Перейти к контенту

Анатолий

Участники
  • Число публикаций

    375
  • Регистрация

  • Последнее посещение

  • Дней в топе

    2

Анатолий последний раз побеждал 6 Сентября 2018

Анатолий - автор самых популярных публикаций!

Репутация

298 Отличная

1 подписчик

О Анатолий

Недавние посетители профиля

Блок недавних посетителей отключен и не доступен другим пользователям для просмотра.

  1. Какая красота! Какой оптикой снимали если не секрет?😉
  2. Поздравляю! Улов отличный! Ради таких рыб стоит постараться. Даже представить сложно сколько впечатлений и эмоций вы получили от такой рыбалки!
  3. Разрывы связок, сухожилий, фасций, мышц. Разрывы фасций, связок, мышц и сухожилий часто сопровождаются переломами костей и вывихами суставов, но могут быть и без них. Повреждение тканей с частичным сохранением их целостности (в ряде случаев и функций) называется растяжением. Наиболее часто встречается именно такое повреждение суставных связок. Происхождение данного вида травмы напрямую связано с действием двух разнонаправленных сил или одной существенной силы, действующей в одном направлении. Как правило, данный вид травмы встречается при падении (бытовая или производственная травма), поднятии тяжести (бытовая или спортивная травма) или быстром беге (в основном – спортивная травма). Лечение практически такое же, как и при ушибе мягких тканей. Если действующая на организм извне механическая сила превышает естественную сопротивляемость тканей, то происходит разрыв связок, фасций, мышц, сухожилий, нервов и др. Разрыв связок. Разрыв связок происходит при травме суставов, сопровождается нарушением их функций. Признаками разрыва суставных связок являются выраженный болевой синдром, существенное ограничение (до невозможности) движения в травмированном суставе, наличие кровоизлияния в мягкие ткани в месте повреждения. При истечении крови в суставную полость коленного сустава надколенник приподнимается над поверхностью ноги, при незначительном пальпаторном исследовании ощущается колебание жидкости под ним, а при отпускании надколенника прослушивается, как он ударяется о подлежащие кости или вновь поднимается. Данный признак получил название симптома "баллотирования". Примерно такие же симптомы можно отмечать и при наполнении кровью других суставов. Отмечается отек поврежденной части тела. Неотложная помощь при разрыве связок. В данном случае основное мероприятие при оказании помощи пострадавшему – создание полного покоя в травмированном суставе. Его иммобилизацию проводят подручными средствами с предварительным наложением давящей повязки. Можно приложить к месту травмы холод. Непосредственно после травмы связок с массивным кровоизлиянием рекомендуется неоднократное проведение пункций суставной полости для отсасывания крови. При большой кровопотере необходимо внутривенное введение крови и плазмозаменителей. Для обезболивания используют анальгетики (метамизол натрия, кеторолак, трамадол) в виде таблеток или инъекций. Разрывы связок и капсулы наиболее часто происходят в коленном суставе и сопровождаются травмированием или полным отрывом менисков или крестообразных внутрисуставных связок, что требует не только адекватной неотложной доврачебной помощи, но и специального лечения (зачастую хирургического). Разрывы сухожилий. Падение с большой высоты, резкий подъем тяжестей могут стать предрасполагающими факторами разрыва сухожилия или его отрыва от места прикрепления к кости. В результате спазмов мышц концы разорванных сухожилий расходятся. В месте повреждения возникает боль, нарушается функция конечности. Она иногда изменяется по форме по сравнению с неповрежденной. Неотложная помощь при разрыве сухожилий. Первая помощь заключается в иммобилизации конечности и приложении холода к ней, также вводят анальгетики (метамизол натрия, кеторолак, трамадол). В дальнейшем проводится оперативное лечение. Разрывы фасций. Фасции, которые покрывают мышцу, разрываются довольно редко; такого рода травмы происходят только от прямого удара, направленного перпендикулярно фасции (спортивная или криминальная травма). Вследствие травмы в фасции образуется щелевидный дефект, через который (при напряжении) выпирает фрагмент мышцы, что несложно наблюдать у пострадавшего. Неотложная помощь при разрыве фасций. В плане первой помощи рекомендуются только тугое бинтование и иммобилизация травмированной конечности, движения в поврежденной конечности или иной части тела способны усугубить патологический процесс. Лечение разрыва фасций оперативное и проходит в условиях хирургического отделения стационара. При боли можно дать пострадавшему анальгетики. Разрывы мышц. Полные или частичные разрывы мышц – явления в клинической практике довольно редкие. Такие травмы в большинстве случаев происходят при поднятии очень больших тяжестей или же при падении со значительной высоты. Все таки чаще разрываются мышцы, изначально патологически измененные. Если происходит разрыв мышцы, то ее концы сокращаются и расходятся. Разрыву мышцы сопутствуют боль, кровоизлияние и пальпаторно определяемый дефект пострадавшей мышцы. Нарушается функция травмированной конечности. Неотложная помощь при разрыве мышц. Первая помощь при подозрении на разрыв мышцы – полная иммобилизация поврежденной конечности, наложение холода на область травмы. При выраженном болевом синдроме вводят доступные обезболивающие средства, как внутрь, так и с помощью инъекций – метамизола натрия, кеторолака, трамадола. В дальнейшем проводят физиотерапевтические процедуры при неполных разрывах мышц и оперативное ушивание – при полном разрыве, при застарелых разрывах применяют сшивание с использованием пластического материала – фрагментов других мышц – и жесткую иммобилизацию на протяжении 3 недель.
  4. с погодой сильно было жарко? Аренда велосипедов во сколько обошлась?
  5. Анатолий

