , хелиски ...))) Ради интереса разговорился с ski менеджером на одном из стендов по поводу такой популярности этой дисциплины, он конечно подтвердил , что пока регулярных лыжников во много раз больше , но все производители активно развивают это направление , в связи с тем, что это новый рынок сбыта, который так нужен отрасли. поисковая лента для скитуринга Фактически речь идёт о "вербовке" пеших туристов , любителей трекинга и хайкинга в ряды горно лыжников. Ведь не секрет что большинство пеших туристов как правило в снег сидит дома, а тут возможность без потери комфорта заниматься любимым делом, да и простой лыжник увлёкшись скитурингом вынужден купить полный второй комплект снаряжения, потому как , лыжи , ботинки и даже палочки от стандартных карвинговых не подходят. Даже одежду , по большому счёту надо другую . Думаю в деле продвижения этого весьма экстремального увлечения "заграница нам поможет " , конечно офпист и фрирайд всегда выглядят захватывающее и манят своей свободой. В данный момент выделяют уже пять разных направления в скитуре , но как когда то обещал оставлю эту тему на отдельный обзор.)) Ну и о гаджетах , они повсюду ))). Электронику интегрировали в обувь, теперь она показывает не только сколько ты сделал шагов, а то как ты их сделал, даёт полный анализ по технике и рекомендации, причём не только для бегунов, а например для игроков в гольф , анализирует правильная ли у тебя стойка и динамика удара по амортизации подошвы. Чипы с управлением жёсткостью в зависимости от температуры были уже давно, теперь лыжи это лед дисплей, надписи лого, узоры прямо с айфона... Касио наконец выпустили часы с навигацией, привязали их к смарт фонам , те в свою очередь обмениваются геолокацией , в итоге ты можешь видеть где находиться члены твой группы. Том том , запустил фитнес часы со встроенным датчиком и функцией навигации, все чуть проще чем в Гармин , но и цена в два раза дешевле. Если ты городской мальчик помешанный на фитнесе , зачем платить больше. Американцы выпустили первые влагонепроницаемые наушники с функцией считывания пульса ! Теперь плывешь в бассейне , слушаешь джаз , а прибор следит за твоим сердечным ритмом . Золото в номинации гаджеты получил Гармин с моделью Феникс 5. Это не один а три прибора разного калибра. Совсем маленький женский, чуть больше мужской и в корпусе от третьего расширенный. Именно этот прибор получил дополнительную функцию , полная картографическая навигация , с закаченными картами разных регионов. Пятый Феникс уже всегда с встроенным кардиодатчиком, быстросъёмным браслетом и оригинальным дизайном. Ну и ещё один гость из будущего, портативный проектор на очки, проецирующие данные , какие хочешь данные, скорость, сердцебиение , вид с камеры.... в общем скоро чип будут вживлять при рождении и все наши параметры будут учтены . ))) Есть на выставке специальное место , где выставляются изобретения разработанные молодыми компаниями , разные стартапы , часто там можно подглядеть весьма интересные штучки. В этом году мне приглянулся аварийный надувной жилет . В любой книжке по основам выживания есть глава в которой рассказывается , как испокон веков спасаются от холода бродяги по всему миру. В качестве спасительного утеплителя они используют старые газеты, которые в большом количестве можно было найти в любом мегаполисе. Сминают их в шарики и вставляют между верхней одеждой и телом, создавая таким образом воздушную прослойку, которая обладает гораздо меньшей теплопроводностью чем любая ткань , именно поэтому гусиный пух используют в качестве самого пока "тёплого" наполнителя при конструировании зимней одежды. Ведь понятно , что сам пух тепло не даёт , воздушная подушка образовавшаяся в нем , сохраняет температуру и не даёт остывать организму. Другая история это всем известное аварийное одеяло из фольгированного материала , которым оборачивают людей при гипотермии , за счёт отражающей поверхности потери тепла в результате конвекции , компенсируются отражение . Теперь представьте надувной жилет , состоящий из множества разделённых воздушных камер, с теплоотражающей внутренней поверхностью , весом 50гр , надуваемый за несколько секунд , живущий в рюкзаке на случай неожиданной, но такой частой смены погоды в межсезонье в горах. Мне концепция понравилась, конечно есть вопросы, например как использовать жилет если у тебя тяжёлый рюкзак , но в целом могу представить кучу сценариев когда он окажется востребован. Например при необходимости ждать выхода зверя, когда поднимаешься несколько часов на ногах, вышел на гребень , а там 0 градусов с ветром и ждать надо пару часов, вот тут и используешь. Или ещё более частый сценарий , когда спустился в лагерь , а переодеться не во что , одел надувной жилет и остываешь-сохнешь постепенно , отвод влаги через перфорацию в определённых участках . Разработчик уверил меня, что исследования проведённые в американском институте , показывают " гораздо большую эффективность " чем классический пуховый жилет. Естественно это не для повседневной жизни и можно использовать только в кризисных ситуациях . Что ещё, в одном из павильонов активно пропагандировали новые виды спорта, в этом году это падлбот , доска от вингсерфинга на которой спортсмену надлежит передвигаться стоя с веслом в руке. Говорят хорошо развивает мышцы стабилизаторы , у нас пока не встречал, хотя давно не ездил на Капчагай. Видно , что не все "новые" дисциплины приживаются , лет пять назад появилась например такая , гибон называется, даже в Алматы магазин Лимпопо завозил, в этом году представлены были без размаха, не приняла молодёжь этого увлечения . В целом мне показалось , что "бардака" , в хорошем смысле слова, организованного амбассадорами и прорайдерами всех мастей стало меньше, видно что маркетинговые бюджеты уже не те что раньше. К счастью в Казахстане мы далеки от верхней планки по включению граждан в Актив Лайф , народ только пошёл в горы и это отлично!

нет. отдельный, думаю это лучше чем встроенный, тк при транспортировке , встроенный деформируется и потом не работает

проверю на днях сколько уходит газа на кипячение в разных условиях.

Сравнение систем приготовления пищи Optimus Elektra Fe и Jetboil Flash. Джетбойл ,по праву, родоначальник компактных кастрюлек со встроенным радиатором. Первое появление этого снаряжения вызвало настоящий фурор , оказалось, что можно гораздо эффективнее использовать энергию газовой горелки и в купе с сублимированной едой , можно отказаться от всей посуды, кроме одной кастрюли и ложки . Все это, в конечном счёте, даёт выдающуюся экономию веса. В прошлом году в пешей экспедиции к Камчатским вулканам экономия получилась около 3кг, это весьма существенно. Но все же, не смотря, на свою уникальность, Джетбойл имеет несколько недостатков мириться с которыми можно, но зачем)), если можно не мириться. Первое , это отсутствие ветрозащиты как таковой, задувает газ сильно , у меня так, по недосмотру сгорела одна плитка, так как сама горелка имеет пластиковую основу. Второе, очень узкая кастрюля без ручек , с тряпкой сверху, что делает практически невозможным использование этой посуды на костре, если газ кончился например. Третье , пластиковая чашка которая идёт в комплекте , очень хрупкая, у меня сломалась практически сразу. И на плитку ничего другого без специальной приблуды не установишь. Поэтому когда в магазин Мерген завезли шведские плитки Оптимус , сразу бросилось в глаза , что разработчики учли недоработки американцев. Сосуд широкий - устойчивый, в комплекте ветрозащита , нормальные ручки и крышка фактически выполняет роль чашки или небольшой сковородки, внутреннее покрытие тефаль.... В общем приступим к тестированию и изучению ТТХ. Комплект Оптимус включает : горелку мощностью 3000вт , литровой кастрюли с радиатором, чашки-крышки на 200мл , пьезо зажигалки , мягкой губки для мытья посуды и пары мешочков для транспортировки. Комплект джетбойл -это горелка , кастрюля 900мл , пластиковая чашка 150мл , пластиковая крышка. Вес комплекта Оптимус с газовым баллоном 97гр составил 629гр , вес Джетбойл 544гр , что понятно , так как у шведской системы в комплекте ветрозащита и дополнительная кружка. Ради интереса взвесил баллоны с газом , оказалось что баллончик Оптимус с 97 гр зимнего газа , весит 186гр , а джетбойловский 204гр из которых 100гр газа. Этот факт навёл меня на мысль взвесить и сравнить большие баллоны и оказалось , что разница в весе почти 50гр за счёт более тяжёлого баллона. То есть за счёт более лёгких газовых баллонов нивелируется разница в весе между системами приготовления пищи. Кстати , газ американской фирмы произведён в Корее , а шведский в Европе. Правильно было бы проводить испытания при ветреной погоде аутдоор , но решил сначала попробовать вскипятить воду на кухне, без ветра так сказать. Кипятил 400мл обычной воды из под крана. Горелку открывал на полный оборот, но у Оптимус пламя получилось очень большое поэтому немного прибрал. Ждать пришлось не долго, очевидно более мощная горелка и большая контактная поверхность на Оптимус сделали своё дело и вода закипела через 120секунд , Джетбойл закипел через 19 секунд после шведа. Дело конечно не в секундах, требовалось доказать, что Оптимус не менее эффективная плитка и с учётом других потребительских свойств более практичная. Хочу отметить , что испытания при ветре проводить не стал , потому что и так понятно, что Оптимус выиграет . Для полноты эксперимента остаётся только установить сколько это даст экономию газа , но методологию пока не придумал.))) В завершении хочу отметить что шведская система гораздо! дешевле американской . Что не может не радовать!!!

Собственно, аптечка универсальная с небольшой горной спецификой . Правильно ее разделить на лагерную и носимую . С учетом неожиданных обстоятельств, которые могут с вами произойти на горе и отсутствием возможности получить помощь , носимая аптечка - обязательный элемент снаряжения. Сегодня убедился в этом в очередной раз , на охоте случилось ЧП , позже расскажу. Еще хочется добавить , что применение лекарственных препаратов требует специальных знаний и навыков . Особенно это относится к инъекциям и хирургическим вмешательствам . Поэтому, если вы не знаете или не умеете , лучше не рисковать , тк своими действиями можете усугубить ситуацию и принести больному вред !!! Моя большая аптечка построена на базе автомобильной и всегда путешествует со мной. Перевязочный материал и бокс достался мне с машиной, пригнанной из Германии , крайне крепкий и практичный. Лекарства: 1) дезинфицирующие средства - перекись водорода , универсальный антисептик широкого спектра , отлично подходит для обработки и промывки наружных ран ; в качестве дополнительного запаса вожу пачку гидроперита ( перекись в таблетках) , которую всегда можно развести ; бутылек брильянтового зеленого как более сильного препарата для прижигания и обработки ссадин и кожных новообразований ; антисептические пластыри разных видов и целей, продаются в наборах ; спиртовые салфетки для протирки и очистки кожи, влажные салфетки для интимной гигиены ; фурацилин - полоскание , обработка ран . 2) обезболивающие, противошоковые препараты - спазмалгон ( замена устаревшему анальгину), комбинированное анальгезирующее и спазмолитическое средство : головные , почечные , зубные , постравматические боли ; кетонал - более сильное обезболивающее широкого спектра , эффективен ( проверено на себе ) при переломах и сильных травмах 3) боли в области сердца - валидол, легкое успокоительное с сосудорасширяющим эффектом ; нитроглицерин, более сильный препарат, предупреждающий спазм сосудов . 4) жаропонижающее - аспирин, имеет еще другие свойства , используется как средство при проявлениях " горной" болезни и кроверазжижающее ; парацетомол - анальгетик-антипиретик. Обладает анальгезирующим, жаропонижающим и слабым противовоспалительным действием. Сюда же комплексный профилактический препарат колдрекс . Хорош при всех видах простуд и симптомах типа заложило , обложило . 5) отравления , острая диарея - активированный уголь. Оказывает энтеросорбирующее, дезинтоксикационное и противодиарейное действие , обладает большой поверхностной активностью, адсорбирует яды и токсины из желудочно-кишечного тракта ; эмигил , ураганное средство, уничтожающее практически все микроорганизмы, включая простейших ; левомитицин не менее ураганное средство, уничтожающее патогенную микрофлору в кишечнике . 6) боли в суставах и позвоночнике ( невралгии, ревматизмы ) - кетонал , обезболивающее ; финалгон - сосудорасширяющее, обезболивающее местного действия в виде мази. 7) ожоги , потертости - пантенол , применяется для ускорения заживления при повреждениях кожи и слизистых оболочек различного генеза: ссадинах, термических и солнечных ожогах, асептических послеоперационных ранах, потертостях , дерматите; антигистаминные - супрастин , мощное средство при аллергии , укусах насекомых и змей , первое средство против анафилактического шока 9) антибиотики - сумамед , мощный антибиотик широкого спектра от практически любых бактериальных инфекций , к нему полагается противогрибковый препарат флюконазол. 10) пищеварительные ферментные средства - фестал , комбинированный препарат, который позволит вам переварить стальной лом )), очень эффективен в придорожных тошниловках . 11) гипертонические - андипал , помогает при повышенном давлении 12) успокоительные - экстракт валерьяны 13) мазь спасатель 14) солнцезащитный крем SPF 30 , с защитной помадой 15) перевязочный материал - бинты стерильные и перевязочные , бинт эластичный , салфетки стерильные , вата , все виды пластырей: антисептические , мозольные , влагонепроницаемые .. 16) инструменты - малый хирургический набор : скальпель со сменными лезвиями, зажимы , пинцет , набор ниток с иглами , жгут , стерильные перчатки . 17) бальзам звездочка 18) присыпка детская Комплекс адаптогентов для высокогорья , рекомендуют альпинисты , сам использую , точнее, ношу пару препаратов . 1) комплекс поливитаминов, например, Витрум , витамины лишними никогда не будут))) 2) аскорбиновая кислота -поставщик витамина С 3) ацетазоламид (диакарб, диамокс) — мочегонный препарат, уменьшает внутричерепное давление и позволяет уменьшить или устранить симптомы, возникающие при горной болезни. Наличие распирающих головных болей усиливающихся при натуживании, наклонах, ощущение надавливания на глазные яблоки изнутри черепа, подташнивание, тем более рвота свидетельствуют о повышении внутричерепного давления и в большинстве случаев являются показанием к приему . 4) Дексаметазон -уменьшает выраженность и тяжесть острой горной болезни при резком подъеме на высоты свыше 4000 м. Профилактический прием можно начать за несколько часов до восхождения. Дексаметазон снимает симптомы острой горной болезни на несколько часов, но не способствует акклиматизации. 5) дибазол — сосудорасширяющее средство с адаптогенными свойствами. 6) виагра — несколько лет назад начали исследование по использованию виагры в качестве профилактического средства. Виагра улучшает периферическое кровообращение, в том числе и в области легких , ферменты этого препарата блокируют спазм сосудов. Только не забудьте об этом предупредить свою любимую . )))) 7) кальция пангамат — обладает отчетливым антигипоксическим действием . кальция пантотенат — (витамин В3), нормализует обменные процессы калия оротат — нормализует работу печени и сердца, микроциркуляцию в капиллярах 9) глутаминовая кислота — аминокислота, участник обменных процессов 10) метионин — аминокислота, нормализующая работу печени при гипоксии, усвоение жиров 11) панангин — калийно-магниевая соль аспарагиновой аминокислоты, антиаритмическое, проводит ионы К+, Mg2+ в клетки (1-2 табл.). 12) рибоксин — усиливает действие оротата калия, благотворно влияет на сердце и печень (1-2 табл.). Повторюсь, для основной массы охотников даже в горах все стимуляторы не нужны ! Из пищевых веществ значительно увеличивают устойчивость к гипоксии углеводы, так что на высоте для предупреждения горной болезни надо больше употреблять глюкозы, сахара и других легкоусваиваемых углеводов, но не более 300—400 г в сутки. Тема созрела и вышла сама собой из материалов по физиологии человека в горных условиях . Горы не любят халатного отношения и шуток , буквально сегодня в очередной раз пришлось в этом убедиться . Ничего не предвещавшая охота на тетерева чуть не превратилась в катастрофу . Охота на току в алматинской области не то, что в березовых колках средней полосы! Найденное за три дня разведки токовище находилось на высоте 2500-2600 м над уровнем моря в нескольких часах ходьбы от нашего лагеря с перепадом 1000 с лишним вертикальных метров . Но прелесть этого действа заслуживает таких жертв . Поэтому вышли в два часа ночи , сначала, пока позволяет ущелье, можно двигаться на лошади , чем мы и не преминули воспользоваться . Лавины плотными массами перекрывали все ущелье , лошади проваливались очень глубоко, и время от времени приходилось объезжать наиболее сложные участки. На одном из сложных скальных участков лошадь нашего товарища , ученого-орнитолога оступилась , от неожиданности он не удержался в седле и упал на скалы , под копыта испуганного животного. Результат - скольчатый перелом большой и малой берцовых костей со смещением осколков. Нас на гору поднималось трое , я с орнитологом и парень егерь , еще трое волчатники и егеря должны были охотиться по низам на серых , которые, кстати, в эту ночь зарезали лошадь в ста метрах от нашего лагеря. Оценив ситуацию , а это было несложно , тк нога смотрела в другую сторону , стало понятно, что выбраться возможно будет только на руках , поэтому незамедлительно егерь был отправлен за подмогой и эвакуационным снаряжением - куском брезента и стропой от джипа, а орнитолог получил пару таблеток кетонала , тк пребывал в плачевном состоянии , плюс при помощи палок и ремня удалось хоть как то зафиксировать ногу , к которой пострадавший никак не подпускал и крепко ругался, когда я ее увязывал. Кетонал взялся из малой носимой аптечки , которая всегда со мной. Если меня спросят, как часто я ей пользуюсь , то отвечу - часто! Пусть не сам , но всегда у кого-нибудь что-нибудь приключается , то голова , то зубы , то живот ... и все на горе . Кстати, из моих знакомых такой малый комплект никто не носит. Может, эта история подтолкнет к созданию собственной малой носимой аптечки . Орнитолога мы часов за пять )), спустили. Теперь точно знаю , чтобы вынести на руках одного охотника весом 70 кг , нужно не меньше шести крепких мужиков , при том, что почти везде шли практически по дороге, пусть даже заваленной снегом. Это тоже важно понимать, определяя степень риска . Состав малой аптечки -это усеченный вариант большой походной аптечки , с небольшим уклоном в сторону выживания . Умещается она в небольшом пластиковом кейсе от пластырей , достаточно объемном для небольшого набора лекарств, который к тому же неплохо горит , что может пригодиться при разведении костра в плохую погоду, вмещает грамм 200 жидкости, если придется использовать его как стакан . Раньше носил в мягкой непромокаемой сумочке , таблетки там растираются в порошок . Сверху коробочка перетянута каучуковым кольцом , которые можно использовать как жгут или для фиксации чего-нибудь . Все содержимое выложу списком с коротким описанием , лекарства рассчитаны на один-два дня на одного человека, чтобы была возможность оказания экстренной помощи до прибытия в лагерь . Не претендую на универсальность , подбирал с учетом собственных слабых мест . 1) бинт эластичный 2) бинт стерильный 3) салфетки спиртовые 4) салфетка дезинфицирующая 5) скотч серебристый , как у маньяков в американских фильмах , клеит все ))) 6) пластыри бактерицидные , мозольные , разных размеров 7) солнцезащитный крем с помадой зажигалка биг 9) кетонал - обезболивающее , на фото его нет , истрачен сегодня 10) спазмалгон -обезболивающее 11) левомитицин - кишечные инфекции 12) андипал от высокого давления 13) парацетомол от простуды и др 14)супрастин - антиаллерген 15) рибоксин - стимулирует работу сердца 16)калия оротат - расширяет капилляры при обморожениях 17) трентал -разжижает кровь , при увеличении вязкости от обезвоживания и увеличения эритроцитов Последние три - это адаптогены , держу их на всякий пожарный , по большому они нужны только в долгих турах от 3500 м и выше .))) Перечитав некоторую литературу, подумываю немного расширить аптечку, добавить антишоковый набор в виде инъекций , уже прибавил в основной набор дексаметазон и еще пару препаратов. Как до конца разберусь, напишу. PS. Вся серия материалов о физиологии эксплуатировала замечательные фотографии Рэйджа (все, что великолепные - его). В городе и не только он человек известный , спортсмен-альпинист , экстремал -фрирайдер и просто парень, который любит горы . Большое тебе спасибо за возможность показать твои работы, снятые в наших горах, всему каз. нету.

У девушки за 45 года , не разобрал что на ногах?))

