Перейти к контенту

Recommended Posts

Всем привет! Решил принять участие в забеге Nomad Race, который состоится 8го июля на Чимбулаке. Как всегда встал вопрос подготовки, есть чуть меньше месяца, что бы привести себя в форму.

В таких забегах задействованы все группы мышц, поэтому необходимо проводить комплексные тренировки. Тренироваться решил в домашних условиях. Бег, турник, брусья, отжимания и приседания. Так же в помощь горные забеги и тд. В этой теме буду публиковать свои заметки, желающие присоединяйтесь

13441361051054.jpg

Изменено пользователем vladimir

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Гость
Ответить в эту тему

×   Вы вставили отформатированный текст.   Удалить форматирование

  Only 75 emoji are allowed.

×   Ваша ссылка была автоматически заменена на медиа-контент.   Отображать как ссылку

×   Ваши публикации восстановлены.   Очистить редактор

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Статистика пользователей

    334
    Всего пользователей
    226
    Максимальный онлайн
    YuriyT800
    Новый пользователь
    YuriyT800
    Регистрация
  • Похожий контент

    • Автор: admin
      «RedBull 400» - это 400 метровый забег в гору по склону трамплина для прыжков на лыжах. 
      Средний уклон трассы 35 градусов. Длина равнинной части не превышает 30 метров.
      400 метров может легко одолеть любой. А если трасса расположена почти вертикально? Это становится настоящим испытанием воли и духа!

      Покори самые трудные 400 метров своей жизни на мировом состязании Red Bull 400!

      Регистрируйся и следи за новостями на нашем сайте: мы будем делиться полезными материалами о правильной подготовке, которая поможет тебе одержать победу!

      Стартовый взнос составляет 5 500 тг с человека и 17 600 тг с команды. Регистрация продлится до 26 апреля 2019 года.
      Подробности ТУТ
    • Автор: admin
      Спорт это жизнь💪🏻 Именно спорт помогает поддерживать здоровье и хорошее самочувствие🙏🏻
      ОАО “Бакай Банк”🏦 на протяжении 20 лет вносит свой вклад в развитие общества и корпоративного духа. И мы рады сообщить, что в этом году ОАО “Бакай Банк” стал официальным партнером весеннего старта #BakaiBankJazDemi, которое состоится 🗓14 апреля 2019 года. ОАО “Бакай Банк” - отличный мотиватор, цель которого укрепление здорового духа нации Кыргызстана🇰🇬 Вместе мы единая команда развития нового поколения победителей🏆
      ОАО “Бакай Банк” за здоровый образ жизни, присоединяйтесь и вы!
      📍Место проведения: Старт\финиш - стела “Аска-Таш”, трасса Бишкек - аэропорт Манас
      🏃‍♂Дистанции: 5, 10, 21 км
      🗓Дата старта: 14 апреля 2019 года
      🕘Время начала соревнования: 9:00
      ✅Точки оффлайн регистрации:
      📌Офис Nоmad Sport
      ул. Токтогула 171/1, 3-ий этаж здание ДосКредоБанка
      ПН-ПТ 10:00-17:00
      📌Фитнес-клуб World Class
      ул. Жукеева-Пудовкина, 87/2, перес. Токомбаева
      БЕЗ ВЫХОДНЫХ 8:00-23:00
      📌Кофейня Sierra
      Пр. Манаса 57/1
      БЕЗ ВЫХОДНЫХ 7:30-23:00
      Для получении подробной информации,пройдите по ссылке:
      https://www.nomadsport.kg/events/5c27f3d8bf6e063487ddd747

    • Автор: admin
      Первая открытая командная гонка по трэйлраннингу «LITR Game 2019» является спортивным мероприятием, проходящим в рамках календарного плана соревнований ОО «Mountain Running of Kazakhstan» в 2019 году.
      Цель соревнований:
      - Пропаганда здорового образа жизни среди населения.
      - Популяризация трэйлраннинга и скайраннинга, как универсального, демократичного и доступного вида спорта.
      Задача соревнований:
      - Повышение спортивного мастерства, общей и специальной выносливости спортсменов.
      - Формирование национальной сборной по трэйлраннингу/скайраннингу, выявление сильнейших спортсменов для участия в международных соревнованиях.

      Организаторы соревнований
      Общее руководство организацией и проведением мероприятия осуществляет
      ОО «Mountain Running of Kazakhstan»
      Главный судья: ………….Байкашев Шынгыс
      Главный секретарь: ……..Нусурбекова Карлыгаш

      Место и сроки проведения
      Соревнования проводятся 17 февраля 2019 г. в урочище МЕДЕО, Кимасар.

      Дата, время и регламент соревнований

      1. Дата: воскресенье, 17 февраля 2019 г.
      2. 8.30 – 9.30 – дополнительная регистрация участников.
      3. 9.30 – 9.50 – торжественное открытие соревнований, брифинг (представление команд, спонсоров, судей, ознакомление с регламентом мероприятия и трассой).
      4. 10.00 – общий старт.
      5. 14.00 – торжественное награждение участников, закрытие соревнований

      Участники соревнований

      1. К соревнованиям допускаются все желающие мужчины и женщины, граждане РК, а также лица с иностранным гражданством.
      2. Участники не должны иметь прямых медицинских противопоказаний для соревнований по скайраннингу.
      3. Участники команд допускаются к старту с разрешения судейской коллегии соревнований.
      4. Команды, прошедшие регистрацию и оплатившие стартовый взнос получают стартовый номер.