    Снегоступы

    Незаменимая вещь в зимнем походе, экономит силы и дает возможность преодолеть большие расстояния. Не раз выручали. Когда впервые брал особо не разбирался в моделях, после практического использования понимаешь лучше взять по крепче да по удобней. Спасибо за статью!
  6. В чём польза катания на коньках для здоровья? Для того, чтобы ответить на этот вопрос, необходимо хотя бы один раз попробовать проехаться на них. Обещаю, эффект вы почувствуете сразу. Вообще же, катание на коньках представляет собой интересный, относительно не дорогой вид деятельности, являющийся отличным вариантом физических упражнений для всей семье. Прекрасная возможность укрепить и улучшить здоровья. Польза катания на коньках для здоровья Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Также как ходьба, бег и плаванье, коньки входят в группу кардио-упражнений. Благодаря которым, хорошо прорабатывается сердечно-сосудистая система и снижается риск возникновения инфаркта, сердечной недостаточности и атеросклероза. Повышается физическая выносливость. Во время катания, вам приходиться поддерживать постоянный темп, который требует затрат сил и энергии. Ваши мышцы учатся переносить нагрузки, тем самым вырабатывается способность терпеть и проезжать более длительные расстояния. Снижение веса. Во время катания, ваш организм, в зависимости от интенсивности, сжигает от 300 до 800 калорий за 1 час. Здорово, не правда ли. Да, к тому же, это не монотонные занятия в тренажерном зале, где вы вынуждены совершать однообразные действия, которые быстро надоедают. Лекарство от стресса. Свежий воздух, солнце, друзьям и родные помогут вам хорошо провести время и отвлечься от дурных мыслей и проблем. Кроме этого, вы повысите свою самооценку и уверенность, занимаясь этим прекрасным занятиям. Укрепляются суставы и сухожилии. Если вы, имеете проблемы с суставами, то польза катания на коньках очевидна. Быстрые движения ног, наклоны и приседания помогут раз и навсегда, забыть вам о своих проблемах. Физические упражнения должны быть полезными для здоровья и приносить радость и удовольствие. Где, вы ещё так сможете потренировать своё тело и при этом получить массу положительных эмоций и новых друзей. Источник: https://medobaza.ru/
  7. Интересно было послушать, сам был на этом мероприятии. По больше таких так скажем "сходок" надо делать и будет совсем хорошо если всей этой бригадой в горы!!!
  8. Как выбрать сноуборд, крепления, ботинки Сноубординг можно по праву считать одним из самых популярных, модных и бурно развивающихся видов спорта. Да и просто, катание на сноуборде становится все более массовым увлечением. Сноубординг был официально принят в олимпийские игры в 1994 году, так что это очень молодой вид спорта. Катание на сноуборде приносит массу ярких эмоций, укрепляет тело и дух, и заставляет почувствовать море куража и адреналина. Кто хоть раз пробовал катать, потом уже вряд ли удержится от соблазна снова испытать эти незабываемые чувства. Чтобы катание было в радость, необходимо правильно подобрать все сноубордическое снаряжение. Ибо неправильно подобранный комплект не только не принесет удовольствия от катания, но и может послужить причиной многочисленных травм. Так что к выбору сноуборда напрокат следует подойти максимально серьезно и рационально. Главные различия сноубордов в форме доски и жесткости. Также подбирать доску необходимо в зависимости от роста, веса, стиля катания, и других позиций. Обо всем по порядку. Стили катания. Сначала давайте разберемся, какие есть стили катания на сноуборде, чем отличаются, и почему. Это важно знать, поскольку сноуборды, ботинки и крепления могут быть ориентированы на определенный стиль катания. Freeride (фрирайд) – преимущественно катание вне специально подготовленных трасс, по глубокому снегу. Это катание в горах, на просторах целины – свежего не укатанного снега. Доски для фрирайда – отличаются большими длиной и шириной, зачастую у них нос шире тыла (форма pin-tail), чтобы поддерживать райдера на поверхности пухляка. Freestyle (фристайл) – в основном катание в сноупарках, выполнение различных трюков, прыжков с трамплинов, джибинг, и так далее. Подразумевает катание с подготовленного склона. Этот стиль для тех, кому скучно просто катать со склона, но и в горы не тянет. Доски для фристайла имеют одинаковую форму носа и тыла (форма twin-tip), что позволяет кататься и приземляться в обеих стойках. Кстати, о стойках. Есть два вида стоек на досках (скейтборд, сноуборд, кайт, и др.) – это Goofy (гуфи) – когда правая нога впереди, и Regular (регуляр) – когда левая нога впереди. Если Вы уже катались на скейтборде или других досках, Вы знаете свою стойку. Если нет, то есть простой способ определить свою стойку. Встаньте спиной к своему другу (подруге, подруге друга, другу подруги девушки друга…), и попросите его толкнуть Вас в спину не очень сильно. Какую ногу Вы выставите вперед после толчка, то есть шагнете, та нога у Вас ведущая, этой ноге Вы доверяете упор. Если вперед выставилась правая нога, Ваша стойка Гуфи, если левая – Регуляр. Стойка на доске не зависит от того, правша Вы или левша. Ну и начинать учиться кататься на доске, я думаю, все равно с какой стойки. Так что если вдруг шагнули Вы левой ногой, но уверенней себя чувствуете, когда правая нога впереди, учитесь катать на правую. Freecarve (carving) – фрикарв или карвинг. Катание на сноуборде с подготовленных склонов, а именно скоростной спуск с горы, скоростной слалом. All mountain (ол маунтин) – универсальный стиль, соответственно, универсальные сноуборды. Этот стиль подразумевает катание, как в парке с выполнением трюков, так и на городских склонах, на подготовленных склонах, и также катание в горах. На сноубордах всегда указывается, под какой стиль ориентирована доска, хотя разделение досок по принадлежности к определенному стилю может быть чисто символическим при одинаковых форме и жесткости. Иногда на досках пишут сразу несколько стилей, под которые производитель решил отнести данную доску. Куда важнее такие параметры как форма, жесткость, и длина доски. Если Вы только начинаете кататься на сноуборде, то лучше всего для Вас подойдут доски “All Mountain”, “Freestyle/Freeride”, то есть универсальные доски. Форма сноуборда. Twin-tip – форма доски когда нос и тыл имеют одинаковые форму и жесткость. Крепления расположены строго по центру. Такая форма нужна для катания в стиле Freestyle, когда райдер делает трюки, приземляется с разворотом в 180 градусов, или катается в обеих стойках. Кстати, катание не в своей стойке называется “switch”, или катание «в свитче». Например, Ваша стойка – Regular, правая нога впереди, и когда вы разворачиваете сноуборд и начинаете катиться левой ногой вперед, для Вас это будет катание «в свитче». Для досок All Mountain тоже может использоваться такая форма. Directional – направленная форма доски. Нос сноуборда закруглен, как в