В один из дней проведенный в горах , мы должны были отправиться к духовной столице инков знаменитому Мачупикчу . В общем для меня это была главная цель поездки , добираться до туда можно от одного до пяти дней . Тропа инков это самый популярный трекинговый маршрут в мире , оптимально его проходить в сухой сезон ( май- сентябрь ) , в день на тропу пускают не более 500 человек , она идет через два перевала 3600 и 4200 м . Нас от длинного маршрута отговорили , была высока вероятность пройти как " ежики в тумане " , низкая облачность все время перекрывает горы , плюс постоянный дождь . Короткий маршрут - дневной , тоже будь здоров , часть пути надо проделать на автобусе , потом на поезде и потом пешком . Видно туристы мы не самые пропащие , потому что фактически весь пеший маршрут ( световой день) дождя не было . Облака то и дело перекрывали панорамные виды , но все же мачупикчу открылся нам во всей своей красе . Место доброе , уходить не хотелось , считают , что это храмовый комплекс построенный специально для Инки , включает в себя несколько храмов , богатое убранство до наших дней не дошло , но спроектированы храмы с задумкой , солнечные лучи в день летнего солнце стояния проходят через систему отверстий освещая алтарь ... и все в таком духе ))). Город стоит на вершине горы , с долины реки вверх идут много ярусные террасы на которых возделывался маис и другие культуры . Город с загадкой , по неизвестной причине все население покинуло его через двести лет после строительства . Не менее примечательна история его открытия , американец Хайрон Бингем искал золотой город инков и в 1911 году с небольшим отрядом нашел тропу инков , она выложена камнями и кое где есть ступени , а затем и сам город . Правда как оказалось он был далеко не первым открывателем Мачупикчу . Ранее в 18 веке эти развалены были отмечены на картах испанских монахов , да и во время своего открытия Бингем нашел несколько семей крестьян проживающих там и скрывающихся от сборщиков налогов . Тем немее как Колумб открыл миру Америку , так он открыл нам Мачупикчу . Золота он там не нашел , но прославился и закончил жизнь сенатором США , вот куда приводят правильные аллели ))). Собственно о Мачупикчу : всех восхитительных слов не хватит описать те чувства которые испытывает путешественник когда джунгли расходятся и взору открывается панорама на Город Солнца . Не скрою я тоже солнце поклонник ))), впрочем как и наши предки , наверно лучше места для поклонению светилу сложно было придумать . Город охватывает одну из вершин , собственно к храмам с двух сторон, как уже говорил , подходят аккуратно сформированные террасы , выглядят они как огромные ступени , с севера и юга по гребню уходит еще две вершины , на которых также есть строения и террасы , считают это были сигнальные- дозорные пункты . Положительная энергетика этого места убаюкивала , буквально хотелось свернуться где нибудь калачиком и поспать немного ))), так на меня действует только диван в родительском доме )). Спускаться пешком сил уже не было и мы воспользовались автобусом , которые ходят почти до развалин . Комфортабельный поезд донес нас почти до Куско , дорога шла в долине реки ... которая не что иное , как верховья великой амазонки . Продолжение следует...

Куско расположен в высокогорной долине , на высоте от 3200 до 3600 метров над уровнем моря !!! Безусловный интерес вызывает центральная - старинная часть города , классический испанский стиль , много арок , черепицы , внутренние дворики хасиенды . Городок очень уютный , низкорослый , все дома не выше 4 этажей - высокая сейсмоактивность ! Узкие улочки мощеные булыгой , маленькие барчики на вторых этажах с балконами , чем не Испания )), о древних цивилизациях напоминают только фундаменты некоторых зданий , которые отличаются от более современной кладки , это остатки древнего города инков . Эти индейцы были солнце поклонники и считали , что чем ближе будут жить к светилу , тем будет лучше , поэтому империя инков шла строго по обрезу гор и в сельву амазонки не спускалась. Ученые считают , что инки вышли из района оз Титикака , находящегося на границе Перу и Боливии , где в 13 веке нашей эры , в течении последующих двух веков распространив свое влияние на всю территорию Анд , захватывая и подчиняя другие народы , гораздо более древние чем сами инки . Правда империя просуществовала в таком виде не долго с приходом испанцев все изменилось уже в пятидесятых годах пятнадцатого века . Города и храмы инков в тот момент утопали в золоте , чего стоит только знаменитый выкуп за захваченного короля Инки -" 16 ноября 1532 года Франсиско Писарро захватил в плен правителя инков Атауальпу. За освобождение из плена Атауальпы испанцам был предложен знаменитый выкуп в виде изделий из золота и серебра (блюда, чаши, драгоценности, изразцы из храмов, предметы роскоши, создававшиеся не одно столетие многочисленными народами и цивилизациями Южной Америки, — все они были переплавлены затем в слитки), заполнивших комнату до отметки на высоте поднятой руки. Переплавка золота, составившего выкуп, началась 13 мая 1533 года и закончилась 18 июня 1533 года. В общую сумму были включены сокровища, доставленные также конкистадором Эрнандо де Сото из храма Пачакамак. " (Вики) В переводе на сегодняшнюю стоимость золота эта сумма чуть меньше 10 миллиардов долларов . В Куско удачливый Пессаро нашел храм солнца , один из священников , сопровождавший его , так описывает этот момент : " каменный забор окружавший храм был сверху закрыт листовым золотом шириной 60 см по всей длине , стены храма были полностью закрыты золотыми пластинами с нанесенными на них божествами , в центре храма висело огромное золотое солнце , весом 960 кг , во дворе в натуральный размер стояли фигуры лам , альпако , пум и других животных , среди деревьев стволы которых и листья были из солнечного металла также как и эти животные . Половину двора занимало поле маиса ( кукурузы) выполненное из золота очень тонкой работы . Все это великолепие переплавили в слитки , господа конквистадоры были не сильно озабоченны исторической и художественной ценность изделий , так тот кому досталось фигура солнца проиграл его в карты на следующий день , отрубая топором части для расчетов . Король испанский оказался не лучше " Король своей грамотой Торговому Дому Севильи от 21 января 1534 года приказал отдать на чеканку монет 100 000 кастельяно золота и 5000 марок серебра (в виде сосудов, блюд и других предметов), привезённых Эрнандо Писарро в Испанию, «кроме вещей удивительных и малого веса». Грамотой от 26 января король изменил своё намерение переплавить всё в монету до его дальнейших указаний." Так большинство артефактов было безвозвратно потерянно для потомков . В последствии испанцы на месте храма солнца , возвели собственный храм и монастырь , которые были практически полностью разрушены в результате мощного землетрясения гораздо позже . Уже тогда увидев основания храма инков , приняли решение часть развалин превратить в музей , где мы и побывали . Конечно в виду отсутствия золота и какой либо реконструкции того что было , представить во всей красе этот храм очень сложно , но все равно очень много интересностей . Например сама каменная кладка , она у инков напоминает сложный пазл , напомню что у них не было железа , а медь и бронза гораздо мягче гранита использовавшегося при постройки . Каждый камень подгонялся до мм , раствор не использовался , каменные блоки скреплялись сложной системой ключей , как лего . При этом угловые элементы были монолитные - бесшовные , что давало дополнительную устойчивость. Как обрабатывали , перевозили , устанавливали эти каменные блоки , вес которых достигал до ста тон , до сих пор остается загадкой . По летописям индейцы к приходу испанцев этим ремеслом уже не владели . Сегодня весь Куско с окрестностями это туристическая Мекка , священная долина инков , со своим хромовыми комплексами тянет туристов как магнит . В тысяче и одной лавке можно найти все что душе угодно , от популярной перуанской вязанной шапочки до листьев коки или чего позабористее )). Кстати употребление коки , мескалина и других галюциногенных и стимулирующих "лекарств" природного происхождения в Перу официально разрешено , правда рекомендуют этими практиками заниматься в присутствии шаманов , официально признанных государством ))). Здоровье в Куско это отдельная тема ))), большая высота дает знать , мне лично казалось , что после крайнего сезона в горах у меня вообще проблем не будет , но как оказалось , ошибался . Один из храмовых комплексов находится на высоте чуть ниже 4 км и вот на подходе туда почувствовал проявление горняшки. Звон в ушах , стальное кольцо на голове, ком в горле ... Отдых , листья коки ( гид дал) , аспирин привели меня на следующий день в норму , но было видно что многим туристам приходится гораздо хуже . В гостинице даже предлагали по вечерам кислородные подушки бесплатно . В целом развалины ничего о прежней роскоши вам не расскажут , везде следы варварских действий со стороны колонизаторов или других расхитителей , потому как обработанный каменный блок , отличный и бесплатный строительный материал . О чем свидетельствуют хижины крестьян не далеко от раскопок ))). Погода в это время года ни к черту - сезон дождей , в горах каждый день шли проливные дожди и грозы , спасались только правильной одеждой . К последней в виду сложности задач и маршрутов требования особенные , сначала холодная алматы , потом дождливый Куско , затем ветряная пустыня Наска , дальше зимняя пустыня в Вегасе и наконец снежные горы Юты . Но об этом позже . Ливневые дожди в целом не препятствовали нашим экскурсиям

Последняя поездка в латинскую Америку была целых семь лет назад , тогда с группой любителей текилы )) и древних цивилизаций мы отправились в авто путешествие по мексике , дважды переехав ее от атлантического океана до тихого и намотав в общей сложности 2500 км удалось познакомиться со всеми 17 тью древними культурами центрально американских индейцев, у нас наиболее известные это майя и ацтеки ))). Страна оставила незабываемые воспоминания и устойчивое желание вернуться , там на мексиканском высокогорье мне посчастливилось познакомиться с одним мощным дядькой из Москвы , который всю жизнь специализировался на древних индейских цивилизациях , он мне поведал , что мексика по количеству открытых цивилизаций и найденных артефактов , конечно номер один , но еще одна страна которую обязан посетить любой ищущий это Перу ! И вот с лета начал подготовку , неожиданной сложностью оказалась необходимость получения перуанской визы , если в любые другие страны куда мне доводилось путешествовать , достаточно было отправить паспорт и анкету , перуанцы требовали личного присутствия . Консул в Москве придирчиво изучал мой паспорт , что то ему не нравилось ( видимо трехгодовая шенген виза и пятилетняя в штаты ))) , задавал каверзные вопросы , например почему в качестве туристической страны я выбрал Перу и почему не поехать поближе ))), и зачем после Перу еду в США )), и что я собираюсь ловить в Тумбезе , городке на севере Перу , в котором ничего кроме моря и белого пляжа нет ))... Я парировал , отвечал что в Тумбезе Хемингуэй написал " Старик и море " и кроме пляжей там еще отличная рыбалка , все что ближе Перу уже объездил , и почему бы им вообще не отменить визы для РК , как они отменены для России , и говорил что куча стран в том числе Бразилия и Аргентина отменили визы для казахстанцев , на что консул посоветовал в этом году съездить туда ))). Короче чз два дня мне вклеили визовую марочку ))). Перебрав кучу вариантов маршрутов связывая рейсы брони стыковки , в конце концов , к началу декабря план вырисовался . Алматы - Амстердам - Лима - Куско - Мачупикчу - Лима - Наска - Лима -Тумбез - Лима - Хьюстон- Вегас - Солтлейксити - Атланта -Амстердам - Алматы )). Часть остановок конечно только стыковочные , но да обо всем по порядку . Двенадцать с половиной часов от Амстердама до Лимы это по моему это самый длинный беспосадочный регулярный рейс ))) , проспав 7 часов до Голландии эту часть пути посвятил испанскому и историческому наследию Перу . Сопровождающая меня сеньора выдала к финишу перл )))). Наконец я попала в Перу Занесло ж меня в эту дыру! Ж..па стала как озера гладь Завтра не за что будет взять Только завтра скажу вам, друзья, Потеряла ли ж..пу я зря! История похожа на другие латиноамериканские страны . В пятнадцатом веке отряд в 180 человек Франциско Писсаро разгромил многотысячную армию индейцев , захватил в плен короля Инку , хитростью склонил его к убийству его брата , за что потом его и казнил . В итоге империя инков простирающаяся от Чили до Колумбии была захвачена испанскими конквистадорами и последующие триста лет благополучно опустошалась , вплоть до освободительного восстания поднятого Симоном Боливаром ( и Хосе де Сан Мартином, поднявшим мятеж в Аргентине и Чили ) в 1810 году , освободившее от испанского колониализма почти все страны в Южной Америки , личность в латиносии очень популярная , геройская , его имя носят не только города и проспекты , но и даже целая страна Боливия . Не смотря, на почти двести лет "демократии " )), сегодня культура Перу носит все же больше испанский характер . Официальный язык тоже испанский , люди особенно на побережье ближе к европейскому типу и только в удаленных горных участках Анд сохранились остатки самобытной - настоящей индейской цивилизации . Центром страны инков ( названа в честь короля -Инки) , был высокогорный город Куско - город Солнца , куда мы и направились сразу после прилета в Лиму .

Покрутив биноклем по сторонам, на дальнем склоне увидел большую группу каких-то копытных. Мнения разделились , ребята считали что это пул самцов марала , а мне больше казались похожими на кабанов, смущал только размер. Поэтому пока парни ставили чай, решил подъехать поближе , чтобы подснять хорошенько и выяснить окончательно , кто же это. За мной опять увязалась собака, и как я ее не гонял, она все равно не отходила. Переехав очередную гривку, увидел пару маралов , пасшихся на лугу, они меня тоже заметили и с интересом рассматривали , не понимая , что я за зверь. К одной самке удалось подъехать метров на 70, и , наверное, подпустила бы ещё ближе, но тут снова собакен подвёл , с звонким лаем бросился на животное. Грациозно отбежав метров на 100 ко второй самке , маралуха развернулась и, громко гавкнув, пошла в атаку. Барбос не ожидал такого и попятился ))). Со стороны все это выглядело очень забавно, две маралухи, поочередно топая ножкой , присвистывая , гоняли незадачливого пса . Который в конце концов ретировался и , поджав хвост, убежал в лагерь . Я же начал искать группу "неизвестных " копытных, видимо из-за лая, поднятого "дружком", они начали уходить. Качественной съёмки не получилось, но стало понятно , что это большой табун кабанов, пара штук очень большие ! Вернулся к озеру, в последних лучах света , не отказал себе в удовольствии искупаться в Маральем озере . Быстро поставили лагерь, и только в сумерках успел немножко поспотить в подзорную трубу. На снежнике под скалами рассмотрел какое-то движение, был уверен , что это козероги вышли пастись, но оказалось маралы. Один за другим они выходили и выходили , самки, самцы телята , только взрослых особей было не менее тридцати . В финале вышел папа с деревом на голове , уфф... это если у него в июне такие рога, то что будет к сентябрю ?! Уже по восемь отростков с таким размером , может и на рекорд потянуть . Очень удобной оказалась съёмка через подзорную трубу , светосильная оптика , плюс хорошая матрица , позволили сильно вытянуть качество изображения, пробовал на Соньку , вообще ничего не видно. Не трудно догадаться , что вся наша концессия пребывала в отличном настроении . На плитке ароматом шкворчало жаркое, в чайнике заваривался ароматный чай с чабрецом , день завершался , а мы все, с удовольствием пересказывая друг другу впечатления дня, находились в состоянии полного счастья )), охотников за приключениями и новыми эмоциями. Солнце ещё окончательно не потеряло своей силы , но уже вышла полная луна . Где-то на втором чайнике , вижу идёт кто-то к нам. В общем, за те пару часов , что мы обосновались на "маральем " , собственники неоднократно пытались нас прогнать со своего места , недовольно фырча и цокая c разных сторон . Но это был другой зверь, Хозяин ! Довольно крупный для тяньшанского подвида косолапый, ничего не подозревая, шёл прямиком к нашему лагерю . Ветер был от него, и сумерках он нас и не приметил. Тщетно пытался провести фотосессию, но на такой выдержке зафиксировать его никак не получалось. Подпустив босого метров на сто , начали шуметь, он конечно остановился и вытянулся , но уходить не собирался и только когда собаки побежали, он пустился наутёк . Хоть как-то эти барбосы оправдали своё существование и всю ночь нас охраняли от нежданных гостей. Видео чуть лучше получилось , смонтирую как нибудь. Ночевали в палатках, я ка обычно в своей хаски, удачная очень палатка, спальник мармот на 0 градусов, и надувной матрасик на пуху. В общем все как обычно.)) Поднялись рано утром , дни стояли жаркие, кони сильно уставали на жаре , нужно было выйти пораньше и попытаться успеть дойти до егерского пункта . Участок третьего дня был самым сложным , где идёт тропа, знали весьма приблизительно. Как оказалось, торную тропу мы прошли и к полудню совсем выбились из сил, какая-то тропа была, но что это за трек было непонятно , может козьи тропы , а может нет. Теки кстати тоже показались, самок с чебушатами было очень много, рогачи видимо на снегу. Зажатые в глубоком скальном ущелье приходилось из раза в раз останавливаться и буквально прорубаться через завалы и бурелом. В какой-то момент хотели уже возвращаться и искать другую дорогу. Снизу река так грохотала , что казалось пройти там шансов ноль. Тут я вспомнил , что есть навигатор , в котором были закачены "генштабовские" карты , начал проверять, где мы, и сразу нашёл, где проходит тропа . Вот так, ориентируясь по навигатору , спустились в ущелье , где нашли брод , отмеченный, видимо, собирателями рогов, от которого шла уже почищенная тропа на следующий перевал. От него за пару часов дошли до нашего кордона.

Утром с рассветом, оставив основное снаряжение отправились к озеру Кокколь , оно находилось в стороне от основного маршрута , с собой взяли только снасти . Тропа оказалась проблемная, было видно , что ее время от времени используют , но в целом сильно заросшая и местами совсем скальная. Недавно один из охотников читающих мои отчёты , сказал , что то типо: " да че там , красота вокруг , едешь себе на спине у коня..." , и действительно, по фотографиям так и получается )). Все время стараюсь отчёты сопровождать картинками дающими представление о реальных условиях и ландшафтах, так вот , по настоящему сложных мест на фото нет, так как в эти мгновения не до фотокамеры ))). Не будешь же писать , что от того как сильно сжимал зубы , в непростых местах, на следующий день желваки болят или что пока брод перейдёшь бушующего потока всем богам помолиться успеешь.)) Каждый раз попадая в какое нибудь потрясающее место , думаю :"вот где надо конный -экотуризм развивать, а потом прохожу маршрут и понимаю, что не опытного человека погубить можно.)) " В общем тропа оборвалась в потоке чистой реки , судя со слов проводников немного поменявшей русло. Река к счастью была не бурная , хоть и полноводная . Кони уверенно стучали копытами по каменистому дну и вскоре, немного замочив ноги мы дошли до озера. Как многие озера в наших горах, это очевидно появилось в результате запора ущелья вызванного землетрясением . Недалеко от истока по сыпухе застучали копыта, оленуха выскочила из зарослей тальника , напуганная нашим обозом. Очень живописно вписываясь в глубокое ущелье оно полностью оправдывало своё название. Дно озера было покрыто ковром изумрудно зелёных водорослей , а берега подпирали скалы густо покрытые темно-зеленым бархатом тянь-шаньских елей . На верхнем конце озера сразу заметили маралуху с телёнком , они тоже нас услышали и заботливая мать , побыстрее укрыла малыша в чаще леса. Рыбу мы приметили сразу, среди кочкарника в пойме речка рассыпалась на десяток небольших ручьев , рыба стояла прямо там , темными косяками выдавая своё присутствие и вызывая у всех нас непреодолимый рыболовный голод)). Правда, общая шумиха, кони и четвероногие друзья быстро всю рыбу с отстоя шуганули в озеро, но это нас не остановило и через минут сорок , на червя , наловили османа на жареху. Быстро почистив и присолив рыбу , отправились в обратный путь. Самый сложный участок решили пройти по воде, точнее, проплыть )). Кони частенько теряли дно под ногами, и нас несло по течению вниз до следующего плеса . Забава эта была всем хороша, кроме неудобной и очень неустойчивой позы, в которой приходилось задирать ноги до седла . О последствиях такого манёвра мы не догадывались и только на обеденном балагане сообразили, что все вещи в коржынах у всех промокли , кроме вашего покорного слуги))), у которого все в гермомешках . Продукты тоже не пострадали , так как давно использую пластиковые ящики для транспортировки в переметных сумах , а ребята все вещи быстро просушили на дневной стоянке, пока лошади восстанавливались и рыба жарилась. Чуть переждав полуденный зной, заседлали лошадей и снова начали набирать высоту. Тропа к этому моменту уже шла на высоте 2800м, часто неуютно сбиваясь в тонкую нить у скальных отвесов , кони всякий раз настороженно косились в пропасть, недовольно фырча и прижимая уши . Вскоре вышли на небольшое плато, растянувшееся у подножья скальных массивов . В этот момент, высматривая козерогов на скалах, заметил группу кабанов вместе с полосатиками, их было около двадцати. Ветер дул от нас, и подойдя метров на 450 мы их столкнули. Почуяв наш запах, кабанчики быстро ушли . Дело было к вечеру, и нужно было определяться с местом для ночлега .Около шести видели ещё небольшую семейку кабанов и несколько сурков, которых тут почему-то не много. Но самый большой сюрприз нас ждал за небольшим увалом, который перешёл наш отряд уже на закате. Картина, открывшаяся нашему взору, потрясала до глубины души! Будучи первым в строю, я увидел небольшое горное озеро , видимо, моренного типа в неглубокой впадине среди цветущих альпийских лугов . Глубокого синего цвета, отраженного в водной глади синевы вечернего неба , как драгоценный сапфир на дорогом бархате, это озеро зачаровывало красотой своих теней и бликов. Но самое потрясающее , это то, что , как в эдемском саду, вокруг озера отдыхали благородные олени. Грациозные животные неторопливо вставали и попеременно заходили в озеро принимать ванны. Пейзаж дополняла панорама горных тяшьшанских кряжей, уходившая вдаль, делающее это место невесомым, как бы парящим над суетным земным миром. Все это удалось рассмотреть благодаря суркам )), парой сотней метров до этого отвлекших наших адвортерьеров , которые, прибежав, конечно, разогнали эдемский мир вокруг маральего озера(( Кстати, посмотрел, на картах его нет, поэтому теперь буду называете его так.))