      Программа соревнований

      1. Соревнования «LITR Game 2019» проводятся в соответствии с правилами международной ассоциации трэйлраннинга.
      2. Командная эстафета (ММ или ЖЖ). Мужская или женская команда соответственно. В случае, если команда будет смешанная, то она автоматически приравнивается к мужской.
      Каждый участник команды проходит 5 кругов по заданному круговому маршруту.
      Команда всего должна пройти 10 кругов.
      3. Участники стартуют одновременно с места с общего старта.
      4. Команды обязаны быть экипированы в соответствии погодными горными условиями.
      5. Участники обязаны преодолевать дистанцию строго по маркированному маршруту, все действия, выполненные в целях уменьшения длины дистанции, влекут за собой дисквалификацию участника.
      6. Участники должны в обязательном порядке зафиксировать свои номера на КТ (контрольных точках), находящихся на пути движения. Отсутствие контрольной отметки на любой КТ (контрольной точке) автоматически влечет за собой дисквалификацию участника.
      7. Участники должны закрепить стартовые номера в развернутом виде на передней стороне одежды так, чтобы они были хорошо видны судьям на протяжении всей дистанции от места старта, на контрольных пунктах и до финиша.
      8. Участники обязаны присутствовать на предстартовом брифинге в день старта (9.30) и разобрать все вопросы по регламенту предстоящего забега.
      9. Маршрут: Круговой маршрут, длина круга порядка 1 км набор высоты 60 м.
      10. Каждый участник команды во время прохождения своего этапа несет пояс с чипом для контрольных отметок на финише каждого круга, 1 пояс на команду.
      11. «Старт» и «Финиш» командной гонки в одном месте, урочище Медео, Кимасар.
      12. Контрольное время на круге у мужчин 10 минут. Общее контрольное время мужской команды на преодоление дистанции 1 ч 40 минут.
      Контрольное время на круге у женщин 15 минут. Общее контрольное время женской команды на преодоление дистанции 2 ч 30 минут.
      Награждение

      Призами и медалями награждаются первые 5 команд в абсолютном зачете в категории ММ и ЖЖ (мужской и женской категории)
      Каждая команда, уложившаяся в лимит времени получает медали финишера.

      Регистрация и стартовые взносы

      1. On-line регистрация участников будет проходить с 1.02.2019 по 16.02.2019 на сайте
      tau-run.kz
      2. Выдача стартовых номеров в Outdoor Center Almaty (адрес: пр. Достык 16/25, уг. ул. Толе би) 16.02.2019, в субботу с 10:00 до 18:00.
      3. Дополнительная регистрация участников будет проходить на месте старта 17.02.2019 с 8:30 до 9:30;
      4. Сумма стартового взноса составляет 8000 тенге с команды (при прохождении регистрации и оплате до 16 февраля 2019 г.)
      5. Сумма стартового взноса составляет 10 000 тенге (при прохождении регистрации и оплате на месте старта)
      Контактные телефоны:
      Багаудин: +7-701 559 66 12;
      Карлыгаш: + 7 701 211 02 86;

    • Автор: admin
      Всем любителям триатлона!

      Приглашаем Вас на Чемпионат Республики Казахстан по зимнему триатлону!

      Гонка будет состоять из 3-х этапов: зимний триатлон, дистанция спринт: бег — 4 км, велогонка — 6 км и лыжи — 5 км. Участнику необходимо иметь исправный велосипед и велосипедный шлем, лыжи.

      Регистрация на www.triathlon.org.kz

    • Автор: admin
      Ты готов принять новый вызов?
      Стать лучше, быстрее и сильнее!

      Тогда традиционный весенний старт Bakai Bank Jaz Demi ждет тебя!
      Bakai Bank Jaz Demi это беговой старт, где ты сможешь испытать свои возможности и одержать новую победу над собой!

      И в этом году, Bakai Bank Jaz Demi это #бегсосмылом, ведь часть собранных средств пойдет на благотворительность.

      Дата проведения: 14 апреля 2019
      Место проведения: Мемориальный комплекс Аска-таш, Аэропортинская трасса.

      Стоимость стартового взноса
      С 1 января-31 января - 900 сом
      С 1 февраля -28 февраля - 1100 сом
      С 1 марта-31 марта - 1300 сом
      Детский забег 100 сом (только оффлайн регистрация)

      Что входит в стоимость?
      • Стартовый номер с чиповой системой
      • Номеродержатель
      • Спортивный рюкзак
      • Питание по трассе и на финише
      • Медаль финишера
      • 50 сом в благотворительный фонд на покупку тростей для незрячих

      Дистанции
      5 км
      10 км
      21 км
      Дистанции детского забега:
      - 100 метров (от 3 до 5 лет)
      – 300 метров (от 6 до 8 лет)
      - 500 метров (от 9 до 12 лет)

      Возрастные категории
      16-29 лет - М16-29, W16-29 – мужчины и женщины;
      30-39 лет - М30-39, W30-39 – мужчины и женщины;
      40-49 лет - М40-49, W40-49 – мужчины и женщины;
      50 лет и старше - М50+, W50+ – мужчины и женщины.
      Допуск участников до 18 лет к соревнованиям осуществляется при наличии документов, которые предоставляются при выдаче пакета участника:
      - Копия удостоверения личности (копия свидетельства о рождении);
      - Расписка от родителей о разрешении участвовать в соревновании;

      Скорее регистрируйся!
      Bakai Bank Jaz Demi – время для новых побед

      Подробнее на сайте www.nomadsport.kg

      Whatsapp/telegram +996 554 60 07 07
       

  • Кто онлайн (Смотреть полный список)

  • Предстоящие события

    No upcoming events found
  • Недавно просматривали

    Ни один зарегистрированный пользователь не просматривает эту страницу.

×