twin-tip, а тыл закруглен меньше носа, или совсем не закруглен. Часть доски от носа до креплений передней ноги мягче остальной части доски. Крепления смещены обычно 2-3 см в сторону тыла. Twin-tip Directional – форма носа и тыла одинакова, то есть сноуборд симметричный по форме, как twin-tip, но нос и тыл доски имеют разную жесткость. За счет мягкого носа доска хорошо идет по глубокому снегу, а жесткий тыл дает хороший щелчок, и позволяет уверенно нарезать дуги. Чтобы отличить «twin-tip» от «twin-tip directional», погните доску одним концом и другим, Вы почувствуете разницу. Ласточкин хвост – форма, которая, по виду напоминает хвост ласточки, то есть острый нос доски и раздвоенный тыл. Такая форма сноуборда используется для катания по целине, поскольку, позволяет легко выходить на плоское скольжение и дает устойчивость. All Mountain – универсальная форма сноубордов для универсального стиля катания. На таких досках можно кататься по любому рельефу и склону. Позволяет опробовать себя практически во всех стилях катания. Нос и тыл доски одинаковые по форме, но могут быть разные по длине. Крепления смещены к тылу. Такие доски стоит брать начинающим райдерам. Хотя универсальным райдерам они тоже вполне подойдут. Длина сноуборда. Наверное, самый главный параметр в выборе сноуборда. Длина доски подбирается в зависимости от Вашего роста, веса, и стиля катания. Длина сноуборда влияет на легкость в управлении, стабильность хода, удобство перекантовки, в общем, маневренность в целом. Длинные доски хорошо держат на высокой скорости или на пухляке, короткие позволяют комфортнее выполнять трюки. Обычно производитель для каждой модели сноуборда составляет таблицу, по которой в зависимости от Вашего роста и веса подбирается необходимая длина доски. В интернете есть много таблиц для определения длины доски в зависимости от роста и веса райдера, стиля катания, опыта. Я считаю, что из всех таблиц, лучше пользоваться алгоритмом, который составили опытные ребята из «Кант»: 1. От своего роста минус 15 см 2. Если телосложение массивное, плюс 5 см 3. Если телосложение хрупкое, минус 5 см 4. Если учитесь, или немного катаетесь, минус 8-10 см 5. Уже катаетесь, на среднем уровне, минус 4-5 см 6. Вам ближе стиль freestyle, минус 3-5 см 7. Вам ближе внетрассовое катание, плюс 5 см. Какое число в итоге получилось – и есть рекомендуемая для Вас длина сноуборда. В идеале, перед покупкой доски, взгляните на таблицу, которую производитель указал для данной модели сноуборда, и посчитайте по ней. Ширина сноуборда измеряется в самой узкой части, иногда еще в двух местах. Чем уже доска, тем легче ей управлять, перекантовываться. Чем доска шире, тем лучше она будет себя вести на целине, на неподготовленном склоне, и при плоском ведении. Главное, чтобы при выбранной ширине, носок ботинка выглядывал за край доски на 1,5-2 см, не более. Для райдеров с размером ботинка более 44-го, нужно выбрать доску с надписью Wide, она будет чуть шире обычной доски, что необходимо, чтобы при катании носок ботинка не цеплял склон. Эффективная или контактная длина канта – та часть канта сноуборда, которая непосредственно соприкасается со склоном. Чем меньше эта длина, тем маневреннее доска, ей легче управлять. Чем больше эта длина, тем доска устойчивее, появляется плавность и уверенность хода. Боковой вырез — не такой важный параметр, но стоит внимания. Величина радиуса бокового выреза колеблется от 7 до 12 м. Чем больше радиус, тем устойчивее доска и увереннее движение, но хуже управляемость, чем меньше радиус, тем легче управлять доской, легче перекантовываться, но на больших скоростях доска будет не настолько устойчива. Радиус бокового выреза может быть постоянным и переменным, проще говоря, может быть вырез одного радиуса, а может состоять из нескольких радиусов. Производители используют сложные расчеты для вычисления радиуса бокового выреза сноуборда. Жесткость сноуборда. Важный параметр, обычно измеряется в единицах от 3 до 10, где 3- мягкая, 10 – жесткая. Зачастую, мягкие доски и средней жесткости нужны для фристайла, ибо приземления и прыжки легче выполнять на мягкой доске. Для скоростного спуска используются жесткие доски, так как на больших скоростях у мягких досок появляется вибрация, и мягкая доска становится менее послушной и управляемой. Учиться кататься проще на мягкой доске. Жесткость доски почти всегда указывается производителем, однако иногда ее не указывают, а иногда указывают в своих собственных единицах измерения. Конструкция и материалы изготовления сноуборда. Сердечник сноуборда обычно состоит из деревянных реек, которые изготавливаются из различных пород дерева. Хвойные будут жестче, однако они хрупкие, лиственные породы гибкие, немного мягче, будут снижать вибрацию. Также, сердечник сноуборда может состоять из композитных материалов, могут быть добавлены различные вставки, увеличивающими жесткость, упругость и способность доски выдерживать серьезные нагрузки (например, при слайде по рейлу). Очень важна способность доски сопротивляться скручивающим (торсионным) нагрузкам. Могут быть добавлены вставки из кевлара, титана, углепластика (карбона). Это серьезный плюс для доски, и обычно производитель всегда указывает этот факт в описании. Например, указывается, что доска имеет продольное армирование углеволокном (карбоном). Вариантов конструкции доски может быть три: — Сэндвич – когда сердечник проложен между слоями стеклоткани, получается такой многослойный бутерброд. Сэндвич проще ремонтируется. — Кэп – когда сердечник как бы накрывается крышкой со стенками по всей длине. Сноуборды с такой конструкцией легче и жестче, но при очень больших нагрузках может произойти непоправимое – доска может расслоиться. — Гибридный вариант – совмещает в себе два предыдущих варианта, сохраняя достоинства каждого и исключая их недостатки. Скользяк доски изготавливается из полиэтилена. Существует два способа его изготовления: — Экструзия (extruded – вытягивание, штамповка) – база получается мягкая, требует меньшего ухода, хорошо скользит даже при отсутствии обработки. Такой скользят легко можно поцарапать, зато легко и отремонтировать. — Спечение (sintered) – материал расплавляют, а потом прессуют, получается спеченная база. Поверхность скользяка имеет много пор, которые хорошо впитывают воск, такая база стойкая к царапинам, зато ее намного сложнее ремонтировать. В оба типа скользяка добавляют графит для снижения электрического заряда, который образуется при трении сноуборда о снег, что улучшает скольжение. При выборе сноуборда, будет не лишним обратить внимание на внешний вид, посмотреть, нет ли сколов, царапин, отслоений, внимательно проверить кант – нет ли на нем чего. Как правило, на новых досках ничего такого не должно быть, а вот на подержанных сноубордах могут быть всякие изъяны. Покупать подержанный сноуборд – тоже вариант, ибо, разница в цене обычно в 2 раза, просто нужно