Таинственные озера Семиречья , четвертая часть. Каждый год стараюсь организовать одну экспедицию по местам "где не ступала нога человека" )). Два года назад удалось добраться до легендарного озера Казанколь , на границе Казахстана с Китаем , тогда в общей сложности прошли без малого 200км верхом по абсолютно диким краям ни разу не встретив человека на своём пути. Теперь нужно было пройти всего 60км по горам и посетить одно малоизвестное высокогорное озеро в рамках программы "Таинственные озера Семиречья" вдоль границы с братской Республикой. Ну да обо всем по порядку. Поездку эту запланировал заранее и чуть смятый сменой стран и обстановок летнего отпуска , приземлился в любимом городе. А уже следующим днём выехал к точке старта. Логистика получалась не простая , маршрут был не кольцевой и нужно было , что бы кто то перегнал машину к кордону куда мы должны были с парой местных добраться за 3-4 дня. Удалось уговорить одного охотоведа и до посёлка где нас ждали лошади ехали в четыре руки. Сговорившись с проводниками и получив инструкции заехали в горы, что бы сильно не перегружать лошадей , максимально углубились по маршруту. Судя по следам , машин здесь ходит не много и это настраивало на оптимистичный лад. Конники добрались до экспедиционника далеко после обеда ,и не теряя ни минуты , перегрузив коржыны мы отправились в путь. Целей у экспедиции было несколько, во первых проверить есть ли тропа и в каком она состоянии между этими точками , во вторых изучить ихтио фауну исследуемого озера и попробовав порыбачить. В третьих , хотелось изучить популяцию диких копытных на этом труднодоступном для большинства охотников участке. Забегая вперёд скажу, что все эти цели мы выполнили и даже перевыполнили . Тем временем солнце быстро теряло высоту по горизонту, горы окрасились глубоким охристым цветом . Пение птиц стало заметно тише , лёгкий горный бриз слегка покачивал траву цветущих лугов на больших опушках пойменного леса по которому шёл наш отряд. Вековой лес готовился ко сну, моя же голова с каждой минутой становилась все яснее и прозрачнее . Анионо-фитонцидовый коктейль горного воздуха уносил последние паутинки сознания связывающие мой разум с шумными мегаполисами, жаркими странами , социумом человекообразных ... каждый раз ловлю себя на мысли , что в поле обретаю истинное спокойствие и становлюсь самим собой... Только выскочившая маралуха внесла чуть сумбура в окружавший нас дзен.)) Уже в сумерках дошли до старой охотничьей заимки , где и расположились.

Пришло время написать обзор -сравнение новинок в мире смарт часов моделей серии Fenix5. Ещё в январе на ежегодной выставке ISPO в Мюнхене мировой лидер производства навигационных систем и смарт часов компания Garmin презентовала следующую модель в линии популярных мультиспортивных часов с навигатором Феникс, о чем писал ранее. Являясь адептом и последовательным пользователем с первой модели Феникс, с нетерпением изучал анонсы и ждал поступления новинки в магазины Алматы. Не буду останавливаться на сверхвозможностях этих потрясающих приборов, потому как они широко известны . Ещё на ИСПО стало понятно , что пришедшая на смену Fenix3HR модель Fenix5 представляет целое семейство разнокалиберных смарт часов . В модельном ряду три базовых модели Fenix5s диаметром 42мм , являющиеся самыми миниатюрными и очевидно рассчитанные на женскую аудиторию или некрупных райдеров . Fenix 5 калибром 47 мм , средний размер и довольно тонкий корпус ставят их в один ряд с классическими моделями "городских" часов. Без каких-либо "но" эти часы будут гармоничны как в тренажёрном зале , так и в офисном центре. Уверен, разработчики именно такую философию вкладывали в дизайн этой модели , дань тенденции аутдор-кэжуал, набирающую обороты во всех аспектах современной жизни. Третья , верхняя по функционалу и возможностям, модель Fenix5x калибра 51мм , точная копия по диаметру модели Fenix3hr, при этом даже на 1,5 мм толще предыдущей . Чем же отличаются эти новинки друг от друга и от модели Fenix3hr, на смену которой они пришли? Кстати, Гармин не снял с производства тройку , которую все также можно приобрести во все точках продажи Гармин в городе , скоро поймёте почему. Первое существенное отличие, бросающееся в глаза - это стоимость )) Новые модели несколько дороже третьей модели. Причин тому несколько. Из понятных улучшений - это, во-первых, существенно более емкая батарея, смарт часы Гармин и так славились своей долгоиграющей батареей , теперь же она стала абсолютно вне конкуренции. Другое существенное улучшение - это новые экраны с более совершенной системой светового и цветового контроля и режимом энергосбережения. Третье очевидное преимущество - это два более компактных калибра , что делает гаджет доступным для женщин и городских циников )), чего пока нет у конкурентов. Есть другие видимые улучшения, так, например, модели Fenix5s и Fenix5 имеют в два раза больше объём памяти, чем модели третьей серии 64Мг и 32мг соотвественно. Верхняя модель в серии имеет ни много, ни мало 12Гб встроенной памяти и возможность закачивать полноценные карты , в том числе топографические. В часах, продающихся на территории РК, предустановлены карты дорог всей республики. Появилась возможность быстрой смены ремешков , что для кого-то может быть ценным предложением)), в ассортименте есть силиконовые , кожаные , стальные.. на любой вкус и функционал . Часы теперь имеют более плоский встроенный оптический датчик сердцебиения, но, как и прежде, производитель отмечает, что более точные данные даст нагрудный датчик, поддерживающий стандарт связи Ant+ . В приборах новой серии также установлен более экономичный Bluetooth +, что делает возможным эффективное использование датчиков сторонних производителей, а в моделях часов с сапфировым стеклом предусмотрен wifi . Все модели доступны с сапфировым и обычным стеклом. Напомню , сапфировое стекло чрезвычайно крепкое и не подвержено механическим повреждениям , стоимость такой модели будет почти на сотню уе дороже. Теперь, когда понятно, в чем отличие всех рассматриваемых моделей, можно порассуждать на тему "что выбрать". Возможность закачивать топографические карты в модель Fenix5x, конечно, подкупает, но если взглянуть более прагматично, возникнут вопросы. Понятно, что использовать часы для навигации придёт в голову только в местах, где нет покрытия сотовой связью, потому как при наличии последней это гораздо эффективнее сделать через смартфон. Но, к сожалению, топографических карт территории Казахстана хорошего качества нет, равно как и нет адаптированных под Гармин карт России, в Европе же диких уголков не осталось . Остаётся только надеяться, что какие-нибудь Кулибины отформатируют генштабовские карты и адаптируют их для использования . Кстати, погуглил на эту тему, действительно уже есть технические решения по загрузке топографических карт в навигатор. Вся программная часть : профили для разных видов спорта, навигации, определения стресса , максимального потребления кислорода , лучших дней для охоты и рыбалки, прогноза погоды, учёта активности и тд.... остались без изменений и полностью соответствуют модели Fenix3hr . То есть пользовательские функции в новой модели не изменились, фактически новшества коснулись технических компонентов прибора : батареи , экрана и памяти, а также появились более компактные модели. Поэтому Fenix5x идеально подходит для сильных духом путешественников , людей, которым необходимы карты для ориентации на местности с минимальным весом устройства и максимальной надежностью от Гармин. Fenix5 ,как видно, имеет в формате GPS максимальный среди всех моделей ресурс. Кроме того, расширенную по сравнению с тройкой память и при этом образ и пропорции классических часов. Полный функционал и дизайн сделают эту модель популярной у всех фитнес ориентированных городских адептов ЗОЖ. Fenix5s имеет чуть более скромный запас хода, но это, пожалуй, единственный очевидный минус компактных размеров. Райдеры "негероических" пропорций давно ждали смарт часы с полным функционалом этого калибра. Ну и, конечно, в фокусе слабая половина человечества , которая получает полный функционал в малом калибре )). В общем каждый сам определит для себя приоритеты , фактом лишь остаётся активная интервенция в нашу жизнь умных часов , значительную часть которых представляют приборы семейства Garmin! Живите активно ! Всем добра!))

Каждый раз оказываясь в южных Пиренеях использую любую возможность изучить новые маршруты на велосипеде. Ruta de Carrilet есть практически во всех справочниках известных вело маршрутов Испании. Дело в том что появилась она как и многие другие популярные вело трассы на месте старой узкоколейки. Железную дорогу построили сотню лет назад и возили преимущественно кору пробкового дуба из высокогорных районов к морю. Этот участок начинается в небольшом городке Олот и через 110км заканчивается в приморском городе Сан Фелю. Где то посередине, трек проходит через старинный городок Жирона, откуда я и решил начать свой путь. Очень кстати нашёлся неплохой сайт с подробной легендой этого маршрута: включающий по мимо информации об особенностях и встречающихся достопримечательностях маршрута , карту , рельеф и другие необходимости нужные велобайкеру. Единственным минусом этого ресурса было отсутствие сопряжения с навигационной системой, что не давало возможности наблюдать за своим продвижением и могло привести к сходу с трека. Забегая вперёд скажу, что трасса была так отмаркирована , что заблудиться там мог только слепой. Длина этого участка получалась чуть больше 40 км , с небольшим вертикальным набором , около 400 вертикальных метров, поэтому решил удлинить маршрут вдоль берега Средиземного Моря , по наверное самому живописной автомобильной дороге Каталонии от Сан Фелю , до деревушки Санта Кристина. Rockrider очень популярный вело бренд в Европе , в первую очередь благодаря не высокой стоимости и высокой надёжности . Он входит в собственные бренды крупнейшей в мире сети спортивных магазинов Декатлон, очень популярных в Испании. При цене около 300 евро он имеет португальское происхождение и навеску шимано. Ruta de Carrilet почти не имеет асфальтного покрытия, поэтому годиться только для велосипедов типа кроскантри и других МТБ модификаций . Старая железная дорога проходила в стороне от основных оживленных участков автодорог, но конечно , в некоторых случаях приходиться съезжать с грунтовой полосы на обычные дороги и местами вилять объезжая современную инфраструктуру . Основная же часть пути проходит по живописным , "милым сердцу" местам : по невысоким холмам с полям засаженным разными зерновыми, фруктовым рощам , сосновым борам ... Информационная и знаковая составляющая по маршруту на пять с плюсом , везде установленные информационные указатели , на асфальтовых покрытиях показаны и размечены правильные знаки по направлениям движения и съездов. В нескольких местах установлены карты с описанием маршрута. Есть также интерактивные информационные панели с подробнейшей информацией. Предусмотрены места отдыха для байкеров и любителей трекинга. Вдоль всего маршрута встречаются байккафе , с возможность парковки своего железного коня . Люди группами и поодиночке колесят в обоих направлениях в очень большом количестве. Видно что здесь есть и те кто осуществляет велопереход и тянет на баке дополнительно и всякое снаряжение . Это конечно все очень мотивирует! В некоторых старинных зданиях, очевидно в давние времена выполняющих функции вокзалов, сейчас организованы ресторанчики и даже небольшой музей, так что можно , если поезда семейная запланировать пару остановок. У меня х поездка носила прогулочный характер , поэтому с остановками за пару часов , этот маршрут осилил . В Сан Фелю трек приводит прямо к берегу моря, тут в старом здании портового склада компании, сейчас организован прокат велосипедов, есть ресторанчик и магазин, где можно пополнить запасы тонизирующих напитков и взять карманное питание, что я и сделал , так как трасса вдоль моря с хорошими градиентами и ярким солнцем. Что нужно взять?! У меня с собой был дождевик и летняя шарф-труба , очень помогает во время дождя , не даёт грязи и песку отлетающему от колёс попадать на лицо)). Естественно запас изотоника ,пара спортивных батончиков и миниаптечка . Вот чего не было, это солнцезащитного крема, поэтому чуть подгорел. Думаю не лишним прихватить мини набор инструментов и запасную камеру , так как видел двух велосипедистов с пробитыми колёсами . Надеюсь кто-нибудь использует этот материал при планировании своего отпуска в Каталонии и использует свободных полдня на этот во всех отношениях приятный маршрут... Живите активно!

К большому сожалению , Homo sapiens эволюционировал на равнине, а не в горах, поэтому адаптационные механизмы наши несовершенны. Взять, например, особенность организма регулировать частоту дыхания не по количеству необходимого кислорода в крови , а по излишкам углекислого газа в теле. Подробнее на особенностях физиологии останавливаться не буду, желающие могут почитать в соответствующей теме Физические нагрузки в горах Все это в конечном счете приводит к сложности в высокогорье и разным проявлениям горной болезни. Особенно сильны симптомы, когда человек изнуряет себя большими физическими нагрузками в условиях низкого парциального давления кислорода. Проблемы с "высотой" у меня проявляются постоянно , думаю, я из числа людей, сильнее подверженных "горной болезни". Симптомы начинают проявляться на высоте от 3000м и выше. На 3600-3800 м над уровнем моря в горах Заилийского Алатау без адаптации становится совсем нехорошо. К счастью, это максимальная высота, на которой у нас живут охотничьи виды животных. Поэтому к подготовке охоты на бхарала (Голубого барана) в Непале отнёсся ответственно. Охота планировалась на высоте до 5000 м , а добыл зверя на высоте 5165м . Помимо увеличения кардиореспираторной выносливости, стоял вопрос о повышении гематокрита (количества эритроцитов) , поэтому подготовку можно было разделить на три направления: интенсивные тренировки на высоте выше двух тысяч метров , медикаментозную поддержку организма в этот период и подготовку к большой альтитуде непосредственно перед поездкой и во время нее. Рекомендации мне давали спортсмены-альпинисты и спортивные врачи. Хочу отметить что приведённый ниже список препаратов индивидуален и должен согласовываться с вашим врачом ! Активно тренироваться начал за месяц до вылета, на этот период принимал следующие препараты: 1. Рибоксин - действующее вещество инозин, активизирует процесс кровоснабжения сердечной мышцы, улучшает энергетический баланс миокарда, активизирует обменные процессы в условиях гипоксии, улучшает эластичность сердечной мышцы и тд... 2 таблетки в день, утро -вечер. 2. Фолиевая кислота- витамин В9 , активизирует увеличение эритроцитов и процессов восстановления на клеточном уровне ... 2 таблетки в день , утро-вечер. За четыре дня до начала пешего маршрута было необходимо начинать профилактику непосредственно "горной болезни". 1. Диакарб - ацетазоламид , диуретик средней силы , выводит лишнюю воду из желудочков головного мозга, как пишут врачи "основа фармакологической профилактики горной болезни". Многофакторный эффект акклиматизации сделал этот препарат очень популярным у альпинистов, 125мг два раза в день. У некоторых людей , я в их числе, вызывает покалывание пальцев рук и ног , а также изменения вкуса газированных напитков. И не забывайте больше пить , препарат мочегонный. 2. Гинкоум - экстракт растения гинко билоба. Этот БАД улучшает эластичность сосудов , кровоснабжение и деятельность мозга, уменьшает вязкость крови, повышает поступление кислорода к органам и тд.. 2 капсулы , два раза в день. На случай проявления " горной болезни" были припасены другие лекарства . Для активной терапии. 1. Дексаметазон - синтетический стероид. Оказывает противовоспалительное, противоаллергическое, десенсибилизирующее, иммунодепрессивное, противошоковое и антитоксическое действие. Таблетка под номером 1 в аптечке альпинистов. Принимать при появлении симптомов по одной 4мг таблетке каждые восемь часов. 2. Парацетамол, является широко распространённым центральным ненаркотическим анальгетиком, обладает противовоспалительными свойствами . Принимать 1000мг один раз в день. Тренировки и медикаментозная терапия дали очень хорошие результаты. Проявлений "горной болезни" практически не было, конечно, наблюдалась усталость , но, думаю, при потере трёх тысяч активных Ккал в день , на любой высоте будешь чувствовать себя уставшим. В нашей группе было четыре человека практически одного возраста и физической подготовки. Даниель, врач из Испании, тоже приехал подготовленный и проблем со здоровьем не имел, два других путешественника, каталонец Джорди и француз Энтони , оба (!) профессиональные горные гиды, проводящие по полгода в горах, имели проблемы с горняшкой, пока мы с Дэни не выдали им таблетки . Если говорить об охоте в Непале , ещё бы отметил несколько моментов: обязательно берите солнцезащитный крем с фактором 50, гигиеническую помаду с защитой минимум 20 и фестал, переваривается пища в высокогорье не так, как на равнине , нужно помогать ферментами. Вот пожалуй и все. Берегите себя! 3. Калия оротат , сокращает время восстановления , повышает производительность , стимулирует эндогенные процессы ... 2 таблетки два раза в день. 4. Мультивитамины Optimen американской компании ON , витамины можно принимать любые , что вам подходят.... 2 таблетки два раза в день 5. Глюкозамин , вещество является строительной основой хрящевой ткани суставов, 2таблетки два раза в день.

Источник энергии на земле, к сожалению, опасен нашему брату не только последствиями солнечного удара, одному из видов теплового удара. Солнечный свет или, как правильно говорить, солнечная радиация (не путать с ионизирующим излучением) - это электромагнитное и корпускулярное излучение Солнца. Сначала о непонятном - корпускулярном излучении. Это та часть солнечной радиации, которая сформирована в основном протонами и электронами, появившимися в результате вспышек на Солнце. Протоны и электроны формируют космические лучи, которые в свою очередь взаимодействуют с магнитосферой Земли и создают всем известные магнитные бури. Воздействие их на человека до конца не изучено, гипертоники во время магнитных бурь чувствуют недомогание, испытывают головную боль, усталость, повышенное давление. Сегодня ученые научились давать точные прогнозы, и метеозависимые люди могут заранее узнавать о вспышках на Солнце . Гораздо больше проблем несет электромагнитное излучение, которое мы получаем тремя способами: -непосредственно с солнечным лучами; -с рассеянной солнечной радиацией (из-за прохождения солнечных лучей сквозь земную атмосферу, отражения от облаков); -с солнечной радиацией, отраженной от земной поверхности. Солнечный свет имеет три основных компоненты: инфракрасное излучение, видимый белый свет и ультрафиолет. Именно ультрафиолетовый спектр несет основные проблемы человеческому организму, тк именно его пагубное воздействие выше всего. Злоупотребление солнечными ваннами может вызвать злокачественную меланому - рак кожи. Мощность излучения ультрафиолета различна и зависит от географии - чем ближе к экватору тем больше, ввиду меньшего расстояния до земли при прохождении чз атмосферу, являющуюся естественным фильтром. От времени года, из-за изменения орбиты при движении Земли вокруг Солнца и наличия снежных покровов ( отражающих до 70 %УФ) . От облачности и высоты над уровнем моря... "Если солнце находится в зените, то его лучи проходят самый короткий путь через атмосферу. При высоте стояния солнца 30° этот путь увеличивается вдвое, а при заходе солнца — в 35,4 раза больше, чем при отвесном падении лучей. Проходя через атмосферу, особенно через нижние ее слои, содержащие во взвешенном состоянии частицы пыли, дыма и водяных паров, солнечные лучи в определенной мере поглощаются и рассеиваются. Поэтому, чем больше путь этих лучей через атмосферу, чем больше она загрязнена, тем меньшую интенсивность солнечной радиации они имеют." На рисунке 5 показана зависимость увеличения прямого солнечного света от высоты над уровнем моря, на рисунке 6 увеличение ультрафиолетовой составляющей в солнечном свете. С набором высоты оба показтеля сильно увеличиваются. Наш регион в зоне высокой ультрафиолетовой активности. В высокогорье яркий солнечный свет может причинить вам ожоги первой и второй степени. Ультрафиолет вызывает раздражение кожи, ее покраснение, появление пузырей. Все это вызывает сильные боли и дискомфорт и при неправильной обработке может вызвать заражение крови и другие последствия. Сложно представить себе туриста, на трех тысячах метров разгуливающего в бикини, но все же не забывайте про незащищенные участки, кожу лица и рук. Самая простая профилактика - это солнцезащитный крем и помада для губ))). Маленький тюбик с кремом 30 SPF (солнце защитный фактор), приобретенный где то в Альпах всегда в моей походной аптечке.