взять с собой специалиста, или быть уверенным в том, что предыдущий хозяин доски обращался с ней как следует. Дизайн сноуборда, чисто конструктивно, не влияет ни на что, однако психологически он может Вас не устраивать, не стоит на это обращать слишком много внимания. Дизайн – это самое последнее дело при выборе доски, сначала нужно выбрать сноуборд по другим более важным параметрам, а потом уже смотреть на дизайн. Ибо покупаете доску Вы не для того ведь, чтоб повесить ее на стенку и смотреть на нее, правильно? А чтобы на ней катать с удовольствием и комфортом. Выбираем крепления для сноуборда. Мягкие крепления. Мягкими их, конечно, назвать сложно, это обыкновенные наиболее распространенные крепления для сноуборда. Состоят они из металлической или пластиковой платформы, которая прикручивается к доске, к платформе прикреплен хай-бэк (задняя часть креплений), пяточная дуга, и стрэпы – затяжки с ремешками и трещетками. Нижний стрэп охватывает стопу ботинка с ногой, но есть и крепления с кэп-стрэпом – когда нижний стрэп затягивает носок ботинка и прижимает весь ботинок к хай-бэку. Крепления с кэп-стрэпами удобнее, что логично, ибо не перетягивают ногу, да и вообще, в них комфортнее. При выборе креплений для сноуборда лучше отдавать предпочтение креплениям из металла с металлическими дугами и стрепами (а именно трещетками в них), так как металл прочнее пластика, и такие крепления прослужат куда больше пластиковых. Также, круто, если платформу сверху будет прикрывать пластинка из влагонепроницаемого материала, которая не даст возможности влаге проникнуть в зону крепления креплений к доске (простите за тавтологию). Крепления должны быть эргономичны, в меру жестки, и подходить к Вашим ботинкам. Крепления step-in. По названию понятно, что такие крепления позволяют пристегиваться без помощи рук. Идея, без сомнений, превосходна, однако, у креплений такого типа есть много недостатков. Во первых, они считаются недостаточно жесткими, недостаточно хорошо прикрепляют ботинок, и как следствие, не правильно передается усилие на кант. Рыхлый снег, попавший на них, сильно помешает процессу встегивания. Но производители с каждым новым сезоном все лучше дорабатывают и модифицируют такие крепления, так что, думаю, можно найти и такие крепления с хорошими характеристиками. Однако, все же, считаю, что эти крепления не дадут того же эффекта как хорошие крепления обычной конструкции. Крепления step-in-go. В таких креплениях верхний и нижний стрэп соединены в один, и, если все правильно отрегулировать, обхват ботинка будет хорошим и комфортным. Хай-бэк откидывается назад. Такие крепления позволяют быстрее встегнуться и отстегнуться, чем обычные мягкие крепления, но медленнее step-in. Также, крепления step-in-go тяжелее обычных, и больше выступают над доской, так что, при выборе чехла, примите этот факт во внимание. Жесткие крепления представляют собой пластину с дугами, удерживающими жесткие ботинки. Ботинки к таким креплениям прикрепляются в двух местах к подошве – нос и пятка. Сами крепления и ботинки для них похожи на горнолыжные. Используются такие крепления для карвинга или скоростного слалома. Выбираем ботинки для сноуборда. Самая важная деталь всего сноуборд-комплекта это ботинки. Согласитесь, когда Вы нарезаете дуги на склоне в горах в Зальцбурге, ощущать, как ботинки натирают Вам мозоль, будет очень неприятно. Так что, правильно выбрать ботинки для сноуборда – это первостепенная задача. Ботинки различаются по жесткости. Для джиббинга обычно стараются выбрать мягкие ботинки, для фрирайда или фристайла выбирают ботинки пожестче. Для универсального катания нужно выбрать ботинки средней или чуть выше средней жесткости. Для скоростного спуска, карвинга, выбирают ботинки, которые напоминают лыжные, — очень жесткие ботинки. Предпочтительнее, чтобы ботинок имел внутренний сапожок (двойной ботинок), так как его можно вынуть и легко высушить, что не скажешь об одинарном ботинке. Внутренний сапожок (внутренник) может быть термоформируемым, который при нагреве адаптируется индивидуально под форму ноги райдера. Ботинок должен быть дышащим, непромокаемым, и одновременно влаговыводящим, чтобы не пришлось целый день катать с мокрыми ногами. Хорошо, если внутренник обработан антимикробными и антисептическими средствами (или изготовлен из таких материалов). Шнуровка есть и на внутреннике и на ботинке. Шнуровка бывает традиционной, бывает с системой, когда вы затягиваете шнурки и защелкиваете их в клипсу, а бывает с системой BOA – это когда шнурки из металлических тросиков намотаны на барабан, который нужно просто крутить, затягивая шнуровку. Конечно, последний вариант намного удобнее других, однако, другие варианты шнуровки нельзя считать хуже по способности затягивать ботинок и сохранять натяжение. Здесь просто кому как удобнее. Когда будете мерить ботинок, затяните его, как Вы будете затягивать при катании, походите немного, Вы не должны ощущать дискомфорта. Конечно, ботинки для сноуборда, это не шлепанцы по комфорту, но в них Вы должны ощущать, как нога плотно сидит в ботинке и всей поверхностью прилегает к нему. Присядьте, пятка в ботинке не должна отрываться от внутренней поверхности стельки ботинка и должна упираться в заднюю стенку ботинка. Пальцы не должны быть свободными, они должны совсем немного упираться или почти упираться в носок, без ощущения сжатия, ботинки немного разносятся, и будут как раз под Вашу ногу. В магазинах обычно есть линейка для замера длины стопы, померяйте свою стопу, и выберите ботинок, в котором длина стельки такая же, или на полсантиметра больше. Не стесняйтесь, перемеряйте все ботинки, из подходящей ценовой категории и размера, и выберите те, в которых Вам комфортнее всего. Как выбрать комплект сноуборд, крепления, ботинки. Алгоритм действия. Выбирать комплект нужно в последовательности, обратной, написанному выше. То есть, сначала выбираете ботинки, долго меряете все что есть, мучаете продавца, и выбираете самые удобные, подходящей жесткости. Затем подбираете крепления, которые подойдут по размеру и жесткости к Вашим ботинкам. И только после этого начинаете выбирать сноуборд. Определитесь с необходимой длиной доски, формой (принадлежности к стилю катания), и жесткостью. Найдите все доски в магазине, которые подходят по этим параметрам. Затем уже смотрите на расцветку и дизайнерское оформление. Если размер ноги у Вас больше 44-го, то нужно выбирать доску с надписью Wide, она чуть шире аналогичных, чтобы носок не выпирал и не цеплял склон. После того, как подберете весь комплект, можно выбрать чехол для доски, желательно потолще, и подкупить горнолыжную (сноубордическую) маску (очки). Маска должна удобно и плотно прилегать к лицу. Хорошо, если линза будет с возможностью замены и докупки сменных линз. Внутри линза должна быть обработана антизапотевающим покрытием, которое, кстати, нельзя трогать, иначе придется заново обрабатывать антизапотевающим средством. Лучше выбрать универсальную линзу (желтоватого цвета), не зеркальную. С такой линзой комфортно будет кататься и в солнечную погоду днем и вечером при искусственном освещении. Желтый цвет дает хорошее затемнение днем и сохраняет сильную четкость и контрастность и днем и вечером. Линза с зеркальным покрытием очень хороша в яркую солнечную погоду, но вечером через нее мало что будет видно, пропадет четкость. Важно, чтобы маска имела такую эргономику, что ее можно было бы одевать со шлемом, ведь после того, как более-менее научитесь кататься, для обеспечения безопасности нужно покупать защиту – шлем, и защитные шорты. Также есть защита колен, локтей, запястий, позвоночника. Но это уже отдельная тема. Если Вы пока катаетесь не на высоких скоростях и без выполнения опасных трюков, можно обойтись шлемом и шортами. Вообще, самыми травмоопасными местами при катании на сноуборде считаются запястья (хотя падать нужно не на них, а постепенно на всю руку и тело) и копчик. Так что, первоначально не мешало бы защитить их от травм. Ну, и если, дорожите своей головой, то и ее не мешало бы сунуть под шлем. Источник: prokatt.com
  9. 10 советов зимнего альпинизма С наступлением зимы многие экстремалы "переквалифицируются" в ледолазов и зимних альпинистов; но кроме опытных спортсменов с каждым годом на скалах появляется и много новичков, которые не всегда знают основные принципы зимнего альпинизма. 1. Погода: С выездом на скальные и горные маршруты, обязательно стоит учитывать прогноз погоды не только на день восхождения но и на пару ближайших дней (с учетом непредвиденных случаев или задержек). Соответственно следует правильно по погоде подобрать одежду, причем стоит учесть, точнее всегды быть готовым к непредвиденным ситуациям на маршруте 2. Темнота Зимний период, кроме низких температур, преподносит альпинистам другой не очень комфортный сюрприз - раний заход солнца. Соответственно, нужно рассчитать восхождение так, что бы свести к минимуму прохождение маршрута в темное время суток а больше всего упор сделать днем. Но, при этом всегда нужно быть готовым к ночному восхождению, а соответственно, кроме наличия налобного фонаря нужно предварительно прочитать маршрут и знать его основные поворотные линии, что бы в случае чего не сбиться. Многим альпинистам конечно же нравиться подниматься по маршрутам в ярком свете луны и звезд, некоторые считают это даже своеобразным "обрядом посвящения" в зимнем альпинизме. Но, наслаждаясь этой всей, небесной красотой, не забывайте смотреть на свой маршрут, потому что ошибки альпиниста обходятся слишком дорого 3. Лавины: Лавины зимой в горах это не шутка, и даже казалось бы на низких вершинах, на несложных склонах, могут сходить смертельные лавины, погребающие под собой даже опытных альпинистов. И если на склоне горы как Вам кажется лежит мало снега, знайте, что лавине не требуется большой массы что бы смертельно травмировать человека. Конечно в горах Украины прогноз и предупреждение лавинной опасности сводится к небольшой заметке на сайте МЧС, о которой мало кто знает; в то время как в Европе прогноз лавин развит на гораздо более существенном уровне, поэтому альпинистам, отправляющимся зимой в горы Европы следует обратить внимание на соответствующие лавинные предупреждения в той или иной горной области 4. Снаряжение: Вы должны досконально знать и уметь пользоваться своим зимним снаряжением, поскольку в большинстве случаев зимняя техника лазания отличается от летней. Даже контроль за веревкой будет затруднен поскольку на руках у альпиниста надеты толстые, теплые перчатки, а тем более если веревка обледеневшая. Научитесь работать с шлямбурами и оттяжками при обледенении и с осторожностью работайте с ледобурами. Всегда надевайте каску, наточите ледорубы и дважды убедитесь что у Вас есть все подходящее снаряжение прежде чем выйти на маршрут. 5. Страховка: Никогда не ставьте станцию непосредственно над головой Вашего напарника и никогад не страхуйте лидера, сто я прямо под ним. Подниматься по скальному или ледовому маршруту зимой очень трудная задача и срывы зимой горздо более часты чем летом. Также Вам пригодиться запасная пара теплых перчаток для страховки, и никогда не оставляйте перчатки висеть на сервисных карабинах, лучше спрячьте их или в карман или запазуху, там они не обледенеют. 6. Лидер на маршруте Если Вы видите что срывается кусок льда, после Ваших движений, кричите своему напарнику "ЛЕД!" (по аналогии с криком "Камень" в летний период. Никогда не срывайтесь намеренно с ледового маршрута, ставьте больше ледобуров, ведь это лучше чем ничего. Ищите наиболее выгодную позицию для опоры, что бы работать с ледобуром, а перед этим проверьте лед простучав по нему инструментом. Конечно же что бы понять какой лед надежен а какой нет, Вам следует пройти курс обучения перед тем, как пытаться самому пройти ледовый маршрут. В двух словах можно сказать, что хрупкий, отшелушивающийся лед с острыми краями очень опасен. Луше всего для точки страховки подойдет "мягкий, пластиковый" лед 7. Жгучие пальцы Когда Ваши руки постоянно находятся в соприкосновении со льдом, пальцы имею тенденцию к охолаживанию при морозе в следствии отека крови от приподнятых конечностей, а когда Вы опускаете руки для отдыха, Вы ощущаете онемение и покалывание пальцев от нового притока теплой крови. Иногда такие "спазмы" приводят даже к судороге по всему телу... Конечно это не смертельно, но и приятного мало. Такие, особо сильные моменты могут даже стать Вашим самым запоминающимся моментом всего восхождения Для того что бы избежать этого опыта, Вам помогут советы на видео: 8. Выход на вершину Зимой, последние шаги перед вершиной могут вполне оказаться самыми сложными, здесь альпинистов могут ждать снежные грибы, ледовые наросты, опасные и сложные карнизы из льда и снега и т.д. вообщем все то, чего не было в летний период. Не спешите взбежать на вершину, даже если Вы ее видите взглядом в нескольких десятках метров от себя. Потратьте время и поставьте несколько точек перед вершиной, и только потом можете сделать завершающие шаги. 9. Спуск Перед восхождением на вершину, просчитайте варианты спуска: будет ли это проход по гребню или придется дюльферять по маршруту восхождения. Если Вы выбрали дюльфер, то за базу возьмите прочное дерево или V- образную станцию. Если Вы новичок в ледолазании, доверьте маршрут спуска более опытному партнеру. На спуске, если Вы чувствуете, что лед не так крепок, как Вы думали на восхождении, потратьте время и удвойте Ваши точки страховки. После того, как Вы уже спустились в низ, не тратьте время зря и как можно быстрее сдергните веревку, что бы она не успела обледенеть. 10. Перекус Всегда оставляйте хотя бы минимум продуктов (не требующих долгого приготовления) в низу, под маршрутом. Учтите в наборе продуктов тот факт, что они не должны замерзать на морозе и превращаться в ледышку. Также очень сильно пригодится термос с горячим чаем Источник: 4sport.ua/