Тридцать пять лет прошло с моего первого выезда в поле . Родители фактически с четырех лет начали приобщать меня к полевой жизни. Сложно подсчитать, сколько сезонов я провел на природе сначала ребенком , потом юннатом , а потом уже и самостоятельно студентом-зоологом в экспедициях , плюс весь охотничье-рыболовный опыт, но , как говорится , и на старуху бывает ... Меня укусила змея! Прошло уже четверо суток , динамика положительная , могу пользоваться планшетом... Смешно , а ведь еще в пятницу, распаленный звонком о беспределе серой братии в угодьях ,где планировал провести предстоящий сезон, полный сил , собирался с нашей «волчьей» командой дать отпор серой банде. Ну да обо всем по порядку. В природе все взаимосвязано , появилась охрана и биотехния , появились копытные , ну а за ними - правильно , серые . Ситуация угрожающа. Две стаи , в одной 9 волков , в другой 8 . Жертвы - маралухи с маралятами . Выезжаю в первой группе , есть возможность лишний день провести на природе , пока подтягиваются остальные охотники , которые должны приехать в ночь. Решаем с товарищем добыть пару сурков на ужин для ребят. Отъехали подальше от лагеря , чтоб не подшуметь и довольно быстро взяли двух молодых сурчат , одного с нарезняка , другого с гладкого . Пошли за дровами... Вот с этого момента и началось мое приключение . Запустил руку под очередную сушину. В долю секунды глаз заметил резкое движение , а еще через мгновение палец почувствовал резкий укол . Мне кажется , в такие секунды мозг , как правило, быстро оценивает опасность и , как мне сейчас видится , я сразу все понял . Время шло на секунды , две аккуратных дырочки на первой фаланге указательного пальца неумолимо подтверждали факт укуса ядовитой змеи . Левой рукой я сильно сдавил палец у основания и начал отсасывать яд . Товарищ ( слегка удивленный) срезал тесемку со штанов и затянул мой палец. В литературе много всякого понаписано по поводу оказания первой помощи при укусе, например, разрезать места укусов ... В моем случае очевидная глупость , т.к. нож только из под сурка , то есть совсем не хирургический скальпель))). Левой рукой я , конечно, владею так же мастерски, как и правой , но сделать точный разрез в состоянии адреналинового возбуждения вряд ли смогу, а на товарища падучая напала))). Как-будто это его змея тяпнула , и рассчитывать на него не приходилось . Короче, план был такой: ограничить движение крови в пальце и, насколько это возможно, ее оттуда извлечь высасыванием и выдавливаем. Надлежало еще установить виновницу, для того чтобы знать, с кем имеем дело, и принять нужную сыворотку ( забегая вперед , скажу , что сыворотки в Алматы нет). Я стал ожесточенно ворошить ветки в поисках подколодной . Мой товарищ решил , что я должен быть отомщен , и принялся помогать в поисках. Через пару минут мне удалось рассмотреть некрупную гадюку - короткое темно-серое тело с тупым хвостом , плоской трапециевидной головой и черным зигзагообразным рисунком по всей спине. Удовлетворив таким образом свое любопытство, мы с напарником заспешили в лагерь. Змеюшка уползла по своим делам , обижать мы ее не стали , так как она ни в чем не виновная))). Хотя товарищ очень хотел))). В пару подходов, минут за пять, вытянул крови сколько смог , палец стал полностью синий , и пришлось веревку развязать . Горячим песком под кожу хлынули нейротоксины. Поднимая на ходу температуру пораженных тканей , они вызвали отек кисти, а потом и всей руки. Мы заспешили в лагерь , надо было попытаться дозвониться до нашей машины с егерем , которая ушла под вечер встречать остальных охотников . "Прелесть" всей ситуации заключалась в том, что аптечка ( а у меня хорошая аптечка) тоже была в той машине. Несмотря на то, что смертельно ядовитых змей у нас в области нет , все же существовала вероятность аллергической реакции , и очень хотелось принять чего-нибудь антигистаминного. Но спасительной аптечки с супрастин-димедроловой смесью не было. В источниках много чего отрицательного изложено по поводу приема алкоголя в таких случаях - интоксикация еще большая , усугубление и прочее .., но что прикажете делать , когда вы в горах , без транспорта , аптечки , дело к вечеру , а Турайя не берет из-за горы. Короче , для поднятия "морально-боевых " хряпнули по сто, ну может по 150 ))) и с полным боекомплектом (оружие же не бросишь) вышли навстречу машине. Шли мы часа полтора , максимум два , пока нас не встретила наша машина . Недалеко в поселке оказалась небольшая больничка, где мне сразу влепили лошадиную дозу димедрола с супрастином , горячий укол и пару литров глюкозы и других физрастворов. Скоро, под действием препаратов организм отключился. Разбудила меня мед сестра . Света в шестиместной палате почти не было , где-то в дальнем углу что-то мерцало , сухое плетение шерстяного пледа покалывало шею , открыл глаза я уже в другом мире. Наверное, последнее , что я увидел еще трезвым взглядом , это большую кесешку с молоком , которую мне заботливо принесли медработники . Сладковатый аромат домашнего молока , его прохладная влажность и несколько крупных комочков масла из-за его природной жирности , плавающих по поверхности , проводили меня в сумерки . Потом меня погрузили в машину, и мы поехали в Алматы. Видеть я уже ничего не видел , точнее, картинка была , но без фокуса , летала , крутилась , расплывалась , на мгновение одним глазом удавалось вырвать часть изображения , но было это крайне непродуктивно. В конце концов , пришлось сдаться и не открывать глаза. Правда , голова работала , так что ума хватило на то , чтобы вызвать навстречу скорую и узнать , что сыворотки в городе нет. Воображение под действием токсина выдавало страшилки в стиле майя и ацтеков , но в своей машине я чувствовал себя защищенным. В скорой меня опять начали капать и , собственно, продолжают до сих пор . Клиника в моем случае была такая: Момент укуса , острая боль , небольшая опухоль пальца и кисти в течение часа ; три часа после укуса сознание в норме , зрение и физ параметры тоже , в этот период шел пешком и ехал за рулем ( оказалось , что водитель, который поехал со мной к больничке до этого ездил только на автомате))); через 5 часов потеря зрения ( двоение), опухоль увеличилась несильно , штормило ( возможно из за лекарств) , сам ходить бы не смог ; через 12 часов зрение не восстановилось , опухоль увеличилась , анализ крови плохой ( от токсина страдает свертываемость) ; через сутки все плывет , опухоль больше, уже до середины плеча; двое суток, рука как воздушный шар, максимальная опухоль, но анализы уже лучше и под вечер смог рассмотреть в фокусе люстру , капельницы, счастье есть))); трое суток, динамика положительная , первые лица в фокусе , хотя в движении и издалека картинка разваливается ; пятые сутки , опухоли почти нет , зрение тоже более не менее , есть определенный дискомфорт на дальних расстояниях , но , думаю, это пройдет, после обеда выписываюсь... Теперь в тезисах 1) не суйте руки куда попало , змеи не агрессивны и сами не нападают 2)после укуса незамедлительно начинайте высасывать яд , это единственное, что вы на самом деле можете сделать полезного , перетягивать участок целесообразно минут на 10 , тк потом тот яд , что не высосан , уходит в ткани , и это бесполезно 3) примите ударный доз антигистаминного( супрастин , тавигил , эриус) , возможно, это спасет вам жизнь , тк смертельная опасность кроется в аллергической реакции и отказе почек 4) эвакуируйтесь в ближайший медпункт и дальше в город 5) из немедикаментозных средств - обильное питье с первой минуты 6) несмотря на то , что гадюка и щитомордник считаются несильно ядовитыми змеями , врачи токсикологи говорят , что было зарегистрировано несколько случаев с летальным исходом , поэтому тема "стакан спирта и под елку спать" не работает. 7) не обижайте пресмыкающихся 8 Почему в нашей процветающей стране нет сывороток против ядовитых змей и пауков ??? Надеюсь, эта история попадет в нужные руки , и меры примут. Большое человеческое Спасибо всему медперсоналу, принимавшему участие в моем лечении в поселке Кетпень , Скорой Интертича , городской Токсикологии , врачей Ирины Юрьевны и Айжан и особенно смены медсестер Джамили и Куни , проявившие в течение суток ко всем больным в интенсивной терапии максимум внимания и человеколюбия .

Чуть больше года назад моя семидесятилетняя мама подарила мне абонемент в фитнес клуб. Этот абонемент она выиграла на соревнованиях в фитнес многоборье среди женщин старше пятидесяти. Время его активации подходило к концу, совесть не позволила мне отказаться, так в марте я оказался в Фиделити.))) Для начала меня отправили на спортивное тестирование , доктор внимательно меня замерил, объявив в конце о весьма посредственных физических кондициях ))). Неприличный процент жира, 15 кг лишнего веса и тд. Это меня удивило, хоть и системно спортом я занимался только в школе )), но последние годы весьма активно катался по горам на велосипеде в теплое время года и на лыжах зимой, плюс конечно же охота и горный туризм. Но я не унывал. К этому моменту мой друг , проходивший меньше года в этот же клуб, уже скинул 20 кг и обрел фигуру атлета. Чтобы занятия были чуть интереснее, решил вникнуть в тему и на собственном опыте и специальной литературе разобраться в физиологии тренировочного процесса. Измерения частоты сердечных сокращений ( ЧСС) и другие параметры проводил прибором garmin fenix2 . Этот материал адресован людям неподготовленным , профессиональные спортсмены и гуру фитнеса все это , как правило , знают . Не знаю , как описать сложные физиологические процессы без использования специальных терминов , но буду стараться . Чтиво для вдумчивого читателя , по диагонали знакомиться с физиологией спорта не рекомендую .))) Кроме того, материал получится объемный , можно почитать частями. Данные исследований , использованные в статье брал из исключительно проверенных источников , список литературы в конце. На многие вопросы наука еще не дала окончательного ответа и возможно в чем-то используемые данные не точны. Не забывайте об основных принципах физической подготовки : первый принцип - это индивидуальность , каждый человеческий организм уникален и несмотря на общее строение имеет свои особенности , поэтому для разных людей тренировочный процесс может очень сильно изменяться . Так, доктор после тестирования составит , исходя из ваших болячек, список рекомендованных и запрещенных упражнений , а тренер из задач , которые вы перед собой ставите подготовит программу занятий. Второй принцип - специфичность , для повышения эффективности тренировки упражнения должны соответствовать специфике ваших задач . Так ,например , если вы планируете повысить свою мышечную выносливость для путешествий в горах , вам не следует фанатично плавать в бассейне или поднимать без остановки штангу в сто кг. Лучше сфокусироваться на аэробных упражнениях на тренажерах с изменяемым углом подъема , направленных на развитие ног. Третий принцип- прекращение тренировок . Потеря спортивной формы начинается фактически со второй недели , останавливаться нельзя . В материале будут осмысленные повторения наиболее важной информации для более качественного усвоения знаний .)) Часть первая Человеческий организм - удивительно сложный , уникальный механизм , в эту секунду в нем происходят миллионы биохимических реакций , все клетки связаны между собой , их работа скоординирована . Наука , изучающая процессы, происходящие в наших телах , называется физиологией. Она охватывает в том числе вопросы, связанные с тренировочным процессом и физической активностью. Мышечная сила , мощность и выносливость - три основных физических показателя человека . Ученые установили , что только у однояйцевых близнецов они одинаковы , что доказывает - спринтер вы или стайер заложено с рождения генетически . Все дело в составе унаследованных мышц . Они бывают быстрые (БМ) и медленные (ММ) ,подробно освещал этот вопрос в материале "Физические нагрузки в горах" . Быстрые мышечные волокна дают взрывную силу , а медленные исключительную выносливость . Так , исследования профессиональных спортсменов-бегунов на длинные дистанции показали, что в составе икроножной мышцы у них 80% волокон ММ и всего 20 процентов БМ . В то же самое время , у спринтеров состав мышечных волокон ровно противоположный ММ - 20% , БМ - 80%. Совершенно очевидно , что физические нагрузки в горах - это в первую очередь выносливость . Кстати , медленные и быстрые мышцы имеют разные морфологические характеристики. Быстрые гораздо толще и образуют большие мышечные пучки за счёт большого количества волокон (миофибрил) , поэтому марафонца с фигурой культуриста вы не встретите. Большие мускулы не только несут в себе меньше " выносливых" волокон , но и доказано , что сила таких мышц увеличивается в квадрате , а вес в кубе . Это еще один повод задуматься о целесообразности нашего увлечения большими бицепсами и трицепсами. на фотографии четка видна разница в фигурах бегунов на разные дистанции , чем необходима выше выносливость тем меньше мышечной массы. Мне очевидно повезло с генами , чувствую что я прирожденный стайер . Однако ученые определили , что в процессе тренировок , со временем , процент мышечного волокна адаптируется и БМ могут превращаться в ММ и наоборот . Проводился эксперимент со спортсменом-спринтером , состав его мышц значительно изменился после пары лет постоянных тренировок на выносливость. Очевидно , что медленные и быстрые мышечные волокна тренируются разными упражнениями . Выделяют две основные группы : силовые тренировки и тренировки на развитие выносливости . В общем их можно привязать по типу обмена веществ в вашем организме в период тренировки , анаэробный и аэробный , без использования кислорода и с использованием. В действительности , сегодня четких границ между этими двумя группами нет , тренировки на выносливость часто включают элементы силовых тренировок и наоборот . Популярное в последние годы фитнес движение кросфит фактически является гибридной фитнес моделью , он развивает и силу, и мощность и выносливость. Чем же отличаются вышеперечисленные параметры ? Сила - это показатель максимального усилия мышц , мощность - это результат силы и скорости движения . Например, два человека могут иметь одинаковую силу , но один из них сможет переместить груз быстрее . Выносливость - способность выполнять повторяющиеся мышечные действия с невысокой нагрузкой. Для определения силы используют метод одного подъема груза максимального веса , например жимом лежа ; мощность определяется максимальным количеством поднятия 80% максимального веса ; выносливость - максимальное количество повторений 40% от максимума веса. Именно это качество необходимо тренировать , особенно если вы планируете превратится из офисного хомячка в горного барса ))). Выносливость - это залог успеха на любой горной охоте , даже если изначально охотничий тур планируется на лошадях. Я этих тонкостей не знал и почти полгода исправно 3-4 раза в неделю ходил в бассейн. ))) Несмотря на то, что свои трекинговые качества исходя из принципа специфичности я не развил, скинул 5 кг и в целом подготовил сердечно-сосудистую систему к хорошим нагрузкам. Вообще, не рекомендую после сорока лет "отжиманий" на диване, приходить в зал и " мочить "самые дерзкие программы". Организм нужно включать постепенно , чтобы ничего не надорвать . Прочитав о специфичности тренировок , летом срочно переключился на другие фитнес дисциплины , связанные с ногами и вертикальным расположением тела . У пловцов , даже супер тренированных , сердце качает кровь в горизонтально расположенном теле , что несомненно легче , чем бороться с земным притяжением и прокачивать кровь по вертикали , поэтому плаванье несмотря на свою пользу , для увлеченных трекингом не подходит . Конечно, основу тренировок на выносливость составляют аэробные нагрузки , индивидуальные или групповые. Наиболее популярные индивидуальные тренировки с интервальной нагрузкой на беговой дорожке ( мне рекомендовали не бегать , а быстро ходить ), эллипсе, степпере, велоэргометре. Программа на тренажере построена с ориентиром на разные зоны вашего пульса, потому что при разной частоте сердцебиения организм получает от нагрузок разный эффект . Доказано , что частота сердечных сокращений ( ЧСС ) в зоне 60-70% от максимума эффективна для сжигания жира , в процессе метаболизма используется больше жира , а не производной углеводов - гликогена , 70-80% это хорошая кардиотренировка , укрепляющая вашу сердечную мышцу , от 80 и выше - это тренировка мышечной силы . Максимальный же пульс высчитывается по формуле: 220 минус ваш возраст. Несомненно, очень эффективны групповые занятия . Как и все общественное , они сильно мобилизуют и не дают возможности сачковать и жалеть себя любимого . Особенно когда вы видите , как сушеные старушки выкручивают педали на сайкле покруче вашего. Кроме того , такие занятия ведут профессиональные инструкторы , и часто эти программы составлены в Европе или США , где фитнес движение гораздо более продвинуто. У нас в клубе отличные групповые занятия : трекинг ( на беговой дорожке ) , RPM на сайклах ( велотренажёр ) , кросфорс ( вариации на тему кросфита). Через пару месяцев вы втянитесь и тренироваться будете с удовольствием. Как известно интенсивные физические упражнения влияют на выделение гормона эндорфина , который , воздействуя на опиоидные рецепторы в головном мозге , улучшает настроение , кристаллизуют мысли и мотивирует вас к новым фитнес подвигам )). Вскоре появится тренировочная зависимость ))), но помните : один день в неделю надо отдыхать ))). Потеряв в результате спортивных занятий 5 кг , я столкнулся с другой проблемой . Появилась какая-то неприятная обвислость , нужно было что-то делать , и через полгода только аэробных упражнений я включил в программу два раза в неделю силовые тренировки . Нужно было чуть-чуть гипертрофировать быстрые мышцы для придания фигуре спортивного вида. В целом , худеть оказалось не так сложно , все просто . Организм взрослого человека в зависимости от размеров потребляет на осуществление своей деятельности ( дыхание, кровообращение , обменные процессы ) от 1000 до 3000 ККал , конкретную цифру вам скажут на медицинском тестировании . Важно, если вы худеете, потреблять просто меньше калорий в течение дня . Плюс добавьте сожженые калории во время фитнеса . Чем больше разница между тем , что съели и тем , что израсходовали , тем больше вы будете терять в весе . Физиологи и диетологи не рекомендуют худеть быстрее чем на 1 кг в неделю . Хотя это возможно благодаря жестким ограничивающим диетам по плану 500 Ккал в день . Но это неизбежно приведет к стагнации организма , снижению иммунитета , обезвоживанию , потере запасов мышечного гликогена ( основного питающего вещества в организме) , деградации мышечной массы . Также отмечено учеными, что просто диета снижает массу за счёт запасов жира и мышц , в то время как умеренная диета плюс фитнес снижают массу в основном за счёт запасов жира . Фактически организм отказывается "употреблять в пищу " мышечный белок в виду его необходимости и сжигает жир , таким образом меняя состав тела , уменьшая процент жира . Калории считать тоже не так сложно , сейчас есть куча мобильных приложений с базой данных по калориям разных блюд и продуктов. Через месяц вы уже на глаз сможете оценить калорийность вашего обеда и узнаете много полезной информации о калорийности ,как мне казалось, некалорийных продуктов . С гарминовским прибором феникс 2 работает приложение MyFitnessPal , оно русифицировано и вполне понятно. Ограничение в еде для большинства людей - обязательное условие снижения веса . Возвращаясь к силовым тренировкам , хотелось бы еще раз отметить , что сила и выносливость не идут, взявшись за руки. Фокусируясь на большой мышечной массе , вы снижаете свою выносливость , а значит, и свои возможности в горах . Был неоднократно свидетелем , как парни с фигурой Рэмбо очень быстро теряли силы на штурме и отказывались от подъема на вершину . Тем не менее , включить в свой план силовые тренировки , в том числе на ноги , нужно обязательно . Дело в том, что силовые тренировки повысят ваш лактатный порог . Лактат ( молочная кислота), вырабатываемый организмом в результате анаэробного синтеза во время силовых тренировок, и ионы водорода подкисляют ваши мышцы ( связывают кислород) , таким образом нарушая процесс образования энергии. Во время занятий на развитие выносливости (обычно в зале это максимум пару часов ) в вашем организме идет аэробный процесс получения энергии и лактат в большом количестве не образуется , но во время походов в горы уровень нагрузок гораздо выше, чем на тренировках , поэтому молочная кислота будет вырабатываться . То есть в какой-то момент нагрузки в горах из аэробных превратятся в анаэробные, в том числе и из-за низкого кислорода в высокогорье. Отсутствие опыта силовых тренировок приведет к быстрому накоплению лактата в тканях и ,соответсвенно, преждевременной усталости и отказу от выполнения движений. Многим ,я думаю , знакомо это чувство , когда ноги не слушаются , становятся как ватные . Именно в такие моменты происходят травмы связок и сухожилий . Плюс на пару следующих дней вам обеспечены режущие боли в мышцах, что тоже не добавит вам скорости на склоне . Сегодня у всех спортсменов , связанных с видами спорта на выносливость , силовые тренировки включены в программу подготовки . Не буду углубляться в детали бодибилдерства , но скажу , что человек, ведущий малоподвижный образ жизни, за год тренировок может увеличить свои силовые показатели от 20 до 100 процентов , а некоторые индивидуумы , имеющие в своем теле ген I2 ( ген, предопределяющий выдающиеся физические способности ) еще больше . На начальном этапе тренировок происходит формирование мышечной памяти . Каждая мышца состоит из тысяч мышечных волокон. Когда вы начинаете выполнять новое упражнение , процент задействованных( иннервируемых) волокон очень небольшой. В процессе тренировок мышцы адаптируются к упражнению и все большим числом включаются в работу. Когда выработанные структуры движения отложатся у вас в голове (эти двигательные программы называются энграммами) , вы добьетесь первых результатов в увеличении мышечной силы . Дальнейших улучшений можно добиться в основном за счёт гипертрофии ( увеличения) мышечных волокон , путем тренировок , спортивного питания или допинга . Энграммы возникают и при тренировках на выносливость. С учетом того, что в горах мы ходим с градиентом вверх или вниз , необходимо использовать тренажеры, симулирующие такие условия . В частности, на беговой дорожке и эллипсе регулируется угол наклона , а на степпере вы поднимаетесь все время вертикально . Надо помнить , что все тренажеры обычно изолирующие , это означает, что работа в них ориентирована на конкретные мышцы , в то время как свободное движение включает в процесс очень много стабилизирующих мускулов , поэтому прыгая по курумнику или проваливаясь в глубоком снегу вы будете включать такие мышцы, о которых в зале вы даже не догадывались . Те из вас , кто в процессе тренировок получал травмы , знают , как быстро теряют силы и объем травмированные части тела . В случае перелома руки всего за двадцать дней львиная доля мышечной массы атрофируется , вместе с ней пропадет и сила . Ученые подсчитали , что после второй недели без занятий , достигнутые большим трудом результаты начинают стремительно падать . Опытным путем было доказано , что для большинства видов спорта достаточно хотя бы одной тренировки в неделю для поддержания формы. Это в большей степени относится к силовым нагрузкам , тренировки на выносливость требуют большего усердия. Это надо знать и хотя бы раз в неделю изыскивать возможности для физических упражнений . Также важно знать , что мышцы в 4 ре раза тяжелее жира. Похудев на аэробных упражнениях и бассейне на 10 кг , я включил в программу, как уже упомянул , пару силовых тренировок . При первых результатах появилась дополнительная мотивация , занятий стало больше и еще больше , на весы несколько месяцев не вставал , тк по одежде видел , что в нужных местах )) медленно уменьшаюсь в объеме . Но после отпуска все-таки решил проверить , какой у меня вес . Оказалось , что он увеличился почти на три кг ! Наесть столько за неделю никак не мог, и визит к врачу объяснил происходящее: изменился состав тела , легкий жир заменили тяжелые мышцы!)) В общем , за что боролись , на то и напоролись ))). Этого мне , конечно, меньше всего надо было )). Решение простое: сократить силовые тренировки. Подумываю вообще от них отказаться в пользу кросфита . Этот комплекс включает не только силовой блок , но и большую компоненту аэробных упражнений . Приступать к таким занятиям , основанным на множественной нагрузке на разные группы мышц в течение короткого времени , можно только после хорошего адаптационного периода . Темп , задаваемый программой , сжигает весь гликоген в организме минут за двадцать , кислородный же синтез питательных веществ из жирных кислот требует большого количества свободного кислорода , а его с такой интенсивностью просто в организме нет. В этот момент начинается головокружение , упадок сил и тд . Адаптационный период даст возможность организму увеличить накапливаемые запасы гликогена , который является при интенсивных нагрузках основным питательным веществом в организме . Гликоген - производная глюкозы , то есть по химическому составу углевод , поэтому при занятиях спортом и нагрузках в горах необходимо употреблять в пищу углеводы . Подробнее о горной диете я писал в теме "Питание в горах" . Один совет: если у вас в программе снижение веса , то желательно исключить быстрые углеводы из меню . К ним относится все сладкое и мучное . С ними одна беда , они мгновенно всасываются в кровь и очень быстро все неизрасходованные излишки энергии откладываются в виде жира . Хорошие углеводы называют длинными , это разные крупы . Они медленно перевариваются и попадают в систему дозировано , поэтому постепенно включаются в процессы метаболизма. Гликогена в скелетных мышцах и печени накапливается в среднем на 2000 Ккал , что соответствует физической нагрузке бега трусцой на 32 км , запасов жира в организме гораздо больше , около 70000 Ккал , но извлечь энергию из жира организму гораздо сложнее , тк на одну молекулу кислород из гликогена образуется значительно больше АТФ ( аденозинтрифосфорная кислота- элементарная энергетическая единица в нашем организме), чем из жира . Доставка кислорода в организм в горах ограничена возможностями дыхательной и кровеносной системы , а также низким парциальным давлением кислорода на большой высоте. Поэтому одним из аргументов в пользу систематических тренировок является увеличивающийся объем гликогена в тканях . В результате тренировочного процесса он может увеличится на 100 процентов. Кроме кислорода , гликогена ,жиров , аминокислот белков в процессе питания организма участвуют ферменты катализаторы , благодаря которым происходят эти химические реакции , так вот у спортсменов количество этих активных соединений в 2-4 ! раза больше , чем у нетренированных людей . Чтобы упорядочить ход мысли , повторю : питание для нашего организма это - гликоген , производная углеводов ; жирные кислоты , производная жиров ; аминокислоты - креатинфосфат , составляющая белка . Биосинтез - окисление и получение энергии в митоходриях ( энергетическая станция клетки) клеток - осуществляется благодаря кислороду и ферментам катализаторам . Окислительные возможности медленных мышц гораздо выше , чем быстрых. Дело в количестве митохондрий , в которых происходит этот процесс . Благодаря тренировкам на развитие выносливости , у вас не только увеличится количество ММ , но и увеличится количество митохондрий в них ,а следовательно окислительные возможности . Основным компонентом получения энергии в нашем организме является кислород . Он напрямую связан с окислительным метаболизмом , адекватное количество О2 в тканях предопределяет возможности процесса синтеза питательных веществ. Его количество в свою очередь зависит от возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем . Оптимальное соотношение питательных веществ , ферментов , окислительной способности и количества кислорода дают основной показатель физических возможностей , который называют Максимальное Потребление Кислорода ( МПК). Ученые установили , что в процессе тренировок мышечный метаболизм усиливается , ограничением его роста выступает недостаток именно кислорода . Часть вторая Начиная физическую активность , ткани организма требуют большее количество кислорода для получения энергии . Дыхательная и сердечно- сосудистая система при помощи элементов управления эндокринной ( контролирующей выделение гормонов) и нервной системы увеличивают частоту сердечных сокращений (ЧСС). Изменения , происходящие в кровеносной системе , в результате тренировок весьма значительны . Они охватывают : ЧСС , сердечный выброс ( объем крови , транспортируемый сердцем в единицу времени) , кровоток ( прежде всего капиллярная сеть) , кровь ( объем и состав) , систолический объем крови (фактический объем левого желудочка) , артериальное давление . Максимальная ЧСС - величина постоянная , рассчитываемая по формуле 220 минус ваш возраст. То есть, если в 20 лет ваша ЧСС составляет 200 ударов в минуту, то к 40 она будет составлять 180. Кроме того, в результате тренировок увеличивается систолический объем крови , объем желудочка , стенки сердечной мышцы утолщаются и , как следствие, сердечный выброс повышается , что приводит к более адекватному снабжению тканей питательными веществами и кислородом , а также увеличивает скорость вывода продуктов метаболизма . Меняется и формула распределения крови по внутренним органам и тканям. Так, в состоянии покоя 80% крови поступает к основным органам и 20% в мышцы , при интенсивной физической нагрузке пропорция распределения крови меняется , до 85% крови поступает по сети капилляров к мускулам. Тренировки значительно увеличивают сеть этих мельчайших сосудов . Длительные тренировки на развитие выносливости приводят и к изменению состава крови. Во-первых , увеличивается общий объем за счёт плазмы крови . Результаты исследований показывают существенное увеличение объема до 30% , в абсолютных величинах до полутора литра у нетренированных людей . Во-вторых, у тренированных атлетов повышается уровень эритроцитов , особенно если тренировки проводятся на большой высоте относительно моря . Так организм реагирует на малое парциальное давление кислорода на высоте . При интенсивной нагрузке организм начинает выделять много тепла , и значительная часть крови в целях охлаждения организма перераспределяется к покровам и уходит в капилляры кожи . Вкупе с высокими ионами водорода мышцы подкисляются и плохо снабжаются питанием и кислородом , именно этим объясняются более низкие результаты во всех видах спорта при высокой температуре окружающей среды . Поэтому на штурме горы не стесняйтесь снимать теплые куртки , мембраны и другую одежду замедляющую вентиляцию вашего организма . Кутаясь во все это , мы неосознанно лишаем свой организм сил. Перегрев нередко приводит к тепловому удару , что очень опасно для здоровья и жизни. Подробнее о влиянии температуры на организм писал в теме "Влияние температуры в условиях высокогорья". Именно поэтому не рекомендуют " сушиться" в резиновых костюмах , организм должен отдавать лишнее тепло , в том числе путем конвекции и излучения . Вместе с потом из организма выделяется не только вода , но ионы натрия , хлора и калия . Это негативно влияет на организм , кровь загустевает , обменные процессы замедляются . При постоянных, частых тренировках происходит адаптация . Так , активно выделяется гормон , который задерживает выведение воды через почки , а также связываются натрий и хлор . У профессионального спортсмена с потом выходит до 60 % меньше ионов , чем у новичка . Вентиляция легких увеличивается пропорционально физической нагрузке, выделяемые ионы Н и СО2 в следствие физической нагрузки , как уже отмечалось , препятствуют синтезу АТФ и сокращению мышечных волокон , дыхательный центр увеличивает скорость вдоха , что нормализует процесс обмена веществ . Благодаря активным дыхательным упражнениям и гипервентиляции у спортсменов увеличивается объем грудной клетки и легких , что ,конечно, опять повышает физические возможности организма и выносливость . Цитата " У высококвалифицированных спортсменов , занимающихся видами спорта , требующими проявления выносливости , например гребцов , объем легочной вентиляции может превышать 240 л в минуту, то есть в двое больше (!) , чем у нетренированного человека." Все эти изменения , происходящие в организме в результате длительных тренировок , приводят к положительным изменениям и общей кардиореспираторной выносливости . Без которой , какими бы не были выносливы ваши мышцы , вы не добьетесь существенного прогресса на практике . Кардиореспираторную выносливость тренируют в высокой зоне пульса 70-80 % от максимума . В неделю тренера рекомендуют включать не менее двух таких тренировок. Как правило, в фитнес центрах работа на кардио выносливость проходит на групповых занятиях высокой интенсивности , таких как трекинг или RPM . Кроме этого , на любом кардио тренажере есть отметка в зоне пульса "кардио", ориентируясь по ней , можно легко подобрать необходимую нагрузку . Именно кардиореспираторная выносливость предоставляет организму возможность выдерживать продолжительную нагрузку. По моему опыту , работы в группе предпочтительнее , потому что разогнать пульс до 170 ударов самостоятельно очень сложно)). Для оценки выносливости ученые предложили величину потребления организмом кислорода при максимальной , изнурительной нагрузке - МПК (максимальное потребление кислорода) . Это объективный показатель, определяющий вашу кардиореспираторную выносливость , характеризующий скорость обменных процессов в теле во время нагрузки . Чем выше МПК , тем выше ваша выносливость , чем более натренирована система вашего организма , тем меньшими усилиями она удовлетворяет возрастающие потребности при нагрузках. В результате тренировок МПК может увеличится до 95 процентов у человека , ведущего малоподвижный образ жизни . Например , тренировочный процесс длиной 6 месяцев с тремя занятиями на развитие выносливости по 30 минут увеличат ваш МПК на 20-25%. На практике это приводит к уменьшению ЧСС , то есть , даже разогнав свой пульс до максимальных значений, вы истратите меньше калорий , потому что ваша сердечно-сосудистая и дыхательная система будут быстрее восстанавливать тело после нагрузок ( пульс быстрее снижается) . В моем случае, через полгода активных аэробных тренировок количество истраченных калорий на групповых программах уменьшилось почти вдвое, при том что интенсивность и максимальные значения пульса не менялись ! на диаграмме с garmin connect четко видно , что для того чтобы проехать тот же вело маршрут в Испании , в августе у меня ушло на 40 % больше энергии.(приблизительно с той же скоростью и временем ) И это не предел , тк максимального пика своих возможностей человек в среднем достигает через 18 месяцев систематических занятий! Снижение ЧСС легко заметить особенно в состоянии покоя , у нетренированного человека в среднем она равна 70 ударам в минуту. После 6 месяцев тренировок на выносливость частота значительно снижается , у меня сейчас 56 ударов , была 72 , а у крутых парней может опуститься ниже 30! Есть у этой истории обратная , не очень приятная , сторона : получается , что вес ваш организм будет набирать в случае переедания еще быстрее , тк усиленные тренировки стимулируют организм к накоплению жира , а сжигать калории вам придется в два раза дольше ))). 00 Поэтому мы часто слышим о потолстевших парнях , которые совсем недавно были фитнес гуру . Любая остановка тренировочного процесса без соответствующей коррекции питания приведет к набору лишних кг . Бывают , правда исключения , но об этих счастливчиках позже))). Естественно , высокогорье с его низким парциальным давлением кислорода значительно влияет на МПК . Группа ученых под руководством Гриффита Пафа установила опытным путем , что изменение высоты до 1600 метров не влияет на МПК , но выше каждая вертикальная тысяча метров отнимает у нас 11% от максимального потребления кислорода. Но и тут наш замечательный организм может адаптироваться , о физиологии организма в горах тоже есть отдельный материал - физиология человека в условиях высокогорья))), только в спортивном зале это не получится . В фитнесс центре вы просто можете нивелировать это снижение увеличением своего базового МПК . Резюмируя , можно добавить, что великие ученые физиологи Салтан и Роуэл считают - увеличение МПК в основном обусловлено : значительным увеличением активной капиллярной сети в мышцах , в результате более качественным снабжением кислородом и питательными веществами и адаптацией скелетной мышцы , прежде всего в увеличении количества митохондрий , а также дыхательных возможностей мышечных волокон. Дополнительным бонусом адаптации кровеносной системы будет снижение артериального давления у гипертоников(легкой степени) за счёт увеличения капиллярной сети и , как следствие, большему оттоку крови в ткани. Немного о факторах влияющих на адаптацию и ее скорость .Гены ))). Если хочешь стать олимпийским чемпионом , подумай о подборе родителей )), границы МПК заложены у нас в генах . Международная группа ученых изучала генотипы у контрольных групп из профессиональных стайеров , спринтеров и просто людей )). Выявлено точное различие в гене NRF2 , точнее , одной аллели этого гена . Ни спринтеры , ни просто люди " выносливую" аллель практически не имели . Кроме того , как упоминалось ранее , генетически заложена пропорция медленных и быстрых мышечных волокон в вашем организме . Но не стоит отчаиваться , из таблиц выше видны изменения произошедшие в организме в результате работы над собой . Может , чемпионом вам не стать, но значительно улучшить свои возможности в горах все шансы есть. Различия в восприимчивости к тренировочному процессу обусловлены еще и индивидуальными особенностями организма , по "принципу индивидуальности" , одинаковые тренировки для разных людей возможно будут давать абсолютно разный тренировочный эффект , поэтому нужны тренера и инструкторы , которые помогут разобраться в ситуации. Не стоит забывать и о "принципе специфичности" . Контрольную группу полгода гоняли по часу в бассейне , в результате средние показатели по плаванию увеличились на 18% , в то время как результаты на беговом снаряде всего на 2%. Тренируйте те части тела и мышцы , которые вам потребуются в первую очередь , в нашем случае ноги , конечно. Часть третья Объем тренировочных нагрузок. К сожалению , скорость адаптации в результате тренировочного процесса , заложенную природой , форсировать нельзя . Причем у каждого индивидуума эти реакции проходят с разным темпом , "принцип индивидуальности ")). Первые изменения происходят после 6-10 тренировочных недель . Это , конечно, сильно мотивирует , появляется желание рвать и метать ))) . У меня были мысли перейти на две тренировки в день )), утром и вечером . К счастью, вовремя дошел до нужного места в книжке ))). Оказывается , количество тренировок не равно качеству . Ученые из спорта , в погоне за высокими спортивными результатами , проводили соотвествующие исследования , которые не только не подтвердили улучшение результатов в случае многократных занятий , а доказали обратное , у контрольных групп с тяжелым графиком результаты ухудшались . Для повышения спортивных результатов оптимальной оказалась схема с графиком тренировок один раз в день и не менее одного дня отдыха в неделю . Объем тренировочных нагрузок в связи с разными данными по МПК привязывают к количеству истраченных калорий , это от 5000-6000 ккал в неделю . Сейчас у меня получается не менее трех аэробных тренировок на развитие кардиореспираторной выносливости и пары тренировок на развитие силовых показателей и увеличения лактатного порога , от которых планирую отказаться в пользу гибридных тренировок на силу и выносливость в формате кросфит. Это не считая довольно регулярных выездов в горы . Все это необходимо для улучшения выносливости . В теплый сезон ,конечно , добавится горный велосипед и трекинг . Да и вообще , лучше , чем адаптация организма непосредственно в условиях дикой природы не придумаешь. Если у вас есть в шаговой доступности такие возможности , бегите из душных фитнесс центров на лоно природы. В горах вы будете адаптироваться в условиях пониженного кислорода . Плюс в фитнес центре нет ни одного хорошего тренажера для развития и укрепления голеностопа , особенно на боковые нагрузки, а горные склоны и каменные осыпи вам в этом помогут. Эффект перетренированности Перегрузка во время тренировочного процесса может в конце концов привести к нежелательным последствиям . Эффект перетренированности - это комплексная реакция организма на сверх большие нагрузки . Выражается в общей стагнации организма , недомогании , снижению иммунитета , авитаминозе , отсутствию мотивации , плохому настроению , повышенной подверженности организма к заболеваниям и тд . Все это происходит в результате истощения запасов гликогена , минералов , витаминов , сбоев в работе эндокринной и нервных систем . Как упоминал ранее в соответствии с "принципом прекращения тренировок" , достигнутые результаты начинают снижаться уже после двух недель бездействия . Профессор физиологии спорта Эдвард Койл в своих исследованиях писал , что отсутствие тренировок в течении уже четырех недель приводит к сокращению гликогена в мышцах на сорок процентов , практически на столько же снижается лактатный порог. Таким образом , месяц безделья лишит вас практически половины ваши кардиореспираторных и физических возможностей. Добавлю несколько слов по поводу эффекта суперкомпенсации организма , он тесно связан с перегрузкой во время тренировок. Физиологи установили , что для роста результатов , она бывает полезна . Суть процесса происходящего в организме такова : получив большую нагрузку , организм воспринимает как новую данность и собирает силы для того что бы без перенапряжения удовлетворить растущие потребности в следующий раз. И вот тут тонкий момент , если не снизить нагрузку и восстановиться , вы получите перетренированность . Но если организму дать пару дней подготовиться , то выдаст суперкмпенсацию , которая позволит повысить ваши физические параметры ! По данным исследований , для поддержания набранного уровня выносливости нужно не менее трех тренировок в неделю с нагрузкой не менее 70% от обычных занятий, в то время как для поддержания уровня силовых показателей достаточно одной тренировки в неделю . Теперь мои командировки и отпуск планируются только с отелями с фитнес центрами. Во избежание перегрузки сердца всем рекомендую использовать кардио мониторы , позволяющие в реальном времени контролировать ваш пульс , а также фиксировать данные по скорости выполнения упражнения и количеству истраченных калорий, МПК и тд . Гармин феникс 2- инструмент с фантастическими возможностями , подстраиваемыми под ваши индивидуальные потребности. Совместно с программным обеспечением Гармин , вы можете контролировать тренировочный процесс от а до я. Диета и спорт . У большинства знакомых мне горных охотников сильно развит пищевой гедонизм ))). Видимо, склонность к обжорству и охотничьему адреналину контролируется одним геном ))). Как следствие , многим из тех , кто готовит себя к горам нужно снижать свой вес , часто довольно значительно . Есть простая формула , определяющая нормальный вес взрослого мужчины - ваш рост в сантиметрах минус сто . Например , при моем росте 182 см , я должен весить 82 кг . В первый же день на медицинском тестировании вам выдадут карту и состав вашего тела . Пропуская импульсы и слабые токи через ваш организм , врач точно определит , сколько у вас мышечной массы , костей , жира и внутренних органов . Покажет минеральный состав межклеточной жидкости и высчитает количество ккал , необходимых вашему организму для поддержания нормального функционирования . Это от полутора до трех тысяч ккал в день , количество зависит от пропорций ,веса и состава вашего тела . Физиологи установили , что это сумма трех основных составляющих обменных процессов . Первая - это интенсивность метаболизма в состоянии покоя , около 60-70% энергозатрат; вторая - тепловой эффект пищи , эта цифра определяет количество энергии , требуемое для переваривания пищи , занимает 10-15% энергозатрат; третья - тепловой эффект активности , энергия вашего движения в течении дня 20-40%. Как оказалось , организм во многом сам регулирует вес тела, соотношение расхода калорий , а также переводит энергию в тепло . В середине семидесятых проводились исследования с однояйцевыми близнецами . Большую группу близнецов закрыли в лаборатории , ограничили в физических упражнениях и каждый день перекармливали на 1000 ккал ))) .Через 120 дней часть близнецов поправилась на 14 кг , другие только на 4 кг , причем разницы в весе пар вначале эксперимента не было . Проще сказать , генетически в нас заложена определенная схема , в соотвествии с которой часть граждан накапливает калории в виде жира , а другая часть сжигает в виде тепла . Будучи в первой группе , успокаиваю себя только тем ,что такой подход целесообразнее с точки зрения эволюции выживания .))) Это ,к сожалению, не единственная причина избыточного веса : плохая экология , гормональные продукты , малоподвижный образ жизни , стрессы и тд , все идет в копилку лишних килограммов. Мой вес чуть не доходил до центнера ))), при этом , расходившись в сезон , в принципе , мне обычно хватало выносливости и сил для горной охоты . Но хотелось стать еще легче , первая цель была скинуть 10 кг . С ними удалось расправиться за первое полугодие без особых диет . Помните , чрезмерное содержание жира в организме мешает увлечению подвижными видами спорта, отрицательно влияет на выносливость , скорость , подвижность и тд. Ученые выявили практически прямую зависимость , между снижением веса и увеличением МПК , так снижение веса на 10% увеличивает МПК на 12 %. О пищевой ценности продуктов писал в отдельной теме -"Питание в горах". , но коротко напомню . Для нашего организма важны все компоненты : белки - это в основном мясные продукты ; жиры - они бывают растительного и животного происхождения ; углеводы - простые и сложные . Соотношение этих компонентов в нашем меню должно быть приблизительно такое : 1 часть белка , 1 часть жира , 4 части углеводов . Контроль за питанием , практически без глобальных запретов , сразу даст результаты и снижение веса. Речь прежде всего об ограничении потребления жиров , особенно животного происхождения ( сало и сливочное масло в топку ))) ; сокращении или отказе от потребления простых углеводов : всего сладкого и мучного , насыщайте организм сложными углеводами на основе разных круп ( гречка - номер один , фрукты и овощи тоже приветствуются, кроме сильно сладких) ; из белковой группы уберите : колбасы , сосиски и другие продукты , состав которых далек от белка . Принимайте пищу дробно , небольшими частями по 5-6 раз в день . Дело в том , что прием сразу всего объема дневных калорий приведет к жировым накоплениям , а дробное питание позволяет использовать калории организмом более рационально. Старайтесь не есть после 6 вечера . Прием пищи должен быть за 1-2 часа до тренировки. Ни в коем случае нельзя тренироваться в интервале между 15-45 минутами после приема углеводов , у вас может случится гипогликемия , резкое падение сахара в крови . Это происходит в результате того , что потребления сахаров вызывает секрецию инсулина , его высокая концентрация на фоне физической нагрузки вызывает резкое потребление глюкозы , и ее уровень падает . Дважды это случалось со мной на горе : головокружение , шум в ушах , круги перед глазами и тд . Грешил на давление , оказывается, причина в другом . Кстати , употребление углеводов в процессе нагрузки такой реакции не дает и , наоборот , повышает физические возможности в тот промежуток времени , когда силы начинают иссякать . Это хорошо видно на диаграмме . После хорошей тренировки необходимо пополнить уровень сахара , съесть или выпить что-нибудь сладкое на 35-40 ккал , в противном случае организм потратит на восстановление клеточный белок , что нехорошо для мышц. Важно понимать , основа вашего внутреннего питания - гликоген , производная углеводов , резкое ограничение потребления последних неизбежно приведет к потере накоплений гликогена в организме и ,как следствие, к снижению выносливости и сил . Кроме того , полностью исключая углеводы из меню , вы будете терять вес не только за счёт жира , а в основном за счёт вывода из организма воды . Ученые выяснили совсем недавно , что отсутствие в меню углеводов приводит к обезвоживанию . Спортсмены практикуют перед соревнованиями углеводный удар в виде высокоуглеводной диеты , который резко повышает количество гликогена в организме . Другим источником энергии и питательных веществ являются белки , но вклад их в копилку калорий не высок от 5 до 15 процентов , поэтому сейчас так популярны белковые диеты :и вкусно, и калорий не много . Калорийность жира практически в два раза выше , чем у белков и углеродов , жир - неотъемлемая часть организма , строительный материал клеток и источник энергии при малых нагрузках . Более полезными считают ненасыщенные жиры , они как правило растительного происхождения . Ограничивая себя в жире , не забывайте народную мудрость " жирный усохнет , а худой сдохнет"))). Полностью отказываться от стратегического запаса не рекомендую )). Вода . Мы - это вода . Потея, мы теряем в жаркий день с тяжелой нагрузкой до 10 литров . Это неизбежно приводит к серьезным проблемам: загустеванию крови , большой нагрузке на сердце и выводу ионов хлора , натрия и калия из организма с потом. В результате тренировок организм адаптируется . Во-первых , на гормональном уровне быстрее происходит выделение катализаторов , снижающих вывод воды через почки , а во-вторых , почти вполовину сокращается вывод свободных ионов через пот . Как следствие , электролиты в межклеточной жидкости не теряют своей концентрации и обменные процессы не замедляются . Диаграмма очень четко иллюстрирует необходимость своевременного восполнения воды в организме при нагрузке. При обезвоживании вы буквально будете терять силы на глазах. Поэтому не пренебрегайте хороши запасом воды в горах при штурме и ,конечно, больше пейте на тренировках. Выносливость и возраст .)))) Как это ни печально , время с каждым годом бежит все быстрее . Физиологи спорта не могли не обратить внимание на данные по изменениям физических возможностей человека с годами. Расцвета и пика физических возможностей наш организм в среднем достигает к тридцати годам , далее с каждым годом мы в среднем теряем один процент от своего МПК . Однако , как показали исследования , проведенные Полаком , у тех , кто продолжал интенсивные аэробные тренировки , МПК практически не снижался еще 10-15 лет , да и после 45 снижался медленнее , но главное , с гораздо более высоких значений чем у нетренированных мужчин . Юкихиро Миура взобравшийся на Эверест в возрасте 80 лет! Другими словами , тренированный 70-летний старик запросто может дать фору 40 летнему городскому пижону ))). Не усугубляйте свои снижающиеся с возрастом физиологические функции малоподвижным образом жизни , все в спортивный зал! Конечно , физическими упражнениями мы не сможем остановить процесс биологического старения , но , по крайней мере , можем значительно снизить нежелательные воздействия этих процессов на организм . Кстати , все описанные адаптации прекрасно уживаются в пожилом организме . Процесс старения не нарушает способность к увеличению мышечной силы за счёт гипертрофии ( увеличения размера волокон в результате силовых тренировок ), а также выносливости , благодаря увеличению активности окислительных ферментов . Вот мы и пришли к главной мысли этого материала : целью ваших занятий в спортивном зале или на природе должны быть не сброшенные кг и красивая фигура , а общее здоровье и комфорт жизни , которые у вас появятся в результате систематических тренировок ! А это самое важное )))!