  10. Чем заняться на выходных Городские велопрогулки в выходной день – не только очень популярное, но и полезное занятие. Полезное, правда, если глубоко не дышать. Если же хочется и время с друзьями провести, и не травиться тем, что мы еще привычно называем воздухом в одном из самых грязных городов мира, то тогда «всем в сад!». В прямом смысле. Большинство маршрутов выходного дня, подробно описанных в брошюре ИГ «Вело-Алматы» «Велосипедные маршруты в городе Алматы и окрестностях», проходят именно по предгорьям мегаполиса. Полоса высот, идеально подходящая для выращивания яблок, наиболее живописный и, самое главное, легкодоступный район для любителей природы. Из его плюсов также относительно хорошо развитая сеть асфальтовых и грунтовых дорог, пешеходных троп. В печатном издании (которое доступно и в электронном виде) описаны маршруты, начинающиеся в городе и рассчитанные на любой уровень физической подготовки: отличающиеся перепадом высот, дальностью и продолжительностью поездки. Среди велосипедистов очень популярны маршруты, пролегающие через терренкуры вдоль горных рек. В брошюре они разделены на маршруты, пролегающие по Большому Алматинскому ущелью и по Малому Алматинскому ущелью. Терренкур. Маршрут подойдет для новичков и семейных выездов. Начало маршрута – от перекрестка пр. Достык и ул. Сатпаева, через парк около Дворца школьников выезд к р. Малая Алматинка. Затем движемся вверх до выезда пр. Достык на ост. "Мост". Популярны маршруты вдоль реки Большая Алматинка до Большого Алматинского озера. Непосредственно до озера маршрут для новичков сложный, но трасса позволяет остановиться, отдохнуть и развернуться в любой ее точке. Кок-Жайлау. Движемся вдоль реки Большая Алматинка. Вверх через плотину, за экопостом поворот налево (указатель на отель «Кумбель»), подъем вверх по р. Казачка 3,5 км – асфальт, 1 км – грунтовая дорога, через отель, шлагбаум и выше до развилки, на ней налево, через речку, подъем еще 2,5 км до верхней точки – урочища Кок-Жайлау. Спуск далее по тропинке к Медеу (выезд у бывшей базы отдыха «Просвещенец») – ехать по основной тропинке. Перевал Алматы-Алагир. Маршрут очень сложный. 25 км до Большого Алматинского озера плюс 30 км путь обратно. Маршрут круговой и займет 12 часов. Стоит проверить цепи, немного масла не повредит, особенно во время продолжительного маршрута. Маршруты вдоль Большого Алматинского канала (БАКа), начинающиеся вдоль него, часто очень протяженные, первоначально равнинные, затем переходящие в горные, в большинстве не для новичков. В качестве награды за тяжелый подъем велосипедист наслаждается видами гор. Медеу. Движение по терренкуру. Далее движение прямо по пр. Достык – ул. Горная до Медеу. Стоит делать остановки и погулять среди местных красот. Для начинающих велопутешественников подойдут маршруты, находящиеся непосредственно в доступной черте города: вокруг озера Сайран, в роще Баума. Профи же выбирают сложные трассы. Озеро Иссык. Движение по маршруту до поворота на с. Кайназар – около 7 км после р. Талгар, заметно, что в этом месте трасса Талгар – Иссык ближе всего. Повернуть направо, любой дорогой (левая короче, на правой есть колонка с водой) проехать через с. Кайназар и выехать на трассу (налево) до г. Иссыка, в Иссыке за мостом через р. Иссык поворот направо, 15 км вверх до озера. В случае малого количества машин вариант – проезд, не сворачивая на БАК, по Талгарской трассе через г. Талгар, следуя указателям на г. Иссык. На трассах необходимо быть бдительным – легко не заметить автотранспорт. От г. Иссыка также можно добраться то Тургеньского ущелья. При наличии сил и времени можно проехать направо до большого Тургеньского водопада – грунтовка, 8 км. Горные маршруты часто кольцевые, то есть подъем и спуск проходят по разным маршрутам. Начало осени идеально подойдет для велосипедных прогулок – красиво и не так жарко, как в летнее время. Источник: http://www.voxpopuli.kz/main/2256-chem-zanyatsya-na-vykhodnykh.html
  11. Питание в походе Лето — пора путешествий и пеших походов. После выбора и обсуждения подробностей маршрута, естественно, всплывает вопрос о том, какую еду взять с собой. Для того, чтобы идти по маршруту, нести рюкзак, рубить дрова и еще успевать при этом любоваться окружающей природой, человеку постоянно приходится расходовать энергию. Получает ее наш организм, как известно, из пищи. Дома мы практически не задумываемся о правильном питании — лишь бы было, что перекусить. Совсем другое дело — в походе, где нет ни магазинов, ни холодильников, ни кафе-ресторанов, а нагрузки приходится переносить совсем немаленькие. И здесь неизбежно встает вопрос: сколько и каких продуктов брать с собой в поход. Питание в походе Сколько же энергии расходует турист в походе? В повседневной жизни мужчины, занимающиеся, в основном, умственной деятельностью, но при этом периодически уделяющие внимание физическим тренировкам, расходуют до 3500 ккал в день, женщины — до 2500. Участники походов выходного дня и несложных пеших походов по средней полосе тратят 2500–3000 ккал в сутки. В категорийных походах у взрослых спортсменов масса рюкзака колеблется от 25 до 30 кг, приходится идти по бездорожью, крутым склонам, продираться сквозь чащу… В результате энергозатраты для пеших походов I–III категории сложности для взрослых и детей составляют 3000–3500 ккал в сутки. В лыжных и горных походах они достигают 3500–5000 ккал. Ну вот, кажется, осталось совсем немного: зная энергетическую ценность продуктов и предстоящие энергозатраты, можно рассчитать количество продуктов, необходимых для похода. Но не все так просто, как кажется. Во-первых, для походов годятся не все продукты, а во-вторых, для многодневных сложных походов их потребуется столько, что группа не сможет сдвинуться с места. А в очень сложных походах туристы, особенно малотренированные, изнемогая под тяжестью рюкзака, не получат никакого удовольствия. А ведь мы идем в поход в первую очередь именно ради того, чтобы получить удовольствие. Итак, придется сокращать количество продуктов до разумных пределов. Конечно, в этом случае покрыть все энергозатраты не удастся, но многолетняя туристская практика показала, что это и не обязательно. В несложных походах вполне можно ограничиться одним килограммом продуктов на человека в день, а в сложных, где оправдано использование дорогостоящих концентратов и сублимированных продуктов, достаточно будет 700–850 г. Особую роль играет питание в горах, на высотах более 3000 метров. Здесь недостаток кислорода в воздухе приводит к различным изменениям в работе организма, которые происходят в процессе акклиматизации. При этом появляется отвращение к некоторым видам пищи, снижается усвояемость жиров, затрудняются многие биохимические процессы. Продукты для похода Какие же продукты взять с собой в поход? Для походов выходного дня годятся любые продукты, которые не испортятся до конца маршрута. Главное, не брать продукты в стеклянных банках и в емкостях с ненадежной крышкой. В короткие походы нет смысла брать концентраты и крупы – свежие овощи и фрукты гораздо вкуснее. Увлечение кашами и супами их пакетиков оправдано только зимой, когда трудно чистить и резать овощи. Питание в походе Выбирая продукты для длительного летнего похода, прежде всего надо обратить внимание на то, чтобы продукты не испортились на жаре. Молоко, сметана, вареная колбаса уже на вторые сутки испортятся, а вареные яйца протухнут на третьи сутки, особенно если хранить их в полиэтиленовом пакете. Различные продукты, которые мы обычно берем в дорогу (супы в пластиковых стаканах, лапша быстрого приготовления и т.