Биологический факультет Каз ГУ (ныне Каз ГНУ) в советские времена был одним из самых сильных в плане преподавательского состава. Учили нас на совесть , а преподаватели , доценты и профессора все были сплошь учениками великих!  Немного их энергии и энтузиазма досталось и нам )) тянет в науку))). В межсезонье решил написать материал на тему "Физиология горного туриста"))). Не секрет, что в горный туризм - занятие довольно экстремальное, поэтому, обложившись книжками, попытался разобраться в нюансах и доходчиво рассказать о тех процессах, что происходят в нашем организме во время путешествия в горах . Думаю, это будет интересно широкому кругу любителей горного туризма и альпинизма , эдакая компиляция современных знаний и собственного опыта . Как кто-то сказал : "Использовать публикации одного ученого -это плагиат , а многих - это научная работа" ))). Без претензий на последнее в обзоре старался использовать только проверенные научные данные.  Физиология изучает основное качество живого — его жизнедеятельность, составляющие её функции и свойства, как в отношении всего организма, так и в отношении его частей. В основе представлений о жизнедеятельности находятся знания о процессах обмена веществ, энергии и информации. Жизнедеятельность направлена на достижение полезного результата и приспособления к условиям среды (Википедия). За этим тяжеловатым для простого читателя определением понятия физиологии кроется удивительный мир процессов, происходящих в организме человека , адаптивных приспособлений , приобретенных в процессе эволюции или Божественного влияния (кому как будет удобнее))), которые делают наше существование возможным и во многом довольно комфортным . Вникнуть в суть вопроса меня мотивировало несколько причин : как уже отмечалось , тяга к знаниям))), отсутствие доступной для понимания , компактной , достоверной информации обо всем , что связанно с данной проблематикой и вопросы , которые я задаю себе сам там , в горах , прислушиваясь к подчас нестройным ритмам собственного организма))). Последний туристический сезон был довольно интенсивный , мне даже довелось попробовать себя в роли проводника: австралийский турист оказался один и меня попросили сходить с ним в поход на 5 дней в одно хорошо известное мне место в Алматинской области. Роб оказался тертым калачом - сорокалетний нефтяник проехал уже пол мира, был интересным собеседником и выносливым путешественником. Как-то он обмолвился о своих приключениях на Памире, рассказывал очень увлекательно, но что меня действительно удивило , так это его слова об адаптации , точнее об ее отсутствии: "Я не верю, что обычный городской житель , без специальных лекарств, сможет в отведенный ему семидневный срок адаптироваться в высокогорье! Все, кого я знаю, принимали таблетки!" - сказал он. Это запало мне в голову, в крайнем сезоне мне раз пять приходилось подниматься на высоту 3000-3500 метров, и разница в 500 метров мне виделась не такой критичной, но, как оказалось, я ошибался))). Итак, первое о чем пойдет речь - высота над уровнем моря! Да, именно от нее зависит наше самочувствие в горах. С проявлениями горной болезни люди знакомы с незапамятных времен, в описании великих походов Александра Македонского есть строки о том, как многотысячное войско страдало на высоких перевалах в Гималаях, а многие вершины и сейчас носят названия "Большая болиголовная гора", "Красный лихорадочный склон" и т.д. К 16 веку один испанский миссионер в Андах впервые сформулировал причины, поразившие его спутников при пересечении высокогорного перевала: "Воздух здесь столь тонок и рассеян, что его не хватает для дыхания".  Он также отметил, что проблем было больше у тех, кто недавно пришел с моря, а не у тех, кто жил на высокогорном плато. Таким образом, испанец обратил внимание на то, что существует адаптивная реакция организма. И уже в 1775 году француз Поль Бер определил, что нехватка кислорода ( гипоксия) есть основа горной болезни. В чем же причина гипоксии в высокогорье объяснил в 1644 году ученик Галилея Эванджелиста Торричелли. Он писал: "Наша жизнь проходит на дне океана , состоящего из воздуха, который доказанно имеет вес". Или как принято сейчас говорить, мы испытываем на себе атмосферное давление . В итоге итальянец изобрел барометр!  Чем выше мы поднимаемся над уровнем моря, тем соответственно ниже давление атмосферного столба. Атмосферное давление измеряют в торрах ( в честь Торричелли ) или в паскалях ( в честь Паскаля ) . Ученые-физиологи используют торры , поэтому дальше в торрах . Так вот , на уровне моря давление составляет 760 торр ( миллиметров ртутного столба , как говорили в СССР ) , воздух состоит из 21% кислорода , или его давление равно 159 торрам (21%от 760 торр) , 0, 04% CO2 ( углекислого газа) , остальное - инертный азот . Представьте, на Монблане и Эвересте кислород в атмосфере также занимает 21% процент от общего объема , но в связи с тем, что на высоте давление ниже (например на Эвересте на 250 торр) , то давление кислорода тоже снижается . Поэтому его в легкие поступает меньше.  Но это не единственная причина снижения количества кислорода в альвеолах ( легочные пузырьки , в которых происходит обмен между кровью и вдыхаемым воздухом ) . Все мы помним, как при морозе выдыхаемый нами воздух напоминает клубы белого дыма - это пар . Человек при дыхании теряет влагу, и водяной пар в наших легких тоже имеет давление 47 торр на уровне моря , поэтому доля давления пара с 6 % на уровне моря растет до 19 % на вершине Эвереста . Это означает, что для большинства людей на планете визит на высочайшую точку планеты без баллона с чистым кислородом невозможен . По той же причине пилотам самолетов, если у них негерметизированная кабина не разрешают летать без кислорода на высоту выше 3000м.!!!  Симптомы горной болезни такие: легкое головокружение, возбуждение - эйфория, переходящая в удручающую усталость, цветные круги перед глазами, шум в ушах, головные боли, удушье, потеря аппетита, апатия и тд. У равнинных жителей симптомы обычно начинаются от 3000 метров,  однако предсказать, как определили ученые, индивидуальные особенности организма невозможно. Горняшка может прихватить крепкого спортсмена и не тронуть пожилую бабулю, а на больших высотах 4000 м и выше течение болезни может вызвать отек легких или мозга и привести в морг. Бывали зарегистрированы осложнения и на меньших высотах . Отек легких , как это не парадоксально, происходит в результате защитной реакции организма на дисфункцию альвеол.  Так, если в легочном пузырьке на равнине организмом зафиксировано малое содержание кислорода , кровеносный сосуд этого альвеола сжимается, переправляя кровь в ту часть легкого, где вентиляция более активная , поэтому когда давление кислорода на высоте падает, сосуды начинают хаотично сжиматься, влага, выделяемая из крови скапливается в рабочих альвеолах, затрудняя дыхание, и в результате цепной реакции начинается сосудистый спазм, вызывающий отек всего легкого. Особенно это грозит тем ,кто быстро взобрался на 3000 м и без отдыха принялся нагружать организм дополнительными физическими нагрузками. Тем не менее, Рейнхольд Месснер и Питер Хабелер достигают вершины Эвереста (8848м) в 1978 г , не пользуясь кислородом на протяжении всего штурма. Как же организм реагирует на высоту ? С увеличением высоты , даже без дополнительной активности у вас учащается дыхание , хеморецепторы в сонных артериях определяют нехватку кислорода , но не более чем на 65 %. Часто этого недостаточно , особенно в момент взрывной физической активности , но большая гипервентиляция легких вызывает больший расход CO2 на выдохе , который в избытке образуется в результате обмена веществ в организме и выделяется чз альвеолы посредством венозной крови , собирающей его по всем тканям.  Как оказалось , совсем ненужный организму CO2 является основным регулятором дыхания. Ученые считают причиной этого фактора то, что человек эволюционировал в основном на уровне моря, где давление кислорода всегда высокое и в горы перебрался значительно позже. Поэтому вывод углекислого газа из организма был важнее, чем проблема низкого давления кислорода . Получается, что если в результате гипервентиляции организм теряет слишком много СО2, дыхание затрудняется , рецепторы не дают команду на вдох! Переход с кислородной регуляции на углекислородную часто проходит неровно, во время сна в плохо вентилируемом помещении или в горах может происходить задержка дыхания , человек то дышит , то не дышит . Поэтому выбирайте ночевку пониже .  Акклиматизация даст значительное учащение дыхания через неделю , а через две-три недели частота вдохов превысит норму в 5-7 раз . То есть блокировка дыхания по СО2 снимается чз 20 дней.  С адаптацией к высокогорью организму приходит и другая помощь - это увеличение эритроцитов ( клетки , переносящие кислород ) в крови. Происходит это благодаря активности гормона эритропоэтина, который выделяют почки в ответ на малое содержание О2 в крови , в срок от трех до пяти дней . В объеме крови эритроциты могут удвоиться , но это даст дополнительную нагрузку на сердце , т.к. вязкость крови сильно увеличится .  Тем не менее, спортсмены перед соревнованиями проводят сборы в высокогорьях, таким образом увеличивая свои силы. Есть ряд препаратов, заменяющих этот гормон , и даже маски, имитирующие высокогорье путем легкого удушения ))). С повышенной вязкостью может справиться сердце большего объема и ,конечно, более тренированное , поэтому нам рекомендуются анаэробные нагрузки и как можно более частые подъемы в горы. Также, ученые опытным путем установили , что атмосферное давление летом значительно выше , и следовательно переносить высокогорье в теплый сезон будет проще .  Итак, подведем итоги: 1) Чем выше мы поднимаемся над уровнем моря , тем ниже атмосферное давление (воздуха) , в том числе и кислорода, поэтому в организм его будет поступать гораздо меньше . Сначала дыхание участится несильно . Значительная адаптация по увеличению количества вдохов (в 5-7 раз) произойдет после 20 ти дней . 2) Количество эритроцитов в крови увеличится через 5-7 дней 3) Малое содержание кислорода в крови может вызвать отек головного мозга или отек легких . 4) При первых симптомах горной болезни необходимо спуститься на более низкую высоту и обратиться к врачу . К сожалению , меньшее давление кислорода это не единственное , с чем придется столкнуться в горах. На нас будут воздействовать внутренние и внешние температуры, солнечная радиация, обезвоживание и другие факторы и опасности. Но все это можно преодолеть, имея определенный багаж знаний и необходимый уровень подготовки! Все прекрасные фото предоставлены Рэйджем! Живите активно! Всех горнолюбов с началом нового сезона!))

Ixodida — отряд Паразитиформных клещей в составе класса Паукообразные. Представители отряда — высокоспециализированные эктопаразиты наземных позвоночных животных (паразитируют на птицах, рептилиях и млекопитающих), питающиеся их кровью. К отряду принадлежат большинство видов , являющихся переносчиками и других возбудителей инфекционных заболеваний человека и животных. В нашем регионе наиболее распространенное заболевание - энцефалит, вызываемое вирусом Энцефалита. Ученые насчитывают более 130 видов животных ,являющихся естественными резервуарами (носителями вируса ) в природе, это практически все млекопитающие. Клещи, питаясь кровью этих животных заражаются и передают вирус человеку во время укуса. Течение вирусного энцефалита крайне тяжелое , вирус поражает серое вещество коры головного мозга и ( или) спинного мозга , вызывая подчас необратимые последствия, в том числе и смерть больного. Другой распространенной инфекцией является клещевой боррелиоз ( болезнь Лайма) , вызываемая несколькими видами бактерий . Течение болезни в определенных случаях также довольно тяжелое и может привезти к летальному исходу . Кроме того , иксодовые клещи передают возбудителей таких болезней как сыпной клещевой тиф , возвратный клещевой тиф, турелямия, эрлихиоз, бабезиоз, геморрагическая лихорадка, лихорадка Цуцугамуши, североазиатский клещевой риккетсиоз, везикулезный риккетсиоз, пятнистая лихорадка Скалистых гор, марсельская лихорадка и т.д. Теперь о хорошем. Во-первых, далеко не все эти инфекции имеют природные очаги в нашем регионе , во-вторых, многие из выше перечисленных болезней довольно редки , в-третьих, не все клещи инфицированы или являются переносчиками . Так, в зависимости от региона, есть статистика , что энцефалитом заболевают от 0, 3 % процента укушенных , до 10 процентов . В действительности , понятно , что процент этот гораздо меньше , т.к. местное население за медицинскими консультациями и помощью обращается только в случае появления симптомов заболевания и вызывающее панику у городских жителей членистоногое для деревенских - проза жизни . Мой первый клещ был в четвертом классе . Укусив меня в районе лопатки , он вызывал легкий зуд . Достать самостоятельно мне его было сложно , поэтому избавился я от него при помощи младшего братишки , который просто его оторвал. Дело это было на кордоне у моей тетки, работавшей тогда лесником, и вечером мне просто прижгли зеленкой место укуса и все. Кстати, это было в августе, несмотря на устойчивое мнение, что сезон клещей заканчивается в июне. Активность клещей в разные годы неодинаковая, она зависит от температуры и количества осадков летом. Эти паукообразные любят прохладную влажную погоду, поэтому не теряйте бдительность до тех пор, пока не выпадет снег. Занимаясь в секции горного туризма, а потом став студентом-зоологом еще не раз становился жертвой клещей, но все тьфу, тьфу обходилось. Возможно и потому, что с первого курса нас вакцинировали специальной прививкой . На сегодняшний день самым эффективным средством профилактики клещевого энцефалита является вакцинация противоклещевыми прививками. У нас в городе есть несколько аккредитованных центров вакцинации, где можно ( а полевым людям нужно ) подготовить организм к сезону. Как и у других прививок алгоритм простой: вам вводят ослабленный штамм вируса, в организме начинают вырабатываться антитела. призванные бороться с болезнетворными организмами в случае повторного заражения. Первый год рекомендуют прививаться два раза : осенью и весной по стандартной схеме или с интервалом в две недели, месяца за два до начала полевого сезона. Потом два года прививку ставят 1 раз в год, затем 1 раз в два года, а потом уже раз в три года. Но в любом случае, глядя на букет прелестей , который несет этот малыш, совсем не хочется с ним связываться. Итак, знакомьтесь Таёжный клещ (лат. Ixodes persulcatus) — один из широко распространенных видов рода Ixodes. Клещи имеют сложный биологический цикл, как и многие членистоногие , поэтому из яиц, откладываемых самкой в земле, сначала появляется личинка размером 0,5 мм. Затем, оставив первого хозяина, личинка превращается в нимфу размером 1 мм, далее, сменив еще одну жертву, превращается во взрослую особь, где самка с красным брюшком достигает размера 2-4 мм, а самец полностью черный 2 мм. Насосавшаяся крови самка увеличивается до 10-15 мм. Клещи не умеют прыгать, только ползают. Благодаря развитым органам обоняния, они перемещаются к тропам и ожидают нового хозяина, сидя на кончиках веток высокой травы и ветках кустов. Поэтому наибольшую опасность подцепить "дружка" несут кустарниковые биотопы. Прицепившись к потенциальной жертве , клещ начинает перемещаться по одежде вверх, но даже попав на кожу, он не будет мгновенно впиваться в вашу плоть. Пользуясь органами чувств, они подбирают места поукромнее, с большим количеством капилляров и нежной кожей. Это как правило подмышечные и локтевые впадины, паховые складки, шевелюра головы... Хотя, бывает, клещуки цепляются где придется: на ногах, на руках, спине и тд... Но можно с уверенностью сказать, что с того момента, как клещ оказался у вас на одежде до того момента , когда он присосется, пройдет не один час. Поэтому очень эффективное средство борьбы со зловредными паразитами, это внешний осмотр! Не ленитесь внимательно изучать себя и своих попутчиков каждые пару часов. Эксперты рекомендуют носить одежду светлых тонов, на которой хорошо заметны клещи. Мне кажется, гораздо важнее, это минимизировать возможности для их попадания на кожу. Поэтому на ногах должны быть легкие гетры, на худой конец можно заправить брюки в обувь или носки; джемпер, кофта или куртка с плотно прилегающими манжетами и желательно на молнии, обязательно термобелье летнее или утепленное , с длинными рукавами, заправленное в брюки и ,конечно, на голове шапка или кепка. В крайней поездке снял с затылка не менее дюжины клещей, то есть даже когда они пробираются по волосам, это тоже можно почувствовать. Вечером обязательно полный осмотр, выворачивайте одежду наизнанку и с фонарем внимательно изучайте. Насосавшийся клещ. Как то получилась комичная ситуация , когда двое моих друзей после похода в горы решили хорошенько друг друга осмотреть и зашли для этих целей в большую палатку, своего рода кают-компанию, естественно, в костюме Адама . Они внимательно рассматривали друг друга , медленно вращаясь вокруг своей оси , когда туда же зашел один из проводников... До сих пор смеюсь, как вспомню, с каким лицом он выскочил оттуда и закричал - " эй, шайтанама!!!" или что то такое... Очень эффективна обработка одежды защитными инсектицидными препаратами типа " антиклещ", " тайга", "гардекс" и др . Их можно приобрести в любой аптеке. Хоть я и не любитель химии ( особенно на природе), но должен констатировать, что клещи на пропитанной одежде не держатся. Также хорошо помогают химпрепараты для защиты от клещей наших четвероногих друзей. В прошлом году снял с собаки не меньше сотни паразитов, многие успели присосаться, что очень опасно, ведь клещи являются переносчиками пироплазмоза у собак. Пироплазмоз может послужить причиной тяжелого заболевания, а также смерти животного. Поэтому в этом году, весной, использовал специальный ошейник и химию в пластиковой ампуле, содержимое которой нужно выдавить на шерсть холки. Результаты порадовали: всего пять укусивших! Хотя каждый раз, выходя из кустов, приносила на себе не меньше десятка. Очевидно, другие сразу сдохли или ретировались. И все же, что нужно делать, если вас таки укусил клещ? При помощи специального пинцета, ухватив его за тело , нужно выталкивать не торопясь с постоянным усилием, как бы выкручивая - раскачивая. Это необходимо, чтобы вытащить хоботок , который сидит довольно крепко у вас под кожей. Если хоботок останется в коже, то может произойти нагноение . При отсутствии пинцета можно использовать нитку, обвязав клеща у основания . В нете много написано про растительное масло. Якобы клещ , оказавшись в капле масла начинает задыхаться и поскорее вылазит из кожи. Не верьте! Чихать он на масло хотел! Сам лично держал не менее часа бутылек с маслом, он и не подумал спасаться! Удаленного клеща рекомендуют отвезти в лабораторию, для того чтобы врачи выделили из его слюнных желез вирус. Не знаю как в других странах, но в Казахстане мне кажется это невозможно, точнее возможно, но дорого, сложно и желающих много . Поэтому нужно внимательно наблюдать за самочувствием. Инкубационный период обычно 7-15 дней иногда до 30 . Для клинической картины клещевого энцефалита европейского подтипа характерна бифазная лихорадка. Первая фаза длится 2—4 дня. Этот этап сопровождается неспецифической симптоматикой, включая лихорадку, недомогание, анорексию, боли в мышцах, головную боль, тошноту и/или рвоту. Затем наступает восьмидневная ремиссия, после которой у 20—30 % больных следует вторая фаза, сопровождающаяся поражением центральной нервной системы, включая менингит (лихорадка, сильная головная боль, ригидность мышц шеи) и/или энцефалит (различные нарушения сознания, расстройства чувствительности, моторные нарушения вплоть до паралича). Болезнь Лайма сопровождается появлением на покровах в районе укуса кольцевидной эритемой , поэтому диагностировать этот недуг гораздо проще. Лечение клещевого энцефалита , как и многих вирусных заболеваний сводиться к поддерживающей терапии и введению на начальном этапе и в последствии в организм не привитого человека имунноглабулина . Естественно лечение и наблюдение должны осуществлять квалифицированные врачи . Еще один способ заражения энцефалитом ( 20 процентов ) - через употребление парного ( некипяченного) молока, козьего и коровьего, в регионах, имеющих статус природных очагов клещевого энцефалита. Правда, существует мнение, что зараженным молоком местное население пассивно прививается, однако это не подтверждено. Итак в тезисах 1) если вы связанны с полем ( работа или увлечение) обязательно прививайтесь 2) используйте все способы профилактики от клещей: "глухая " одежда, химические репелленты, личный осмотр 3) в случае укуса не паникуйте, аккуратно извлеките клеща, попробуйте сдать его для диагностики 4) внимательно наблюдайте за самочувствием, в случае необъяснимого ухудшения обратитесь к врачу Про "очевидность" отсутствия необходимости для широких масс населения шататься в мае и июне в горах не пишу. Всем крепкого здоровья и хорошего настроения! P.S. Контакты центров вакцинации в Алматы MS Help Гоголя 1 ,т 3824603 Центр вакцинации , 10 мкр д32 , т 3032106 Центр вакцинации , Карасай батыра д 30 , 2917965 Стоимость прививки 2000т