п.), также не самый лучший выбор для продолжительного похода. Лучше взять разнообразных мясных, рыбных и овощных консервов. В непродолжительные походы можно взять свежие овощи и фрукты. Питание в походе спортивных походах В спортивных походах, начиная с III кат. сложности, очень важно снизить вес рюкзака. В горном туризме эта проблема характерна для всех походов продолжительностью свыше 7–8 дней. Поэтому туристы-спортсмены предъявляют к продуктам достаточно жесткие требования. Теперь конкретно о некоторых продуктах: Супы сухие (в пакетиках). Сейчас в продаже представлено большое разнообразие сухих супов, из которого нужно выбрать 3–4 вида, чтобы разнообразить меню. Тушенка. К покупке тушенки нужно подходить очень внимательно, т.к. в последнее время наблюдается большое количество подделок очень плохого качества. Прежде, чем покупать большую партию тушенки на весь поход, необходимо провести контрольную закупку – приобрести несколько банок различных производителей, вскрыть их и оценить качество продукта. Обратите внимание на то, чтобы тушенка была произведена по ГОСТу. Мясо сублимированное и сушеное. Для сложных походов это идеальный продукт. Правда здесь также необходимо внимательно отнестись к оценке качества продукта. Шоколад. Не следует брать с собой пористый шоколад. В остальном, подойдет любой. Нужно помнить, что в жаркую погоду шоколад быстро плавится, поэтому следует внимательно отнестись к его хранению. Сыр. Летом лучше выбирать твердые сорта сыра, а зимой хорошей альтернативой станут плавленые сырки. Макаронные изделия. Предпочтительнее всего рожки из твердых сортов. Сухая зелень. Зелень (петрушку, укроп, базилик) можно заранее засушить самим. Конфеты (леденцы и карамель). Возьмите с собой несколько разных сортов. Ну и, конечно, конфеты должны быть в обертках, иначе они слипнуться в одну большую конфету. Халва. Удобнее, если она будет в пачках или банках. Развесную труднее хранить и делить. Яичный порошок. Важный источник белка. Черные сухари. Следует заготовить самим. Порезать ломтями толщиной в 1 см. буханку черного хлеба. Целые ломти или половинки подсушиваем на воздухе, а затем кладем в духовку и выдерживаем при температуре не выше 150°С. Сухари можно солить и пропитывать растительным маслом. Резать хлеб на мелкие кусочки (гренки) невыгодно, поскольку они занимают много места и крошатся. Сушеные продукты (мясо, овощи) можно купить готовые. Некоторые овощи можно сушить в духовках при температуре ниже 100°С или на батареях центрального отопления. Раскладка продуктов Раскладка — это количество и ассортимент продуктов на каждый день. Конечно, собираясь на один день погулять в лес, можно без всякой раскладки обойтись бутербродами и прочим перекусом. Для многодневного несложного похода обычно пользуются упрощенным методом составления раскладки: сначала расписывается меню на 3–4 дня, затем прикидывается, сколько и каких продуктов потребуется для каждого блюда на 1 человека, и, наконец, количество продуктов умножается на количество участников похода. Эти 3–4 варианта меню будут повторяться циклично в течение всего похода. Значит, нам надо рассчитать, сколько раз будет готовиться каждое блюдо и, таким образом, определить количество продуктов на весь поход Ну и напоследок, несколько полезных рецептов: Данные рецепты рассчитаны на 10 порций. Все супы варятся в 6-7 литрах воды. Питание в походе Борщ — самое любимое из первых блюд в походе. Смесь для борща готовят перед походом следующим образом. В литровые стеклянные банки (по количеству готовок) насыпают перечисленные ниже компоненты: сушеная капуста 10 ст. л., сушеная морковь 5 ст. л., сушеная свекла 3 ст. л., зелень (смесь) 2 ст. л., сушеный лук порей 1 ст. л., овсяные хлопья "Геркулес" 10 ст. л. (можно заменить картофельными), соль 1 ст. л., специи (перец черный, белый корень, лавровый лист, паприка) по вкусу, аскорбиновая кислота 1 г, сухая томатная паста 10 г. После комплектования суповые смеси из банок аккуратно пересыпают в полиэтиленовые пакетики. Во время приготовления содержимое пакета высыпают в кипящую воду при непрерывном помешивании. Варят борщ на слабом огне 12 минут и настаивают еще 10. В готовое блюдо на порцию можно добавить половину столовой ложки сливочного масла. К борщу подают сухари Вермишелевый суп: вермишель мелкая 10-15 ст. л., мясо соевое 50 г, морковь сушеная 5-7 ст. л., картофельные хлопья 7 ст. л., зелень сушеная 2 ст. л., лук сушеный 1 ст. л., тмин 1 ч. л., соль 1 ст. л., перец черный по вкусу. Перед готовкой в котле слегка прокаливают растительное масло, а затем осторожно вливают туда воду, в которой будет вариться суп (рафинированное масло можно не прокаливать и добавить в суп в конце варки). Когда вода закипит, в нее высыпают содержимое пакета и варят 10 минут. Как и во всех супах, на 10 порций берут 7 литров воды. Во многих местностях произрастают лук, щавель, ревень, черемша и другие съедобные растения. Они являются замечательным дополнением в эти супы. Для придания супам пикантного вкуса в них можно добавить различные смеси пряностей и сушеных трав. Суп гороховый. Для приготовления этого калорийного супа есть два рецепта. Первый — когда горох не проходит предварительной обработки. Перед готовкой 0,5 кг гороха замачивают в течение 2-3-х часов и варят 30-40 минут. Затем в воду высыпают смесь следующего состава: морковь сушеная 5 ст. л., лук сушеный 1 ст. л., картофельные хлопья 5 ст. л., соль 1 ст. л., специи (белый корень, укропное семя, лавровый лист, черный перец) по вкусу, мука обжаренная 2 ст. л., аскорбиновая кислота 1 г. Все варят еще 10 минут. В каждую порцию добавляют по 0,5 ст. л. сливочного или растительного масла. Замочить горох в походных условиях можно прямо в полиэтиленовом пакете. Достаточно в мешочек с порцией гороха налить 200-300 мл воды и плотно завязать его. Это можно сделать утром. К обеду горох будет готов. Во втором варианте горох подготавливают заранее и добавляют в смесь. Такой суп на костре варят менее 10 минут. Чтобы подготовить для смеси 0,5 кг гороха, его нужно промыть и замочить в теплой воде на 1-2 часа. После замачивания горох вновь промывают и варят до готовности 30-40 минут. Затем откидывают в дуршлаг, давая воде стечь. Вареный горох перемешивают с 1 ч. л соли и 2 ст. л растительного масла, и выкладывают на противень для сушки в духовом шкафу при температуре 80-100 градусов. Суп фасолевый. Фасоль является ценным пищевым продуктом. В ней содержится много белка и важных для жизнеобеспечения микроэлементов. Но чтобы приготовить в походе этот полезный продукт, необходимо замачивать фасоль в теплой воде не менее 4-6 часов, а затем варить более часа. Для быстрого приготовления блюд с фасолью ее можно обработать дома. Желательно использовать белую фасоль. После переборки и промывки 0,5 кг зерен кладут в банку и заливают теплой водой. По прошествии 6-ти часов фасоль промывают и варят в воде с добавлением 1/3 ч.л. пищевой соды. Сода делает оболочку зерен мягкой и способствует более быстрому приготовлению. Вместо часа варки в обычной воде, в ощелаченной воде фасоль варится 20-30 минут. Когда фасоль готова, ее откидывают в дуршлаг и дают воде стечь. После чего сушат в духовке или на воздухе. Затем высушенную фасоль смешивают со следующими компонентами: морковь сушеная 5 ст. л., лук сушеный 1 ст. л., картофельные хлопья 5 ст. л., соль 1 ст. л., специи (сушеный чеснок, лавровый лист, черный перец) по вкусу, мука обжаренная 2 ст. л., фасоль 0,5 кг. В походе смесь высыпают в кипящую воду, варят 5 мин и настаивают еще 10 мин. В порции добавляют по 0,5 ст. л. сливочного масла. Кулеш "Походный". По густоте это блюдо напоминает нечто среднее между супом и кашей. Его полезно варить на ужин, особенно когда из-за непредвиденных обстоятельств было пропущено приготовление обеда. рис 0,6 кг, морковь сушеная 5-7 ст.л., лук сушеный 2 ст. л., паприка 1 ст. л., сухая томатная паста 10 г, соевое мясо 100 г, соль 1 ст. л., перец красный по вкусу, зелень сушеная 2 ст. л., лавровый лист 3 листа. В 7 литров кипящей воды всыпают рис и варят 20-25 минут. Затем добавляют смесь, и оставляют котел на слабом огне еще 10 минут. В готовое блюдо кладут сливочное масло по 0,5 ст. л. на порцию. Вместо риса можно использовать пшенную или гречневую крупу. Если по каким-либо причинам был пропущен обед, то для кулеша может быть использован любой суп и половина крупы, приготовленной для вечерней каши.
  12. В Казахстане пройдет Зелёный Марафон Сбербанка – «Километры добрых дел» 28 мая 2017 года, в 10 городах Казахстана пройдет традиционная спортивно-экологическая акция - Зелёный Марафон Сбербанка. Программа марафона включает спортивный забег на символическую дистанцию в 4,2 километра, а затем участники высадят аллею из деревьев. В Алматы забег состоится в 10:00 (сбор участников с 09:00 до 09:30) в Парке имени Первого Президента Республики Казахстан и пройдет под девизом - «Километры добрых дел». Участие в спортивно-экологической акции бесплатное, ограничений по возрасту нет. «28 мая мы все вместе выйдем на старт, чтобы побить наш прошлогодний рекорд, когда дистанцию преодолели 2000 тысячи человек по всему Казахстану. Мы будем рады видеть каждого, приглашайте друзей и приходите семьями», - призвал казахстанцев Александр Камалов, Председатель Правления ДБ АО «Сбербанк». Всем участникам прошедшим регистрацию будут вручены бейсболки, майки и присвоены номера. Спортивно-экологическая акция Зеленый Марафон призвана приобщить казазхстанцев к здоровому образу жизни, а также обратить внимание на улучшение экологии и благоустройство окружающей среды. В этом году Зеленый Марафон пройдет 28 мая в Казахстане, России и Белоруссии. В России Сбербанк уже в шестой раз проводит «Зеленый марафон». В этом году в марафоне примут участие 54 города — от Калининграда до Владивостока. В Казахстане этот спортивный праздник проводится в четвертый раз. В этом году в нем примут участие десять городов: Астана, Алматы, Актобе, Актау, Кокшетау, Петропавловск, Павлодар, Усть-Каменогорск, Костанай, Атырау. регистрация на марафон здесь: http://greenmarathon.kz/
  13. Как узнать время до заката солнца в условиях турпохода Время до заката солнца "на пальцах" Мир вам, братцы мои! На днях бесцельно шарился по просторам Сети, пытаясь отвлечься от грустных мыслей о приближающейся кончине лета, и наткнулся на весьма актуальную для любого искателя приключений информацию. А точнее, на описание метода вычисления времени, которое осталось до полного заката солнца… Метод прост до безобразия, однако довольно точен и наверняка пригодится и туристу в горах, и автостопщику на трассе, и велопутешественнику на ней же. Кому нужно успеть обустроить лагерь для ночлега, кому не опоздать в деревенский лабаз за добавкой. Замечателен он еще и тем, что для его реализации нам потребуется только рука. Ну и само Солнце, да… Собственно, внимательно изучаем картинку - она нам подскажет, в какое время закат. Для начала замера нам необходимо расположить свою верхнюю конечность таким образом, чтобы дарящая свет, жизнь, и прочий ультрафиолет Звезда умостилась на указательном пальце. Знаете, на манер ставших уже попсовыми фотографий, где довольный паренек дарит своей возлюбленной солнце в жмене. Вот. Все, что остается проделать после этого — посчитать количество пальцев, помещающихся в пространство до начала горизонта. Среднестатистический перст не менее среднестатистического туриста равен 15 минутам, которые у него остаются до заката солнца. При желании можно еще секундные насечки топориком намастырить…) Если же вы гордый обладатель увесистых кулачищ кузнеца или грациозных пальчиков клавишника, рекомендуем вооружиться терпением и часами и предварительно поставить опыт, определив, сколько времени опускается солнце на ширину одного конкретно вашего пальца! источник:http://free-journey.net/2012/02/blog-post_26.html
  14. В Алматы состоится 4-й велопробег В воскресенье, 21 мая в рамках городской программы по развитию массового спорта «Спорттық Алматы» состоится очередной велопробег, который является четвертым в этом году. По традиции любители еженедельных велопробегов соберутся в 08:30 часов на территории БЦ «Нурлы Тау» и получат стартовые номерки от организаторов для розыгрыша ценных призов на финише. В этот раз протяженность маршрута составляет 13 км. Участники велопробега стартуют в 09:00 и в западном направлении поедут по проспекту Аль-Фараби до улицы Розыбакиева, затем спустятся до Абая и финишируют на Центральном стадионе города. На финише участников ждет небольшой праздничный концерт и розыгрыш ценных призов. Один из счастливчиков по обычаю станет обладателем главного приза - велосипеда. Также, организаторы в целях безопасности, объявляют об обязательном требовании ко всем участникам иметь защитные шлемы. Отметим, что данный велопробег, проводимый в рамках масштабной городской программы «Спорттық Алматы» станет четвертым из 21 запланированных в этом году. Программа направлена на развитие массового спорта в мегаполисе и популяризации активного спортивного отдыха. Источник: https://vk.com/almalife
×