Глобальная пандемия ! Землетрясение это конечно страшное бедствие с завидной регулярностью обрушивающееся на некоторые регионы нашей маленькой планеты , но все же имеющее локальных характер , поэтому каким бы страшным оно не было , но если вам посчастливилось выжить , то вас спасут. История последних крупных локальных катастроф доказывает это , современно общество гуманно и готово протянуть руку помощи. Гораздо большей проблемой для человечества может стать глобальная пандемия ( эпидемия вызванная инфекционным заболеванием ). Для того что бы оценить такую угрозу в полной мере , обратимся к истории . пиктограмма обозначающая пандемию. Итак немного о возбудителях эпидемий уже известных и побежденных . Чума - возбудитель чумная палочка (бактерия) , острое природно-очаговое инфекционное заболевание группы карантинных инфекций, протекающее с исключительно тяжёлым общим состоянием, лихорадкой, поражением лимфоузлов, лёгких и других внутренних органов, часто с развитием сепсиса. Заболевание характеризуется высокой летальностью и крайне высокой заразностью. Известнейшей является так называемая «Юстинианова чума» (551—580), которая возникла в Восточной Римской империи и охватила весь Ближний Восток. Иллюстрация «Чёрной смерти» из Тоггенбургской библии От этой эпидемии погибло более 20 млн человек. От чумы скончалось до 34 миллионов человекнаселения Европы 1347—1351. Эпидемия в Маньчжурии была последней крупной эпидемией чумы на земном шаре, по данным У Ляньдэ, от которой погибло около 100 тысяч человек. Черная оспа -высокозаразная вирусная инфекция, которой страдают только люди. Была широко распространена по всему земному шару, смертность среди заболевших достигала 40 %. Однако, согласно генетическим исследованиям, вирус натуральной оспы человека близок вирусу оспы верблюжьей, из-за чего в настоящее время предполагается, что к человеку он перешёл от верблюдов в ближневосточном регионе в начале нашей эры. Ученые вычислили, что в Европе в 18 м веке ежегодно умирало от оспы более 1,5 миллионов человек. (1540-1585 гг.): индеец науа страдает от оспы (эпоха завоеваний испанцами центральной Мексики Холера - вызываемая бактериями ,долгое время была местным заболеванием, но в 19 веке стала одной из самых широко распространённых и смертельно опасных болезней, унося десятки миллионов жизней , вызываемая бактериями вида Vibrio cholerae. Первая пандемия относится к 1816–1826 годам. Количество смертей на полуострове Индостан между 1817 и 1860 годами оценивается в более 15 миллионов. Ещё 23 миллиона умерли между 1865 и 1917 годами. В России количество смертей за этот период превысило 2 миллиона. Тиф — собирательное название некоторых инфекционных заболеваний, сопровождающихся нарушениями психики на фоне высокой лихорадки и интоксикации, вызываемый бактериями . Во время Первой мировой войны вспыхивали масштабные эпидемии сыпного тифа. Например, в России и Польше сыпным тифом переболело около 30 млн. человек, из них 3,5 млн. умерло. военнопленные проходят дезинфекцию Туберкулёз -треть населения Земли инфицировано палочкой Коха, и каждую секунду кто-нибудь ей заражается.Около 5–10% из этих скрытых инфекций в конце концов переходит в фазу активного заболевания, которое, без должного лечения, убивает более половины своих жертв. Ежегодно по всему миру 8 миллионов человек заболевают туберкулёзом, и 2 миллиона умирают.В 19-ом веке туберкулёз убил около четверти взрослого населения Европы. В 1918 каждая шестая смерть во Франции была вызвана туберкулёзом. В течение 20 века от туберкулёза умерло порядка 100 миллионов человек. палочка Коха чз электронный микроскоп ВИЧ — вирус иммунодефицита человека, вызывающий ВИЧ-инфекцию — заболевание, последняя стадия которой известна как синдром приобретённого иммунодефицита (СПИД). В ходе ВИЧ-инфекции у одного и того же человека возникают новые штаммы (разновидности) вируса, которые различаются по скорости воспроизведения и способности инфицировать. По оценке Объединённой программы ООН по ВИЧ/СПИД (ЮНЭЙДС) и Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), с 1981 по 2006 от болезней, связанных с ВИЧ-инфекцией и СПИД умерли 25 миллионов человек. Таким образом, пандемия ВИЧ-инфекции является одной из наиболее губительных эпидемий в истории человечества. ВИЧ, как полагают, возник у обезьян в Африке южнее Сахары и был передан людям в конце XIX или начале XX века. Грипп — острое инфекционное заболевание дыхательных путей, вызываемое вирусом из группы острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ). Периодически регистрируются вспышки заболевания, эпидемии и даже пандемии. В настоящее время выявлено более 2000 вариантов вируса гриппа, различающихся между собой антигенным спектром. По оценкам ВОЗ сейчас от всех штаммов вируса во время сезонных эпидемий в мире ежегодно умирают от 250 до 500 тыс. человек (большинство из которых старше 65 лет), в некоторые годы число смертей может достигать миллиона. Испанский грипп (штамм H1N1) — в 1918—1919 годах болезнь унесла жизни 40-50 млн человек. Картину «Семья» Эгон Шиле написал в 1918 г. В том же году он и его жена умерли от испанского гриппа. Азиатский грипп (штамм H2N2) — в 1957—1958 годах погибло около 70 тыс. человек. Возбудители инфекционных заболеваний это как правило бестелые микро организмы . В зависимости от природы возбудителей инфекционные болезни классифицируются на: вирусные (грипп, парагрипп, корь, вирусные гепатиты, ВИЧ-инфекция, цитомегаловирусная инфекция, менингит); возбудитель вирус- неклеточный инфекционный агент, который может воспроизводиться только внутри живых клеток, состоящий из ДНК или РНК и белка. бактериальные (чума, холера, дизентерия, сальмонеллёз, стрептококковая, стафилококковая инфекции, менингит); возбудитель бактерии – как правило одноклеточные , безъядерные микроорганизмы протозойные (амебиаз, критоспоридиоз, изоспориаз, токсоплазмоз, малярия, бабезиоз, балантидиаз, бластоцистоз); возбудитель простейшие - как правило, имеют размер около 10—40 микрометров, такие формы хорошо видны в световой микроскоп. Некоторые одиночные и колониальные виды. Известно около 50 видов простейших, вызывающих болезни у человека. Поражение населения протозойными инфекциями очень высокое.Простейшие паразитируют в различных органах и тканях: в крови, кишечнике, ЦНС, печени, лёгких и т.д. грибковые инфекции, или микозы, (эпидермофития, кандидоз, криптококкоз, аспергиллёз, мукормикоз, хромомикоз).Вызываемые грибками , к счастью не так вирулентны и опасны. прионные (болезнь Крейтцфельда — Якоба, куру, фатальная семейная бессонница); Прио́ны — особый класс белковых инфекционных агентов, не содержащих нуклеиновых кислот( не имеют ДНК и по логике организмом считаться не могут). Прионы не относятся к живым организмам, но они могут размножаться, используя функции живых клеток. Все известные прионные заболевания поражают головной мозг и другие нервные ткани и в настоящее время неизлечимы и смертельны. Особенный интерес лично у меня вызвала болезнь куру куру . Болезнь распространялась через ритуальный каннибализм.(хорошее начало)) . После смерти одного из старших членов рода его тело разделывали, вскрывали черепную коробку и съедали мозг, так как считалось, что поедание головного мозга является в своем роде ритуалом отдания последних почестей умершему, а тот, кто съест мозг, приобретёт его мудрость, смелость и остальные благородные качества, которыми он владел. Из мозга умершего в организм попадал фермент запускающий мультипликацию прионов . В течение нескольких месяцев ткани головного мозга больного деградируют, превращаясь в губчатую массу. Заболевание характеризуется прогрессирующей дегенерацией нервных клеток центральной нервной системы, особенно в той области головного мозга, которая контролирует осуществляемые человеком телодвижения. В результате происходит нарушение контроля мышечных движений и развивается тремор туловища, конечностей и головы пропадает сон . Вот от куда голивуд взял прообраз зомби ))) , череп вскрыли , мозгу наелись и понеслась…. Весь этот документализм нужен лишь для одного , что бы читатель окончательно убедился в силах матушки природы ))) и ее невероятной изобретательности . Конечно большинство возбудителей уже давно установлено и многие удалось навсегда загнать в клетку , но как видите с каждым годом появляются все новые формы , передающиеся нам от животных , появляющихся в результате мутаций . Кстати о мутациях , изменения в геноме живых организмов как правило происходят по причине , если тысячелетия основным катализатором мутаций выступала радиация , то в последние сто лет добавились химические реагенты и радиоволновое излучение . Прикиньте сколько химии в день вы выливаете на себя , поглощаете , производите , сколько вокруг вас источников высокочастотного излучения и сразу поймете , что не то что микробы , мы скоро с вами превратимся в мутантов ))). Нам просто крупно повезло , что не появился еще микроорганизм с вирулентностью(заразностью) как у вируса гриппа , устойчивостью (не излечимостью) как ВИЧ и течением как вирус бешенства или конго геморрагической лихорадки . больной вирусом бешенства Если сюда добавить вероятность искусственного создания подобного «чуда» или того что, в конце концов ищущие в вечной мерзлоте , на дне океана , в космосе или под шапкой антарктического льда ученые найдут штамм неизвестного микроорганизма , то вопрос глобальная пандемии уже не покажется таким нереальным . Какие землетрясения , войны ?! Все это детские игрушки по сравнению с сотнями миллионов человеческих жизней унесенных эпидемиями вызванными инфекционными заболеваниями . Кстати исчезновение однажды почти всего биоразнообразия на плане уже было , я имею ввиду динозавров вымерших 65 мл лет назад , по не установленным причинам . Кинематограф относит это к «ледниковому периоду» или падению метеорита , но совершенно не объясняет почему доминирующие рептилии исчезли например в Африке , которую не коснулись все эти потрясения . Многими учеными сейчас принимается гипотеза глобальной эпизоотии -широкомасштабное распространение инфекционной болезни среди животных . Существует большое количество классификаций инфекционных заболеваний. Наиболее широко используется классификация инфекционных заболеваний Л. В. Громашевского: "кишечная"- (холера, дизентерия, сальмонеллёз, эшерихиоз); дыхательных путей (грипп, аденовирусная инфекция, коклюш, корь, ветряная оспа); «кровяные» -(малярия, ВИЧ-инфекция); "наружных покровов" (сибирская язва, столбняк); с различными механизмами передачи (энтеровирусная инфекция). флаг обозначающий эпидемию на судне Если внимательно изучить список плохо излечимых и не излечимых инфекционных заболеваний : ВИЧ , полиомиелит , геморрагическая лихорадка Эбола, болезнь Кройтфельдта-Якоба,менингит , бешенство , кури, Лимфо́ма Бе́ркитта,вирусный гепатит и др . То можно заметить , что все они вызваны неклеточными микроорганизмами – вирусами или прионами , другими словами даже бактерии , не говоря о протозоо имея мембранные стенки клеток довольно легко уничтожаются современными лекарственными препаратами . эпидемия гриппа начала века То есть, пандемию надо ждать от вирусов и прионов , очевидно заражение будет преимущественно воздушно-капельным путем , как наиболее быстрый способ распространения болезни. Если посмотреть статистику по последней круп ной эпидемии гриппа , так называемой «испанки» то становится сразу как то не по себе . США , начала века Испа́нский грипп, или «испа́нка» (фр. La Grippe Espagnole, или исп. La Pesadilla) был, вероятней всего, самой массовой пандемией гриппа за всю историю человечества. В 1918—1919 годах (18 месяцев) во всем мире от испанки умерло приблизительно 50-100 млн человек или 2,7-5,3 % населения Земли. Было заражено около 550 млн человек, или 29,5 % населения планеты.(википедия) Что нас ждет в случае пандемии -быстрое распространение вируса по всему миру -отсутствие иммунитета у большинства населения -высокая заболеваемость и не способность и неготовность принять на лечение такой массовый поток зараженных медицинскими службами -отсутствие эффективных лекарственных препаратов и прививок -необходимость лечения заболевших членов семьи -введение карантина – ограничения передвижения , закрытия школ , университетов , предприятий ,магазинов и других общественных мест Современное общество за сто лет стало еще более урбанизировано , то есть еще больше зависит от благ технического прогресса . Теперь представьте , что будет если завтра закроют магазины , отключится связь, электричество , воду, газ . Во всех процессах обеспечения комфорта жизни задействованы люди и они тоже могут в любую минуту стать жертвами вирусной инфекции . После пандемии испанского гриппа в одном из медицинких журналов была написана такая фраза “Наша ошибка заключается в нашей невежественности –мы не знали заранее, как распространяется эпидемия,и не осознали всей серьезности ситуации. Эпидемия вторглась внезапно и захватила нас врасплох.” Поэтому прислушайтесь к рекомендациям на базе материалов департамента здравоохранения США. 1)Планируйте заранее : соберите достаточный запас продуктов и воды для вашей семьи . Вода – храните воду в пластмассовых бутылях из расчета 4 литра воды в день на одного человека Еда – Готовые к употреблению мясные консервные, консервированные фрукты и овощи, соки, высококалорийные продукты, витамины, любимую еду и детские смеси (если нужно). Средства гигиены и санитарии – влажные салфетки, зубная паста и зубные щетки, туалетная бумага, бумажные полотенца, женские средства гигиены, мусорные мешки, веревки, средства дезинфекции. Медикаменты – противовирусные препараты , аспирин и болеутоляющие средства, препараты против диареи, антацид, слабительные средства, маски ,перчатки . Продумайте, чтобы вашего запаса медикаментов, выдаваемых по рецептам, хватило по крайней мере на месяц – на тот случай, если вы не сможете пополнить его в течение долгого времени. Дополнительно – наличные деньги, контактные линзы, копии кредитных карт,банковские коды, пища для домашних животных, все необходимое для младенцев, развлекательные материалы. Снаряжение и средства жизнеобеспечения , об этом подробнее дальше. 2)Будьте в курсе , средствами телевиденья , интернет и радио получайте постоянно актуальную информацию о развитии эпидемии , будьте готовы к в введению ограничений в виде закрытий общественных мест , изоляции заболевших в вашей семье , карантину изолирование людей, имевших или «предположительно» имевших контакт с больными людьми, от здоровых. 3) Соблюдайте правила гигиены . И придерживайтесь простых рекомендаций . • Если вы больны, оставайтесь дома и не ходите на работу, в школу или по разным делам. Если заболели ваши дети, не водите их в садик или в школу. • Чаще мойте руки теплой водой с мылом в течение не менее 20 секунд или используйте не требующие воды дезинфицирующие средства для рук. • Во время кашля или чихания прикрывайте свой рот или нос салфеткой или внутренней стороной локтя. • Избегайте близких контактов с больными людьми. Если вы ухаживаете за больными, принимайте соответствующие меры предосторожности. Не используйте совместно посуду, блюда, стаканы и пр. Постоянно протирайте и подвергайте санитарной обработке предметы общего пользования, в том числе, поручни, телефонные аппараты, дверные ручки, поверхности столов и т.д. • Избегайте контактов с людьми, когда вы сами больны. Если это не возможно, держитесь от других людей на расстоянии не менее метра. 4) Дистанцируйте больных членов семьи от здоровых . • Постельный режим. Отдых помогает восстановить энергию и укрепляет иммунную систему, что способствует выздоровлению. • Потребление достаточного количества жидкости. Одно из самых важных средств в лечение гриппа – предотвращение обезвоживания организма больного. Для предотвращения обезвоживания вы можете купить в аптеке или в продовольственном магазине электролитные напитки (напитки для спортсменов), или же приготовьте их сами. • Следите за температурой. Запаситесь большим запасом медикаментов, такими как ацетаминофен или ибупрофен. Поддержание невысокой температуры облегчит страдания вашим близким и снизит риск обезвоживания. • Ведите учет жизненно важных показателей. Учет температуры, артериального давления и пульса, а также общие наблюдения за затруднениями дыхания, посещениями туалета и количеством выпитой жидкости поможет вам ухаживать за своими близкими. Нелишним будет остановиться на простых средствах дезинфекции . - химические , сюда относятся всевозможные моющие средства , мыло и т.д , чаще мойте руки , особенно после контактов с больными и выходов из дома . Более сильное дезинфицирующее средство это соли хлора – хлорка , сегодня в любом промтоварном магазине можно приобрести это средство . Его активно используют в медицине для дезинфекции помещений больниц и стационаров . Еще одно полезное средство это -спирт ))), спиртовые салфетки , протирки и тд . Обладает мощным дезинфицирующим эффектом и не только. -физические , прежде всего конечно источники ультрафиолет излучения или кварцевые лампы . Имея троих детей , использую постоянно , что бы не допустить распространения инфекции дома , в случае если кто ни будь принесет инфекцию из школы . Продается в любой аптеке , кварцевание в течении 10-15 минут помещения уничтожит всю патогенную флору . Еще одно недорогое средство – это ионизатор воздуха . Он вырабатывает отрицательно заряженные ионы (анионы), в то время как застоявшийся (использованный) воздух содержит больше положительных ионов (катионов). Вредные вещества, бактерии и аллергены заряжены положительно, а потому притягивают воспроизводимые ионизаторами анионы; образуют мелкие кластеры частиц, таким образом утяжеляются и падают вниз — то есть, больше не могут попасть в лёгкие человека и стать возбудителями инфекций. Рекомендуют такие приборы устанавливать в помещениях с заболевшими. -механические , конечно защита органов дыхания на первом месте , это ворота входа инфекции , поэтому запаситесь марлевыми повязками и побольше , менять их рекомендуют часто. Не забывайте и о термической обработке , кипячение питьевой воды , постельного белья и других вещей, контактировавших с больными , если возможно, это крайне рекомендовано . Знаменитый американский специалист по выживанию Дж. У. Роулз, автор книги "Как пережить конец света и остаться в живых" и ведущий самый популярный блог на тему выживания , рекомендуют на время глобальной пандемии переехать в менее густо населенный район , типо загородного ранчо . Это конечно наверное лучше всего , но не все смогут воспользоваться этими рекомендациями . Тем не менее, скидывать со счетов полностью необходимость эвакуации нельзя , поэтому ТЧ (тревожный чемоданчик) обсуждаемый в теме « землетрясение »будет совсем не лишним. Только не забудьте его доукомплектовать дополнительными лекарствами и средствами дезинфекции и другим необходимым снаряжением .

Казахстанцы стали активнее отрываться от дивана, бросать себе вызов и выходить на труднопроходимые дороги с препятствиями и заниматься экстремальными видами спорта. Об этом сообщил директор ультрамарафона великой степи Tengri Ultra Trail Тимур Артюхин, сообщает Zakon.kz. «Первую гонку мы провели в 2006 году, - рассказал он. - Мы ежегодно проводим по 10-12 спортивных мероприятий, в которых участвует около 1,5 тыс. человек. Наши мероприятия проводятся в экстремальных условиях и привлекают с каждым годом все больше людей. Казахстанцы стали больше заниматься спортом, приобщаться к спортивному движению. Можно даже судить на примере Алматы марафона, где участвует более 20 тысяч человек». В июле в Алматинской области состоится забег по пересеченной местности с препятствиями RACE NATION, или «ГОНКА НАЦИИ». Новички могут попробовать себя в "Забеге силы" пробежав 5 км и преодолев 15 препятствий. Любителям предлагают преодолеть "Забег воли" с дистанцией в 13 км и 20 препятствиями. А профессионалы могут попробовать себя в "Забеге духа" (21 км + 25 препятствий). "Наши мероприятия рассчитаны на любителей, которые днем работают в офисе, а по вечерам сидят у телевизора или проводят время в баре. Они понимают, что не станут чемпионами мира, но хотят бросить вызов себе и доказать на что способны. Вначале они с трудом бегают по 5 км, но потом бегут марафоны и даже ультрамарафоны. Со временем бег на длинные дистанции и велогонки надоедают. Специально для таких, мы планируем провести забег по пересеченной местности с препятствиями - RACE NATION". Взбираться по канату, балансировать на препятствиях, переходить через огонь, воду и медные трубы, ползти в грязи под колючей проволокой, а также находить решения в логических заданиях и не только - всё это предстоит казахстанским смельчакам. Как рассказали организаторы, каждый финишер является победителем и получит медаль и специальную майку. Перед каждым забегом организаторы проведут специальные мастер-классы, где даются советы по здоровому питанию. Также можно будет ознакомиться с препятствиями, которые ожидают на трассе и принять участие в открытых тренировках. Источник - https://www.zakon.kz/4852154-v-kazakhstane-projjdet-jekstremalnaja.html

Питание в горах. Ты -то , что ты ешь!))) Не знаю, кто придумал сей афоризм, но во многом приходиться согласиться с автором))). Важно ли питание для горного охотника в той мере как для альпиниста? Конечно, нет. Альпинизм - это высокий спорт и там, как и в других дисциплинах, идет соревнование уже на наноуровнe))). Горная охота - это всего лишь еще одно развлечение, правда, с элементами экстрима ))). Согласитесь , основная часть охотников в горах как правило все же состоятельные люди , неплохо оплачивающие свои "мучения", поэтому нет такого понятия у трофейщика, как экономия веса, многодневная автономка, 600 гр еды на человека в день и тд. вопросы эти достаются принимающей стороне. Да и мест на планете для горной охоты, с возможностью забраться к "черту на кулички" с полной автономкой, почти не осталось, казахстанцам в этом смысле повезло, нсть еще крепкие - индейские))) места. Но, но всегда есть те, кому мало)),те , кто искренне считают себя спортсменами и компилируют альпинизм с охотой и подвигами первопроходцев начала прошлого века ))). Поэтому назовем тему" питание в семидневной автономной экспедиции". Пусть это путешествие будет комбинированным на лошадях и пеших переходах)).Прежде мы разбирали вопрос о необходимости сбалансированного питания, действительно, белки, жиры, углеводы - все являются поставщиками энергии и необходимых веществ для нашего организма . Мы не можем исключить ни один из этих компонентов! Начнем с продуктов, что же брать с собой в экспедицию и в каком количестве, дальше объясню, почему не начал с калорий и теоретической части. Белки - это прежде всего мясо, только животные белки дают весь комплекс необходимых человеку аминокислот, поэтому вы никогда не услышите о спортсмене чемпионе в силовых видах, являющемся вегетарианцем. Многие штангисты сидят перед соревнованиями на белковой диете, все дело в креатинфосфате, дающим мощный заряд энергии, хоть и не на продолжительный срок. Требования ко всем продуктам в путешествии: хорошее качество, способность пройти всю экспедицию и не испортиться, небольшой вес с объемом. Поэтому на первом месте в списке - свежее мясо добытого по маршруту на котел зверя, но к сожалению, это не всегда и не везде возможно, поэтому как альтернатива - сушенное мяса, продукт необычный))), но соответствует всем критериям, иностранцы его называют джерки, впервые опробовал его в экспедиции в этом году, очень понравилось. Просто готовиться, можно есть сухим или восстанавливать и использовать в блюдах, не портится, почти ничего не весит. Вторым продуктом в рейтинге становиться сырокопченая колбаса или охотничьи колбаски, вполне допустимый вес, отлично хранится, удобно в употреблении, ну и конечно вкусно))). Тушенка - это уже пограничный по весу продукт, но если экспедиция короткая и (или) снаряжения не так много, берите не раздумывая. Сам нашел вполне приличный тушняк в мягкой упаковке, и места меньше и вес.Молочные продукты, прежде всего сыр, с хорошим содержанием белка и жира одновременно, удобен и практичен в любое время дня, плюс содержит ударное количество кальция, столь необходимого при физических нагрузках. Часто берем курт, сухой соленый казахский сыр, отлично восполняет микроэлементы в организме. Рыбные консервы (сайра в масле ), завершают мой список белковых продуктов, плюсы -оригинальный вкус, готовность к употреблению, сочетаемость с углеводными продуктами, высокая калорийность, минус один - вес, но на пару приемов взять можно. 1 гр белка дает 4 ккал , но принято считать , что усваивается процентов 60-70 от чистого веса , процент зависит от количества не калорийной воды , клечатки и др . Физиологи в теплый период рекомендуют в горах Средней Азии использовать формулу 1 часть белка , 1 часть жиров и 5 частей углеводов , другими словами , если ваш рацион в день составляет 850 гр сухих продуктов , то около 120 гр из этого количества должно быть белка. Что даст вам приблизительно 340 ккал . Жиры , важны как животные так и растительные, продукт номер один в списке подсолнечное масло, готовишь на нем все. В крайней поездке взял в экспериментальных целях топленое сливочное масло, очень понравилось, вкусовые оттенки богаче)), борщ приготовил на нем, до сих пор забыть не могу))). Сало конечно))), но в последнее время, что-то тяжело стало усваиватся, плюс не забывайте про жиры в колбасе, консервах, орешках и других продуктах, а также в личных запасах)). Ученые подсчитали, что запасов жира у обычного человека 20-30 процентов от собственного веса, и энергии этих запасов хватит, "чтобы пройти пешком 9500 миль" или прожить без еды 30 дней. Уж не знаю, как это они рассчитали, но с учетом того, что любой тренажер показывает, сколько ты сжигаешь калорий, наверное это возможно. Это я к тому, что у нас в виде жировых отложений есть свободно извлекаемый запас около 70000 тысяч ккал. 1 гр жира дает 9 ккал, то есть в 2 раза больше, чем белки и углеводы, но в горах для эффективного получения энергии из него не хватает кислорода и в целом жиры заметно хуже усваиваются, поэтому рекомендованная суточная порция 120 гр в теплый сезон и до 240 в сильные морозы. На охоте осенью не рассчитывайте больше чем на 700 ккал полученных из липидов(жиров). Углеводы, это основной поставщик энергии в горах, содержатся в большом ассортименте продуктов: мучные изделия, крупы, овощи, сладости, с разным вкусом, назначением и вариантами. Поделим на подгруппы, первая - мучные изделия: хлеб! всему голова, берем свежий и в сухарях, в кирпичиках и лепешках, как душе угодно))); вермишель, лапша, рожки - все довольно легкое, но хрупкое. Тут и наборы лапши для быстрого перекуса и рожки для основного и лапша для супчика, хоть с птицей, хоть с кубиком. Крупы, первым делом рис, можно гречку для основных блюд и конечно каши "быстров" для завтрака (или мюсли с соевым молоком) лучше нет завтрака в горах, быстро, легко, питательно. Овощи в основном сублимированные, в Алмате нашел местные, бренда Бахча, в России есть Гала Гала. Пробовал готовить борщ, уже писал, супер получился, тушеная капуста, баклажаны с мясом, можно, наверное, обойтись без этих наворотов, но в сильной усталости и так ничего есть не хочется, а надо! Лук, чеснок беру свежий, вкуса в горах всегда не хватает. Если есть возможность, возьмите картошку, тоже очень универсальный продукт. Не забывайте о сухофруктах, ценный источник не только сахаридов, но и микроэлементов с прекрасным вкусом. Сладости)), гликоген (производная глюкозы) в горах дает основу энергии, потому что не требует кислорода сразу при синтезе, он запасается в мышцах и печени и дает нам энергию при реактивных - горных нагрузках, поэтому на 1 часть белка и 1 часть жира приходиться пять частей углеводов, организму нужны и быстрые( все сладкое ) и медленные углеводы (крупы, мучное). Поэтому тут номер один сахар, на 95% состоящий из простых (быстро действующих) углеводов, затем конфеты в ассортименте, вкусно, компактно, быстро работает сникерс вам в помощь! Гликоген хранится в мышцах и печени и восстанавливается в течении суток, поэтому после тяжелых переходов, специалисты рекомендуют день отдыха. Сахариды это еще и вариации на тему с мучным, печенье, пряники и конечно супер углеводы))- халва и шербет))). Сладкие продукты идут в горах очень хорошо)), сам дома сладкое вообще не ем, но в горах организм просит. В итоге сахариды дадут вам еще около 1700 ккал, что в сумме с белком и жирами составит около 2700 ккал, может чуть больше, но скорее всего меньше. Это для горной охоты маловато, тк в среднем в горах мы тратим3000-4000 ккал в сутки, а в тяжелые дни до 7000 -8000 тысяч ккал. Максимум энергопотерь, зафиксированный ученым физиологом Майком Страудом составил 11650 ккал за сутки, при покорении им южного полюса при очень низкой температуре. Появившийся дефицит ккал будет восстанавливать ваш жировой запас, недаром народная мудрость гласит -толстый усохнет))), а худой сдохнет!Только не вздумайте дополнительно себя ущемлять в горах диетами, чтобы похудеть побольше, это может привезти к необратимым последствиям и испортить вам здоровье навсегда! Дополнения, это продукты вспомогательные: конечно все специи, берите их побольше; соль; бульонные кубики (на всякий пожарный); острый кетчуп и майонез, с этой парой можно кирзовый сапог зажевать))); сухофрукты, так изюм прекрасно дополняет каши, курага, сушеный инжир и финики хороши, как легкий перекус - карманное питание; сгущенка, шоколад поднимут настроение холодным вечером за чашкой чая. Чай в поле, это отдельная история, вечерний костер, прокопченный чайник с ароматным напитком, хорошие люди и слова))). улар чай с шиповником Алкоголя в экспедицию много не возьмешь, да и не надо, берите то что любите, только переливайте в пластиковые бутылки. Отдельной темы заслуживает вопрос перевозки и сортировки продуктового склада . Во первых, выберите ответственного за основное меню и завхоза по совместительству иначе получиться продуктовая пересортица. Во вторых, для перевозки используйте крепкие мешочки разного цвета, целлофановые протрутся на третий день, группируйте продукты по назначению в мешки определенного цвета, например - все к чаю в красный, а мясные продукты в зеленый. Часть сыпучих продуктов, для удобства, можно уложить в пластиковые коробочки или ПЭТ бутылки. В третьих, перевозить в коржынах продукты рекомендуется в крепких пластиковых ящиках, по крайней мере хрупкие (макароны, сухари). Дополнительно ящики можно использовать для хранения, перевозки воды, в виде столов, стульев, банных емкостей и др. И не забудьте прихватить пару пятилитровых бутылей для воды, бывают ситуации, когда ночевку устроить у родника не удается. И последнее, "не складывайте яйца в одну корзину", бывает лошади падают в пропасть)))или теряют вверенный груз в бурных горных потоках. Горная кухня и адаптация, первые дни в горах организм адаптируется, кровь активно приливает к мышцам, снабжение желудочно кишечного тракта страдает, печень хуже фильтрует токсины, что часто приводит к потере аппетита и расстройству пищеварения, надо это знать и быть готовым. Если такие процессы имеют место быть не насилуйте организм через силу, это не поможет, лучше добавьте легко усваиваемые углеводы (сладкое ), а на следующий день доберите калории за счет более тяжелой жирной еды. Горная кулинария))), тут советы давать дело не благодарное, как говориться на вкус и цвет... Но о паре блюд из свежей дичи, с национальным колоритом расскажу. Конечно куырдак, жаркое из внутренних органов - сердце, печень и мяса реберной части, почки и легкие по желанию. Мясо не большими кусочками обжаривается в казане с луком , ближе к готовности добавляется печень , что бы не пережарить нежный продукт .Мы добавляем немного картофеля и морковь, углеводы в горах важны))). Куырдак из не крупных копытных фантастическое блюдо))). Еще один столп казахской кухни - Бешбармак или мясо по казахски , с феноменально простым рецептом, это хорошо отваренное мясо и сочни из теста, приготовленные в этом же крепком бульоне, приправляется это чудо тузлуком, репчатый лук припаренный жирком из бульона насыщенным солью и черным перцем. Сочни, к счастью, продаются как лапша в любом магазине. Силы беш восстанавливает на сто процентов, нет вкуснее блюда приготовленного на костре из свежей маралячей грудинки, после долго тяжелого дня. Это конечно все чревоугодие не обязательно, обязательно горячее питание, минимум один раз в день! Ну и напоследок, в дикой природе всегда есть чем поживиться: ягоды, съедобные растения, ароматные травы - для чая, грибы, орехи и прочее, оставшись вдруг без пропитания оглянитесь по сторонам))).

Второй год собираюсь написать материал по относительно новой для нас горнолыжной дисциплине " скитур". Тех , кто не знает что это, введу в курс. Скитуринг - это возможность использовать горнолыжное оборудование не только для скоростного спуска с горы, а и самостоятельного подъёма на эту гору)). В общем , желание подниматься на лыжах вверх не ново, и давно исполнено человеком. Первые лыжи с такими характеристиками придумали народы крайнего севера, вынужденные постоянно жить в условиях глубокого снега, ходить по которому ногами невозможно. Не ошибусь, если скажу, что первыми разработчиками были охотник. Именно они придумали использовать шкуру с лодыжек лося как камус для обивки лыж. Шкура в этом месте у копытных за тысячи лет эволюции адаптировалась к твёрдому насту, шерсть жёсткая и однонаправленная . И сегодня эти лыжи выпускаются в некоторых северных странах, но чаще охотники делают их сами. Не так давно кому-то пришла идея адаптировать классические горные лыжи, ботинки и крепления, чтобы получить возможность использовать их при подъёме . Конструкторы столкнулись с рядом проблем, которые с учётом современных технологий удалось решить. В целом , лыжи для скитуринга стали гораздо легче, крепления превратились в многофункциональный гибрид , ботинки по функционалу теперь напоминают альпинистские . Ну и главное, кожу лося заменили самоклеющимся синтетическим камусом. Снаряжение для скитура сильно отличается от классического горнолыжного. Лыжи лёгкие и мягкие , а крепления и ботинки работают в двух режимах - подъем и спуск . В режиме "вверх" ботинок застегивается неполностью , благодаря чему сохраняется подвижность в голеностопе . Сам ботинок двух составной - мягкий вкладыш имеет собственную шнуровку и предохраняет ногу от холода и механических повреждений, верхний ботинок пластиковый с резиновой подошвой , очень похож на обувь, популярную у альпинистов лет пять назад.Застежки ботинка фиксируют подвижность голеностопа, когда полностью застегнуты и находятся в режиме "вниз". Крепления - это компиляция технологий от беговых и горных лыж. При подъёме подвижно фиксируется только носок ботинка, пятка полностью отъёмная , кроме того при крутом подъёме крепление имеет два положения вспомогательных педалей , что позволяет лыжнику не заваливаться назад и облегчает движение вверх по глубокому снегу, ориентируя переднюю часть лыжи вверх. Это ,кстати, существенное отличие современных лыж от олдскульных охотничьих. Палочки для скитура с минимальным весом и регулируемой длиной. За те немного лет, что появился скитур , выделилось уже пять отдельных направлений, которые несмотря на общность идей имеют существенные отличия в технике катания и снаряжения. Для того, чтобы не наделать ошибок при выборе снаряги немного углублюсь в эту тему. Тем более , что на выставке ISPO 2017 нашёл весьма наглядный стенд , описывающий эти направления. Ski tour race - это скоростной подъем на лыжах вверх по подготовленной горнолыжной трассе. В этой связи , лыжи с камусом используются самые тонкие, нет опасности утонуть в глубоком снегу, ботинки и лыжи с креплениями сверхлёгкие , они в принципе не предназначены для слалома . Палочки лёгкие с регулируемой длиной. Одежда используется как для зимнего джоггинга или беговых лыж. На фото известный Бротимовец Юн Роман Аркадьевич Ski tour performance - наиболее популярная форма скитуринга, такой зимний трекинг на лыжах . Лыжи гораздо шире , но тем не менее довольно лёгкие . Ботинки тоже облегчённые и , несмотря на возможность жёсткой фиксации, для спуска на подготовленной трассе не комфортны . При выборе ботинок обязательно нужно обратить внимание , для чего в большей степени они сконструированы. Мои вот , например, больше для подъёма , поэтому на спуске они определённо мягковаты . Повторюсь, это наиболее популярная форма скитуринга. В качестве возможного маршрута может быть выбрана практически любая тропинка для трекинга , в случае необходимости всегда можно отстегнуть лыжи, пройти сложный участок на ногах. При определённых тренировках можно с большим успехом пофрирайдить по дикому склону . Вот с этого момента к увлечению скитуром добавляется опция в снаряжении под названием " безопасность" ! Фрирайд - очень лавиноопасная горная дисциплина, поэтому обязательным в снаряжении считают универсальный лавинный датчик , щуп , лёгкую лопату и желательно лавинный рюкзак с надувным парашютом, который в случае схода лавины обычно не даёт затянуть лыжника в глубину снежной массы. Самостоятельные вылазки с элементами фрирайда не рекомендуются, желательны группы по 3-4 человека . Мне азы безопасности рассказывал небезызвестный у нас экстремал Рэйдж, который не раз сам попадал в лавину и ,кстати, за что ему отдельный респект , создатель путеводителя по скитурингу и фрирайду гор Заилийского Алатау . Техника спуска по глубокому снегу решительно отличается от техники на подготовленной трассе, нет тут кантов и твёрдой опоры под ногами. Спустившись и накувыркавшись, впервые в прошлом сезоне стало понятно , что надо эту технику тренировать отдельно. Но у нас это весьма затруднительно , т.к. мест, где бы это можно было сделать , поднявшись на канатке, практически нет, а ходить каждый раз пешком не обрадуешься. ))) Поэтому в прошлом сезоне съездил на Хоккайдо , где лучшие в мире условия для спуска оффпист при условии подъёма на канатке. Писал об этом отчёт, было весело, но травматично )). Конечно, на словах технику рассказать не возможно, но все же попробую . Первое , при отсутствии опоры под ногами (а бывает пухляк по несколько метров) важно держать баланс, не заваливаться ни вперёд, ни назад ; второе, повороты осуществляются не за счёт перекантовки , а благодаря поочередному изменению положения носков у лыж, поднял-повернул; в-третьих, надо стараться спускаться без сильной амплитуды , это вызывает сход лавин и ,главное, сажает динамику в глубоком снегу, который и так притормаживает лыжника . При таком стиле катания очень скоро вы узнаете о мышцах , о существовании которых даже не подозревали)), очень много работают стабилизаторы. Можно ,конечно, не рисковать и не спускаться по диким склонам на лыжах , пусть каждый решает сам . Ещё одна деталь: ленту с камусом наклеивают на улице непосредственно перед подъёмом , чтобы температура лыжи соответствовала фактической. На спуске рекомендовано камус снимать и сразу покрывать защитной плёнкой, с которой он идёт в комплекте , так лыжи гораздо быстрее. Правда, это не всегда удобно , бывает за спуском снова идёт подъем , тогда приходится спускаться с камусом, это тоже возможно, просто медленнее . Крепления носка на подъёме фиксируются жёстко , на спуске фиксируется пятка, а впереди перещёлкиваться на режим слалома, это позволит лыже отстегнуться в случае падения , чтобы не сломать ногу. Мне эта опция очень пригодилась на Хоккайдо))). Важный момент - выбор правильной одежды. Обычно использую хорошее зимнее термобелье. На ноги сверху надеваю хардшельные штаны-самосбросы, при подъёме расстёгиваю боковую молнию, за счет чего происходит охлаждение и вентиляция, на спуске застегиваю , так как спуск по пухляку - это всегда много снега. На спуске тоже жарко, но мембрана справляется . На тело к термобелью добавляю софтшельную или флисовую кофту и верхний слой - мембрана . Прекрасно для этих целей подходит снаряга от американской компании Мармот, Black Diamond , The North Face и тд. Уже много раз использовал криптековский комплект Koldo, отлично работает. Обязательно беру с собой изотоник в гидраторе . Аэробная нагрузка при такой тренировке очень хорошая, подняться и спуститься рядом с домом по пухляку с вертикальным набором 400м около 900кКал , 850 вертикальных метров от базовой станции на Шымбулаке до Бар 3200 выходит 1100кКал. А какие виды и воздух вокруг! Не скрою , покупая комплект для скитура, была мысль попробовать его на реальной охоте, например на волка, но что то погода подводит)). Четыре года назад был такой обильный снегопад , что реально было догнать серого по глубокому снегу в предгорьях, но две последние зимы сплошное разочарование , его мало и наст такой жёсткий , что спокойно держит серого уже в середине января. Но подождём хороших условий! Вернёмся к направлениям в скитуре! Ski tour allround - это направление для более продвинутых туристов, своего рода хайкинг в скитуре . Многофункциональные лыжи , крепления и ботинки , с фокусом на преимущественно подъёмом на ногах. Снаряжение более тяжёлое и крепкое. Ski tour mountaineering - это ещё более жёсткая дисциплина, с элементами альпинизма, скалолазания, страховки , верёвки , ледорубы ... но это не для простых смертных, такое лучше по телеку смотреть ))) Ski tour freeride - ну тоже понятно, основной фокус на катание оффпист по снежной целине, но в пределах горнолыжных курортов , где пешком далеко ходить не надо, так как лыжи сильно широкие и ,как следствие, тяжёлые . Фотография лыж по направлениям наглядно демонстрирует, что для каких целей. Нельзя также забывать о том, что длина лыж для скитура отличается от стандартной, они длиннее. Ради интереса в этом сезоне попробовали провести баттл между моим комплектом Dynafit и классическими охотничьими лыжами нашего анималиста-видеографа Максима Левитина (на фото ниже) . Во всем , кроме цены, Dynafit оказался лучше, и при подъёме, и при спуске , чего ,наверное, и следовало ожидать!)) Вот и все, что пока могу рассказать. В Алматы снаряжения для скитуринга не много, можно взять для альпин рэйса в прокат на Шымбулаке. Купить сложнее , видимо спроса на лыжный трекинг пока нет, или байеры в магазинах горнолыжного снаряжения ещё не разобрались , что надо привозить. Снаряжение это недешевое, думаю. пока есть возможность, лучше покупать через интернет или зарубежом, благо сейчас доставка решается очень легко. Не знаю, как вам, но мне недостаточно двух наших горнолыжных курортов. Скитур даёт новые возможности и свободу передвижения в зимних условиях , это действительно уникальная возможность попасть в те места , где зимой нет ни одного человека . И хотелось бы собрать больше единомышленников , готовых открывать новые горизонты! Надеюсь, со временем организуем клуб и сможем устраивать небольшие экспедиции!